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盆底肌电疗10次能修复吗,盆底肌治疗多久才有效果吗？

技能知识 · Nov 19, 2023

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盆底肌电疗10次能变紧么

不能。根据查询民福康显示，盆底肌做10次康复治疗，不能够恢复，盆底肌是要靠长期的坚持锻炼来进行恢复的。盆底肌电疗指盆底肌电刺激治疗，是修复盆底肌的常用方式，主要包括前期准备、放好探头和电极片、启动按钮开始治疗。

使用盆底肌修复仪器需要多长时间？可以每天做吗？

盆底肌修复一般情况一个疗程会有改善，大概是10次，但这也是要根据患者个人的盆底问题、年龄、身体素质以及生活习惯相关，所以每个人恢复的情况和恢复时间不一致。普遍的治疗方法是一次30-60分钟，一般连续进行10次治疗，然后观察,效果，如果身体恢复的好，就不需要再进行治疗了。如果是在进行治疗之后，效果不是很理想，可以再进行一个周期的治疗。但是不建议每天做，需要间隔三天左右。

产后盆底肌1级，要做几次才可以恢复？

你好，盆底肌力1级的话建议做20次吧！平时在家配合做凯格尔运动是能恢复的。
我之前盆底肌2级做了10,现在做了6次了效果还可以，1级的话应该需要做20次吧，具体的还是要看个人身体的恢复情况～
盆底肌只有1级，肌力太弱了，建议先做一个疗程（10次）盆底肌恢复，后面根据情况而定。
一级证明肌力太差动力不够，需要做修复一般小疗程10次，大疗程20次，像一级的话建议做20次
盆底肌恢复最差的是0级，你这边恢复1级也建议最好做盆底恢复，具体做多少次根据你的身体情况来，平时不要提重物，抱孩子的时间不要太长，也要做提肛锻炼，这样辅助盆底肌的恢复。
用盆底肌治疗仪要10次左右能达到及格，我当时去做产后盆底筛查的时候盆底肌肌力也是1肌左右不到2肌，属于不及格的，医生建议我做盆底肌修复，我要带宝宝，没时间去医院做，后来再网上查了下发现大悦盆底康复治疗仪还不错，属于正规的医疗器械，拥有国家二类医疗器械证，咨询的时候客服耐心的介绍产品的功能型号，告诉我坚持做是能够恢复的，下手买了一台回家做，我就是做了10次左右，再做盆底评估的时候肌力已经达到了3肌，真的太开心了，所以告诉你姐妹盆底肌肌力1级不可怕，只要坚持做治疗，是可以恢复的。

盆底肌康复治疗一次要多长时间？

做一次也就30分钟的样子，我当时产后42天去医院复查的时候，医生说我盆底肌得分不高，建议做盆底肌修复，于是我在医院买10个疗程，实际上每次做治疗只需要20多分钟就可以了，但是每次都要提前预约，排队，来来回回做一次要2个多小时，我坚持做3次实在没有耐心了，索性不做了，白白浪费了几千块啊，后来在网上查了下家用治疗盆底肌的仪器，发现大悦盆底康复治疗仪还不错，拥有国家二类医疗器械证，是正规医疗器械，治疗原理跟医院是一样的，于是我买了一台，大悦治疗仪的使用方法简单，连接APP后跟着语音提示就可以做了，客服全天候在线服务，你想了解的问题都可以得到专业指导，我坚持每天20—30分钟。做了2个礼拜，效果明显改善，再也不要每天想着什么时候该约号了，太省心了，就这样轻轻松松的在家躺着就能治好盆底肌问题。
如果去医院的盆底康复中心做盆底康复，需要每周做2-3次。盆底肌犹如一张吊床，将尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器进行吊住，维持脏器在正常的位置，并行使其功能。如果盆底的肌肉、筋膜、韧带变薄弱，或者损伤，就会出现脏器的功能异常，例如盆底脏器脱垂、漏尿、便秘、性功能障碍等。盆底康复指的是通过对盆底肌的电或者磁刺激和生物反馈疗法，改善盆底肌的力量，使盆底肌更有收缩和舒张的力量。做盆底康复的时候，既要刺激盆底肌加强其收缩能力，又要使其充分的放松，避免肌肉紧张痉挛，所以每周最好做2-3次，做盆底肌康复最好去正规有资质的医院。
你好，很高兴为你解答：
盆底肌康复训练需要几个疗程，因为每个人身体状况是不一样的，所以需要进行的康复治疗次数也是有明显的区别。最普遍的治疗方法是一次30-60分钟，一般连续进行十次治疗。然后观察治疗效果，如果身体恢复的特别好，已经达到恢复标准，就不需要再进行治疗了。如果是在进行治疗之后，效果不是很理想，可以再进行一个周期的治疗。所以，本身盆底肌恢复不好，它也没有明显的临床症状，通过盆底肌康复治疗，仅仅是一种恢复性的训练，每个人的身体状况不一样，对于治疗的敏感程度不一样，所以每个人的恢复状况和速度是有明显区别的，只能在后期定期的进行复查，来确定治疗方案。
望采纳！(≧?≦)

