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阴瑜伽和流瑜伽的区别是什么
1. 概念上的独特之处：阴瑜伽，是在深厚的瑜伽修习基础与丰富经验之上，融合了医学的精髓，并汲取了中国道教与武术的智慧。它并非瑜伽姿势的另一种称呼或分支，而是一个新颖且独特的流派，正逐渐被大众认识与接纳。流瑜伽则是瑜伽众多分类中的一种，它侧重于展现练习者的伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性以及专注力。
2. 练习形式的差异：阴瑜伽的练习形式更注重于缓慢、舒缓、轻柔的筋络舒展，强调对整个身体的深层肌肉进行拉伸，同时要求练习者清空大脑中的杂念，专注于当下的感受。相比之下，流瑜伽的练习过程中，动作如流水般流畅，力量节奏较快。
3. 呼吸方式的区别：阴瑜伽是一种宁静的瑜伽锻炼方式，练习时需要配合缓慢而深沉的呼吸。而流瑜伽则更加强调运动与呼吸的和谐性，灵魂与喉部呼吸相呼应。在保持每个核心体式时，呼吸的完整周期可能持续3-5次，而在串联体式中，呼吸周期通常不会超过一个完整的呼吸，通常在吸入或呼出后就会进行体式的变换。
阴瑜伽和流瑜伽哪个适合初学
阴瑜伽，适合初学者启程的瑜伽之旅。阴瑜伽是一种轻缓流畅、不依赖爆发力的瑜伽练习方式，其目的是为了宁静神经与全身肌肉。它的动作设计简单易行，大多是在地面进行，包括躺、坐等姿势，而很少有需要站立或与地心力量对抗的动作。每个动作需持续5至8分钟，这就要求练习者具备一定的耐心与定力。即便平衡感稍显不足，也能在阴瑜伽中找到合适的姿势。因此，无论是何等人群，无论有无基础，都可以轻松尝试并享受阴瑜伽带来的宁静与舒适。一次阴瑜伽的练习，便能让全身肌肉得到放松，心情也随之变得宁静。
流瑜伽，当下风靡全球的瑜伽流派。流瑜伽通过精心编排的流程，将各种瑜伽姿势巧妙地组合在一起，使得体式之间的衔接流畅如一气呵成。这种连贯性给予练习者一种持续流动、一往无前的感受，因此得名“流瑜伽”。相较于其他如哈达瑜伽等流派，流瑜伽的强度更大，更适合初学者的进一步提升与挑战。