产后盆底肌怎么修复？盆底肌康复治疗怎么做？

在分娩过程中，由于胎儿先露部长时间的压迫，使盆底肌肉和筋膜过度伸展至弹性降低，且常伴有盆底肌纤维的部分撕裂，产褥期应避免过早进行重体力劳动，若能于产褥期坚持做产后康复锻炼，盆底肌可能在产褥期内恢复至接近未孕状态。若盆底肌及其筋膜发生严重撕裂，造成盆底松弛，加之产褥期过早参加重体力劳动，或者分娩次数过多，且间隔时间短，盆底组织难以完全恢复正常，这时就需要按疗程进行盆底康复治疗。
盆底修复是否有必要做，需根据产妇具体的身体条件确定，产后盆底恢复比较好，可以不用进行盆底修复，但要适当加强盆底的康复锻炼，根据身体恢复情况提高训练以及产后操，避免剧烈运动。产后有明显的肌肉、韧带、组织呈松弛状态，甚至出现盆腔脱垂、阴道松弛、压力性尿失禁等症状，需积极进行盆底
产后必须要通过运动进行盆底修复，锻炼方法有跳绳、压腿、蛙跳、仰卧起坐，需要产后身体恢复完全后再做。在产后24小时后就可以做缩肛运动，可以提高女性的性感知力，治疗便秘、尿失禁。产后建议使用束腹带以及骨盆带，防止内脏下垂，还能塑身。
日常注意饮食，避免上火，一定要找对方法，很快，也方便。
坐完月子42天后去做复查，顺便查了盆底肌的情况，我以为剖腹产的我，在盆底肌方面没什么问题，却没想到还是有很多问题。
满分得了51分，别人是产后松弛导致漏尿，我却是肌张力太高不懂放松。图二的评估报告除了手检查出的前壁膨出（怀孕生娃的基本都会），还很明显地看出我是没办法控制自己的盆底肌的，做测试的时候会一直超过梯形的那条线（如果是盆底肌松弛则会低于那条线）。大夫说我肌肉太紧张了，现在是没什么问题，但是老了以后，肌肉会像一直紧绷的橡皮筋一样老化突然断掉，到时漏尿问题也会接踵而来。
我听了专业的建议做了盆底肌修复，10次1500多元。这个真的建议去检查并至少做一个阶段的盆底肌修复，能教会你如何用力??。如果没有学过，单靠跟着博主视频跟练是很难找到那个发力点的。是有电疗仪器刺激盆底肌的肌肉群，可以跟着电刺激学会发力，不然很可能你学会的只是肛门发力。
对于美容机构产康机构的盆底肌修复，我也曾问过是否有用，那个大夫说：我们这台设备价格是超过100万的，你觉得那些机构有可能花那么多钱去买这样一台设备吗？那些帮你做修复的人是否又是正规的护士呢？那些半路出家学几天就毕业帮人做你信得过吗？
除了做电刺激，平时生活中也要多锻炼，因为电磁疗法只能帮你30%，70%是要靠自己平时自主训练的，只依赖电磁疗法是没啥作用的，所以自己勤练是非常重要的简单有效的就是凯格尔运动以及臀桥，对盆底肌修复非常有效。
后来我发现了一个可以锻炼盆底肌的宝藏app，叫做【G动】，每天早中晚三次跟着它做凯格尔运动，每次大概10分钟，非常方便。锻炼时无需一直开着那个app的页面，可以同时刷手机朋友圈什么的，然后跟着手机的震动提醒收紧放松即可，还能根据自身的情况量身定制方案，真的太香了
总而言之，盆底肌是关乎我们一辈子的事情，一定不能马虎

产后盆底松弛，该如何进行修复？

产后盆底肌松弛可以使用凯格尔运动的方法进行锻炼，具体锻炼方法如下：
1.找到盆底肌。通常盆底肌是环绕在阴道和肛门周围的肌肉群，可以在小便的时候尝试憋住流动的尿液，能够找到盆底肌。
2.排空尿液。收缩盆底肌的关键是要排空尿液，如果尿液较多的时候练习收缩盆底肌，可能会起到相反的作用。同时，选择舒适的体位，通常可以选择躺着，或者坐着、站立，然后收缩和上提盆底肌，坚持10秒。如果坚持不到10秒，可以从5秒或3秒开始练习，10次1组，每天进行3组锻炼。但是，收缩时需要将腹部和大腿的肌肉放松，同时保持呼吸通畅
，不会锻炼的可以跟随 时光锻炼 应用来锻炼。
3.放松盆底肌。感觉到盆底肌下降和伸展，进行深呼吸充分放松盆底肌，为下一次收缩做准备。
一定要通过正规专业的方法进行修复哦，我是用仪器修复的，治疗前在网上查阅了很多产后的知识，也把多种修复方法做了对比，相比之下还是觉得RFLove射频治疗靠谱，从它的资料和反馈案例上要好很多，第二天就跑去面诊了，过程中医-生讲的非常的专业，很细致，所以没怎么犹豫就治疗了。现在盆底肌感觉和生孩子之前是一样的，一点不舒服的感觉都没有，还是正规仪器和机构靠谱！
产后盆地松弛，应该产后42天，子宫恢复，产后妈妈需要进行盆底肌筛查及评估，然后根据评估情况来进行恢复。一般是看盆底肌的肌力是多少，再去判断需不需要进行盆底肌的修复。自测需要记住手指被挤压的感觉。盆底肌测试过程中发现低于3级或者等于3级就可以诊断为盆底肌力松弛，需要使用盆底肌修复仪进行肌力训练或者自己进行盆底肌恢复训练。具体判定肌力的方法如下，一共是0-5级。
1级为能感觉到肌肉轻微收缩，时间不能持续。
2级为能明显感觉到肌肉收缩，时间可维持两秒，可以完成两次。
3级能明显感觉到肌肉收缩，时间可以持续三秒，可以完成三次。
4级为肌肉收缩有力，可以对抗手指压力，时间可以维持四秒，可以完成四次。
5级为肌肉收缩有力，可以对抗手指压力，时间维持五秒以上，可以完成超过五次。
如果是0-3级的话就算是盆底肌力比较低的，需要及时进行盆底肌修复，大家在进行盆底肌修复时也可以先进行多方面的了解之后再去决定。如果产后妈妈觉得自测会不准的话可以看一下易舒美的盆底肌修复仪，是集评估的修复一体的。一般建议产后妈妈可以进行一些运动去促进盆底肌的恢复。
一般有下面几种运动运动
1.盆底肌功能操
产后2周左右即可通过有意识地收缩盆底肌，结合盆底肌修复仪来恢复盆底肌。具体做法：收缩刚门、尿到5-10秒，然后放松，间隔5-10秒重复，连续做5分钟，每天两次。
2.产后瑜伽
不少妈妈产后报了瑜伽班，这里也会有一些盆底肌修复的训练，但是需要在专业人士的指导下进行。
产后妈妈生完宝宝应尽快去修复自己的盆底肌，否则等年纪大了之后有很多副作用发生。
如果我的回答对你有帮助的话，可以采纳一下，百度网友为您解答。

有没有做过产后骨盆修复的宝妈，你们觉得怎么样有效果吗？

现阶段人们的生活水平逐渐提高，女性也有了产后恢复的意识，林林总总的修复项目很多：比如子宫复旧、祛恶露、胸部护理、满月发汗、排残奶、盆底康复、腹直肌修复、骨盆修复等等。并不是所有项目都必须要做，今天我们来了解一下骨盆修复，这个极容易陷入营销陷阱的项目。
骨盆由左右两块骨头的连接组成，位于肚脐下面，骨头之间存在着缝隙——常被称作“耻骨联合”。怀孕后，随着雌激素、孕激素和松弛素的分泌，耻骨连接处的韧带会变松弛，间隙会增加2~3 毫米，有利于分娩。对于大多数女性来说，分娩后出现的骨盆间隙变大、韧带松弛等情况都只是暂时的，随着产后恢复激素变化一段时间后会自然恢复。
极少数情况可能因为耻骨联合处先天比较薄弱、某个动作用力过猛，或者顺产时胎头过大过硬、宫缩过强，会导致耻骨间距增宽超过 10 毫米，造成耻骨联合分离明显，骨盆有小关节错位，紊乱，出现疼痛，产后很久也没有明显恢复好转，需要进入正规医院做检查，由专业人员指导，采用科学方式进行骨盆修复。
只要善于用谎言吹嘘高大上的技术和给妈妈们制造焦虑，就会给不正规的机构创造商机，一切谎言在科学原理都会不堪一击，下面让我们从原理角度去攻破谎言。
01
骨盆修复黄金期？
随着激素水平的恢复，耻骨联合的间隙会在在产后6个月左右闭合到产前状态，通常情况，“变大”的骨盆也能自己恢复。有些骨盆修复项目的广告，会故意打出骨盆修复黄金期是“产后42天-6个月”的噱头。因为，再晚了骨盆就自然恢复了。
02
胯骨宽、屁股大？
产后“胯骨宽、屁股大”通常是会给产后妈妈造成焦虑的外部容貌原因。生产以后肌肉弹性减弱、脂肪堆积，可能会导致臀部脂肪堆积比较严重，引起屁股大。在生产的过程当中，耻骨联合处会发生分离，使女性看起来胯宽。骨盆之后会自然恢复，再通过减肥+塑形可以改善身材问题。
03
治疗手段高大上？
骨盆修复项目项目花样多（按摩手法、外敷、外固定矫正带、髋骨仪、进口仪器修复等），功效被吹得天花乱坠。轻则价格不菲，引起不必要的支出，重则会因为治疗不当导致骨盆的肌肉筋膜出现损伤，引起局部出现疼痛，还会导致产妇漏尿的情况加重，以及引起胃肠道蠕动减慢，产生便秘，影响子宫的恢复。
04
这些问题和骨盆相关？
一些商家会将骨盆扩张、耻骨联合分离、盆底肌松弛的症状混起来说，后果都说得很严重，其实就是想让产后妈妈乖乖掏钱。其实尿道、阴道松弛是盆底肌松弛带来的状况，更需要做针对修复的是盆底肌，而不是能够自然恢复的骨盆。
总结
如真有骨盆问题，需要到正规医院治疗，正规的医院里有专业的医护人员和专业的修复仪器，并且不能只做骨盆修复，盆底肌、腹直肌都要做。
我在私立医院顺产生的娃，后面在这个医院做产康，当时有个1980体验一次骨态，我想着花一次钱试试看吧。那时候刚生过孩子大概两个月，屁股大腿粗的，还有点长短腿走路自己都能感觉到。整个过程大概一个半小时，非常疼，结束后腿细了四厘米骨盆小了三厘米，当时就惊呆了 然后花了2w做了三次正骨，效果是有的，但是医生明确告诉我回家要绑盆骨带、多运动不能久坐、不能往后靠着沙发。我没在意，大概两个月的时间发现髂骨张开了，前几天刚去医院又重新找了这个正骨师给髂骨收回去了，现在每天至少绑两个小时的盆骨带，少坐多走动。我的臀围跟以前差不多裤子包臀裙什么的都可以穿上了，但是想跟以前一摸一样那是不可能的了，医生也说了就算恢复的再好也只能到之前的80%，毕竟生孩子对女人身体的伤害太大。我的看法是，花钱了总比不花钱的好，无论在生理还是心理上，有条件就往好往贵的给自己整，能力有限的就尽量多运动。姑娘们加油

两胎都做了盆骨修复的我说一说吧。一胎我做了盆底肌和盆骨恢复，手法 仪器的那种，做10次，加起来5000+费用。
一胎做完以后明显的变化是：
1、盆骨小了4厘米，
2、最重要的是解决了我腰疼的毛病，还有高低肩也解决了。孩子3个月以后我的腰疼特别厉害，就是那种床上躺着，起来都需要别人拉的那种，做完盆骨修复以后，一点都不疼了。完完全全好了。好像是说我的腰疼是因为盆骨上下不对称，加上剖腹产打麻醉，月子里抱娃，等一系列引起的。
3、臀部形状也会变好看，由原本的塌臀变的更圆润和饱满了。
不好的地方：仪器拉臀部的肉是真疼（不过二胎去做，好像没那么疼了[捂脸]一胎做盆骨疼的嗷嗷大叫）
因为一胎明显看到效果了，二胎毫不犹豫的又去做了产后恢复，做更多项目了。有腹直肌、盆骨、盆底肌和子宫恢复。面前二宝四个多月，项目正在进行中。
项目没有做完已经有明显变化了，虽然还是很胖，但是腰上的肉紧致很多，也细了一圈。臀部也一样，穿裤子更好看了，垮也变小了。
我也看到过很多医生说盆骨没必要修复，但是我真的觉得非常有必要修复。看得见的变化。我身边一个高中同学，她也做了盆骨修复，她是舞蹈老师，我是看她在朋友圈发她自己做了盆骨修复以后，垮小了几个号，我一胎才去做的[呲牙]。
最后告诉妈妈们，要做就去专业的地方做，别花了钱没有效果。还有就是，真的痛[泪奔][泪奔]只有到最后两三次是不痛的，前面用仪器在皮肤上拉，真的真的酸爽。
其实有做修复前后的对比图片，但是因为图片都是露的，就不放出来了，亲身感受是，有钱就一定去做，效果很明显。



抖音很多医生都已经科普了，包括吴医生，康复大夫小王， 骨盆修复没必要做，6个月以后会自动恢复，还有人不知道嘛。
我去熟人那里做的腹直肌和盆底肌修复的时候，他们那里也有骨盆修复项目，那个熟人姐姐就告诉我说，实话告诉你吧，你就做腹直肌和盘底肌，骨盆修复其实没必要做
以前的女人生孩子，条件简陋，一般是在家找接生婆接生，会阴撕裂可能都没条件缝合；现在人们生活水平提高了，人们对生活质量的要求有了更高的目标。
比如，女人生产后的骨盆修复，盆底肌治疗，腹直肌修复等。但是这些产后修复都有必要做吗？我觉得，要不要做得根据妈妈自身的实际情况来决定，而不是盲目跟风。

比如说骨盆修复，女性分娩后，骨盆是有一定的治愈功能的。所以，对于要不要做骨盆修复，要根据自己的实际情况做出合理的选择，不要盲目跟从。
大多数人在产后3~8个月左右，骨盆就会自行恢复，即使不去美容院做骨盆修复手术，骨盆也会恢复原样的，并不需额外做些什么。
但是，如果宝妈的耻骨联合处出现不舒服的症状，还是要及时去看医生。
01 什么情况下才需要骨盆修复？ 1. 首先说一下出现骨盆耻骨联合松弛或分离的原因：
女性在怀孕期间，为了让胎儿顺利分娩，身体会分泌激素（体内孕激素、松弛素），加上胎儿在体内也不断增大，这两种情况会让 骨盆耻骨联合 变得松弛， 韧带和肌肉 都变得松弛， 有助于分娩时骨缝的打开。 所以，这时候就会导致骨盆耻骨联合松弛，甚至分离。

这种骨盆韧带的松弛及耻骨联合松弛和分离的现象，一般在产后会自我慢慢修复。但是不排除有些妈妈修复不好，如果是出现这种情况，那妈妈就要咨询医生了，在专业医生指导下进行适合自己的骨盆修复方式。
有的妈妈会说，我是剖腹产，没开骨缝。事实上无论是顺产还是剖腹产的妈妈，在孕晚期时胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了。
所以，产后是否会出现骨盆趾骨联合松弛或分离，与分娩时是顺产还是剖腹产无关，因为这在孕期已经产生了。
2. 正确认识耻骨联合分离：
女性正常耻骨联合间隙约 4~6 mm，孕期可增宽 2~3 mm，我国孕妇妊娠晚期耻骨联合宽度平均为(6.3 2.2)mm。 超过10mm时可能出现不适症状 ，因此医学上把耻骨联合宽度超过10mm时，定义为 耻骨联合分离。


一般当 耻骨联合间隙 超过10mm时，妈妈会明显感到不适：





所以，真正意义上耻骨联合分离的情况并不算多见。部分女性妊娠期耻骨联合松弛、分离时是会有明显的疼痛，但在产后6 12周内，这些症状往往会消失，妈妈们不用担心。
所以，为了避免入坑，各位产后的妈妈们要注意，骨盆中间的那条缝是本该存在的， 只有宽度大于10mm的情况，有症状时才是耻骨联合分离！

02 产后真正要做而且强烈推荐要做的是盆底肌康复治疗
对于盆底肌康复锻炼，我的建议是一定要做。因为这个关系到今后的生活，包括子宫脱垂、漏尿、阴道松弛等等，这些都是会影响到的。
我当时没有做骨盆修复，就做了10次盆底肌康复治疗，因为产后42天复查我的盆底肌肌力是0级，直接是肌无力，这种情况不做康复的话，很容易造成产后漏尿等尴尬的情况，这会对今后的生活造成很大的影响。

所以，建议妈妈在产后42天去医院做产后复查，检查一下盆底肌的恢复情况，检测一些盆底肌的肌力等级。
毕竟，对于大多数女性来说，不做盆底肌训练是恢复不到产前状态的，但具体怎么做要根据自身情况以及产后复查结果来定！
有的妈妈自己在家做提肛肌锻炼、凯格尔训练就可以了。但如果妈妈盆底肌受损很严重的话，是需要及时手术的，这个需要专业的医生（最好是专业做盆底修复的医生）来评估决定。
总结： 总之，产后在做任何修复之前，都建议妈妈们去医院咨询专业的医生，及时做产后复查，不要盲目跟风，免得入了某些商家或美容院的坑。
许多宝妈不知道产后是先做骨盆修复呢，还是做盆底修复。由于担心产后身材走形，在这方面我也做了很多功课，问了很多医生。
骨盆的骨头:是不会变大变小的，即使经历了生产也不会因此而变大，更不会因为你做了“骨盆修复”而缩小。
骨盆韧带和肌肉:在孕期，盆底肌就已经受到不同程度的损伤，由于激素、体重、体围和腹腔体积等的变化使得盆底肌处于持续的受压状态，会逐渐松弛，加上子宫逐渐增大使得盆底肌被拉长无力，而分娩的过程又会进一步对盆底造成损伤，也就是说，无论是顺产还是剖腹产，生产后都需要盆底肌修复。
盆底肌修复使骨盆间原本松弛的肌肉韧带变得紧致，从而促进骨盆的复位。而骨盆修复后有效承托起盆腔内的器官，在一定程度上减少了盆底受到的压力，辅助盆底恢复。
以下是我的治疗过程图片，肌力已有产后的一级升级为三级了，由于种种原因，每次治疗间隔时间比较长，效果不是太好，不过也有很大的进步，最后一张图，是哑铃，自己在家练习用的。仅供参考。




由于我月子没有坐好，还没出月子就已经有一身月子病了，头痛，腰痛，视力下降等等，有时候还发冷发热，实在是让我痛苦不堪。最让我难以忍受的是腰痛，因为在月子里没有人帮忙带小孩，自己经常要抱小孩喝奶，洗澡，有时候小孩哭闹，也要整夜抱着她，这导致我这老腰都直不起来了，真的是痛到怀疑人生。难怪很多人如果家里没有人帮搭一把手，她们打死也不愿意生二胎，实在是太痛苦了。


我产后出月子，刚好有一个闺蜜从省城回来看我和宝宝。她看到我躺在沙发上跟她讲话，我没有想到她的第一句话就是：为了减轻痛苦，你抓紧时间去做产后康复吧。她结婚比我早，她儿子都已经6岁了。她说她当年生完儿子做了两次产后康复。第一次是在医院用机器来做的，没有任何效果。第二次她是专门到人家做产后康复的机构做的，都是纯手法做的，效果不错。闺蜜的话，给了我希望。



等到产后42天，我赶紧去医院，检查得知，骨盆跟盆底肌受损严重，腹直肌也开了三指。当场医生就问我要不要做产后康复，然后开单给我，因为闺蜜的经历，我直接拒绝了医生。

检查回来后，我跟我老公说要去做产后康复，我老公就直接说，那玩意有用吗？该不会忽悠人的吧。我直接怒回去，不管用没有用，我都要去做。我是拿自己的私房钱去做的。



我做的产后康复，不是单单做骨盆修复，我做的是一个套餐系列的。盆底肌修复10次，骨盆修复10次，腹直肌修复10次，发汗四次，总共花了大几千块钱。

我做的这些项目都是纯手法做的，先做盆底肌和骨盆修复。盆底肌跟骨盆是连着一起做的，每次大概耗时一个小时五十分钟，隔一天做一次。做完这两项，后面再做腹直肌修复，一次大概耗时一个小时三十分钟，也是隔一天做一次。发汗就是两三个星期发一次，工作人员先帮你推一下经络，再去发汗，耗时一个小时左右，每一次发汗出来，全身都非常舒服。



刚开始做完前四次还没有什么感觉，从第五次开始，慢慢就有感觉了。等全部项目都做完了，对于我而言，感觉就比较明显了。最明显的是我的腰不疼了，体重也下降了一些，睡眠质量改善了许多，整个人精神状态也好了很多。



第一点建议：尽量不要做高龄产妇

随着二胎政策的开放，现在大把30多40几岁的妇女生孩子。虽然现在医学技术发达，但是高龄产妇会面临很多不确定的因素。如果处理不好，会危及孕妇与胎儿的生命安全。我们不能拿生命开玩笑，所以尽量不要做高龄产妇。



第二点建议：有效预防月子病

月子一定要坐好，如果月子没坐好，就会出现很多月子病，月子病根会伴随产妇的后半生，这将会很痛苦。在坐月子期间，产妇一定要注意多休息，能不弯腰就不要弯腰。月子期间，要注意保暖，千万不能碰冷水。此外还要注意饮食，合理饮食，不能吃太油腻的食物，也不要暴饮暴食。



第三点建议：有条件的话，尽量去做产后康复

如果经济条件允许，最好去做一下产后康复。不要去医院做，因为医院是用仪器来做的，没有什么效果，做了也是白做，浪费钱。去找外面专门纯手法做产后康复的地方做，而且最好不要单单只做某一项目，最基本的都要做以下这三个项目：盆底肌修复，骨盆修复，腹直肌修复。产后气血虚弱，条件好的人还可以做一项补气血的项目。



结束语 ：

做女人不容易，女人一定要好好爱惜自己的身体，善待自己。女人只有把自己的身体搞好了，才有精力去照顾好孩子和家庭。不然女人身体一旦垮掉了，那孩子与家庭也就跟着完蛋了。衷心希望每个女人都有一个棒棒的身体和一个幸福美满的家庭。

现在宝宝一岁了，前几天发现两条腿有点X形，并且并不拢了，之前的裤子倒可以穿，但是我以前的腿很直，两条腿并一起没问题，所以我这刚刚做骨盆修复，可能会比刚生完孩子效果差点，刚做了三次了，感觉腿直了，两条腿缝隙小了，总共要做12次，才两千块钱，挺便宜的

------01 在怀孕时，胎儿在腹中逐日发育，骨盆也日渐变宽，撑开变形，使pp横向发展，明显比孕前变大。 当生完宝宝后，导致腰部突出、失去腰线、臀部下垂。 如果不经过特地的修复，是很难恢复到怀孕前的漂亮骨盆。
妇产科医生会告诉我们， 产后六个月是产妇身体恢复的黄金期。
如果妈咪们利用好这段黄金期，骨盆恢复到孕前的密合状态也就非常简单。
所以坚持还是很有效果的，宝妈们一定要有信心。
宝妈们在生完宝宝之后，最好都进行修复，让自己越来越美。
------02 接下来跟大家分享我在产康期间使用骨盆带和矫正仪。 这两个不同的修复产品有不同的感受，仅供宝妈们参考： 1、骨盆带
骨盆带分有纱布捆绑的和双棱粘贴式的，两者都有不同的特点。
可以根据个人喜爱去选择。
1、裹得较紧，效果明显较慢
2、透气性好。
3、携带方便。
4、资源循环利用，收腹骨盆之后可用作宝宝的汗巾、尿布、浴巾等。
1、捆绑麻烦，需要有人协助一圈一圈的裹回来。
2、没有弹力，裹完之后，骨盆带就固定住。
1、捆绑穿脱方便，一拉一贴即可。
2、布料柔软，有弹性，行动自如。
3、腹部有柔弹收边设计，不影响喂奶、吃饭、下蹲时的压缩。
4、携带方便。
1、粘的不够紧，一活动就很容易松动。
2、容易卷边。
矫正仪分有插电式的机子和电动充气的机子，两者都有不同的特点。
1、使用先进红外线和气囊压缩。
2、还有加热、档位调节功能，每次15分钟，每天一次。
3、骨盆收腰效果明显加快。
1、如果坐姿不当可能会压歪。
2、机子体积大，不方便携带，比较重。
1、体积较小，躺、站、坐都可以使用护理仪。
2、使用时间自由。
3、收腹效果明显加快。
1、机子的声音有点大，可能会影响到旁边的人。
2、机子与骨盆收腹步要连在一起。
------03 矫正仪相对骨盆带来说，采用了比较先进的材料和技术，
在使用收腹带、骨盆矫正仪前， 最好先让对骨盆、腹部进行按摩 ，更有助于骨盆腹部的收复。
------04 在骨盆修复期间，少做开叉、下叉等不利于骨盆恢复的动作。 希望宝妈们坚持之后，小蛮腰快速出现。



不是所有的产妇都需要做骨盆修复的，可以去正规医院检查靠自身有没有完全恢复，再决定要不要做。
原因分析
怀孕期间，身体分泌一种叫做耻骨松弛剂的激素。它让骨盆耻骨联合放松，帮助打开接缝，分娩后骨盆会松弛，给体型带来明显变化，骨盆下口会变宽。每个人恢复期不同，但常不能恢复到未孕状态，多少会比未孕前稍有增宽。
举措建议
骨盆恢复的最佳时期在分娩三个月以内，所以可以在两、三个月的时候在正规医院检查一下恢复情况，看是否需要骨盆修复。
我朋友做了，他说效果挺明显的，同样对我裤子，最晚修复，一提就上去了，我没做，觉得要是要二胎，做了不是白做吗

盆底肌治疗多久才有效果吗？

产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。
指导意见：预防盆底肌肉松弛提肛运动的功效，能提高女性的性感知力，治疗便秘、尿失禁，还能延迟性欲衰退。但不是随时都能练。
提肛运动的缺点严重便秘脱肛者，感觉下体疼痛、晚上频繁起夜的人，应在医生指导下进行放松训练，直到症状都消失后才开始提肛运动。不然，不仅是效果不明显，还会因为肌肉敏感性增加而加剧症状。练习过程中若不适症状反复出现，也应暂停。
14周盆底肌肉训练法简介第1、2周，包括三组动作：缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组;快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组;尽可能久地收紧盆底肌肉，每天一次，每次10—30组。第3—6周：臀部向外转动;尽量将臀部往上提;扭胯，使之尽量向一侧倾斜。
以上三组动作每天练习一次，每次10—30下。第7—10周：站立，缓慢收放盆底肌肉;站立，快速收放盆底肌肉;两腿分开，与肩同宽，缓慢收放盆底肌肉;两腿分开，相当于肩宽的两倍，缓慢收放盆底肌肉;在收放盆底肌肉的同时，完成起立、下蹲的动作。
以上动作每天练习一次，每次5—10下。第11—14周：提肛时小步跳跃;提肛时大步跳跃;提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次，每次10下
无论是主动锻炼盆底肌还是被动刺激盆底肌，根本上是一致的，让盆底肌运动起来。可以手法搭配或者在手机上下载时光锻炼来进行修复运动！
盆底治疗是最近非常活跃的项目，产后或者有盆腔脏器脱垂的病人术后要测盆底肌功能，通过仪器来客观地检测。对于盆底肌功能下降要给予相应的治疗，可以通过仪器电刺激，也可以通过缩肛运动等运动锻炼。盆底治疗对于盆底轻度松弛有较好的治疗效果，但是对于盆底有脏器脱垂的还是建议手术治疗。盆底治疗特别适用于产后阶段，因为产后盆底松弛是一过性表现，经过盆底肌肉刺激治疗可以加速恢复过程。
之前在安美科做过，一般10次一个疗程，效果挺明显的。
一般产后45天开始练习，大概半年左右效果很明显了。
盆底功能障碍的治疗分为手术治疗和非手术治疗。非手术治疗主要有盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法，可以使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期疗效。在欧美及日韩等发达国家和地区，已经普及了盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，对产后42天的妇女常规进行盆底肌肉训练，从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好的回复到紧缩状态，从而提高性生活的质量、快感及高潮。
盆底评估与生物反馈训练疗法是通过引导表面肌电图和引导尿道收缩压的测定，反馈显示为肌电图或压力曲线，通过影响显示及声音提示，使患者更清楚、更直观地了解自身盆底肌功能状态，并参与到治疗当中。结合个体化电刺激治疗，可唤醒、激活盆底肌，加快产后阴道及盆底肌张力和弹性的恢复，对预防和治疗产后阴道脱垂及松弛、尿失禁等盆底障碍性疾病有不错的效果。
“盆底防治”不仅仅是盆底评估与生物反馈技术，患有压力性尿失禁的肥胖女性，可减少体重5%-10%，尿失禁的次数将减少50%以上。
盆底肌肉康复
适应症
1、产后妇女可作常规盆底肌肉锻炼。
2、阴道松弛、阴道痉挛、性生活不满意者。
3、轻、中度子宫脱垂，阴道膨出。
4、各种尿失禁。
5、反复阴道炎，尿路感染患者非急性期。
6、泌尿生殖修补术辅助治疗。
7、产褥期症状(腰背痛、腹痛、尿潴留、乳涨、耻骨联合分离等)。
8、全身运动系统肌肉功能障碍。
9、乳房松弛、乳房下垂。
10、下肢水肿、静脉和淋巴回流障碍。
11、术后疤痕疼痛。
康复的要点
1、产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。
2、借助仪器感受并学会收缩--放松盆底肌肉，学习识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法(避免腹肌收缩)。
3、并在医生指导下根据个体出现的症状，根据盆底肌损伤情况(肌肉纤维受损的程度和类别)应用综合技术，进行有针对性的训练。
4、做完10-15次盆底肌锻炼后，可进行自我锻炼。
5、循序渐进、适时适量、持之以恒。
6、存在尿失禁、盆腔脏器脱垂的女性需要借助电刺激和生物反馈疗法，并适当延长疗程。

产后盆底肌康复电刺激怎么样、做几次有效果

孕期漏尿和产后尿失禁对于女性来说是难以启齿的问题，不是每个人都有时间和精力去通过该运动修复盆底肌的。在医学上还可以通过手术或者电刺激来恢复盆底肌，那么产后盆底肌康复电刺激怎么样、做几次有效果？



电刺激修复效果属于物理治疗，非化学治疗，在治疗过程中可能会导致阴道出血等症状，但无其他后遗症，而且副作用并不明显，是一种比较安全的方式。

电刺激的原理是通过刺激盆底的肌肉神经来促进肌肉的收缩，也就是人工刺激肌肉收缩，而非人为故意进行收缩运动的方式来锻炼肌肉的收缩能力，起到增强肌肉弹性和膀胱控制力的效果。说简单点就是把我们自发的主动运动方式改为自动运动方式，保留了运动对肌肉的改造和激活的优点，也兼顾了手术方便省力的优点。

说到底，电刺激其实原理上跟运动一脉相承，只是不用麻烦自己而已。所以电刺激的效果跟运动差不多，起效是比较慢的，但坚持下来，效果也还是比较好的。电刺激也是越早做越好，每周做2-3次，坚持3-6个月才能起到效果。