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b站 瑜伽,怎么从零基础学瑜伽

技能培训 · Oct 31, 2023

本文目录一览：

b站鱼朵瑜伽是干啥的

直播。根据查询b站信息显示，B站鱼朵瑜伽是一个瑜伽老师在B站进行瑜伽直播。鱼朵瑜伽的主页、动态、视频、专栏、频道、收藏、订阅等可以在哔哩哔哩首页通过搜索找到与之相关的信息。

睡前如何正确的观看bilibili？

如果您晚上无法入睡并想观看B站，以下是一些建议：
1. 避免在睡前观看刺激性的内容：在睡前，最好观看一些放松和舒缓的内容，例如音乐、自然风景或冥想视频等，以帮助您放松身心，更好地进入睡眠状态。
2. 设定一个固定的时间：为了避免观看B站影响您的睡眠，建议您设定一个固定的观看时间。例如，您可以在晚上10点开始观看，设定一个半小时的观看时间，然后在11点半关闭手机或电脑屏幕。
3. 寻找有助于放松身心的内容：除了避免观看刺激性的内容外，您还可以寻找一些有助于放松身心的内容，例如瑜伽、冥想、按摩、轻柔的音乐和自然景观等。这些内容可以帮助您缓解压力和疲劳，从而更容易入睡。
4. 关闭屏幕：在观看B站时，要注意不要让屏幕光线影响您的睡眠。建议您在观看过程中开启夜间模式或调低屏幕亮度，并在观看结束后关闭屏幕。
5. 避免在床上观看：最好不要在床上观看B站，因为这可能会使您将床与观看B站联系起来，影响您的睡眠。建议您在床前放置一个小桌子或支架，将手机或电脑放在上面观看。
6. 尝试其他放松方法：如果您一直无法入睡，可以尝试其他放松方法，例如深呼吸、缓慢的伸展运动、阅读或冥想等。这些方法可以帮助您放松身心，减少焦虑和压力，从而更容易入睡。
总之，如果您晚上无法入睡并想观看B站，建议您在观看过程中注意保护眼睛和身体，避免刺激性的内容，并寻找一些有助于放松身心的内容。同时，要设定一个固定的观看时间，关闭屏幕，并尝试其他放松方法来帮助您入睡。

瑜伽环使用方法视频

瑜伽环是练瑜伽中经常会使用到的工具，不过有很多人会因为不知道怎么用它，反而伤害了自己的身体。其实在很多平台上都有专业的瑜伽环使用方法视频，比如：B站和百度，而且还是免费的视频。
1.B站
bilibili
B站中有很多的视频资源，而且很多都是专业的健身博主录制的，所以B站上的视频还是很靠谱的，唯一不足的就是B站上的有些视频需要注册登录才能观看，对于一些人来说可能不是很方便，这样的话就可以用百度。
2.百度
百度其实是一个很不错的浏览器，上面不仅有文字资源，也有视频资源等，而且不会强制性地要求注册登录，就算你不是百度用户，只要有百度这个软件，上面的资源都可以看。

有一定基础在家里自己练习瑜伽，有什么好的视频推荐？

想看长视频练瑜伽可以到某宝花几块钱购买即可，要看的时候特别方便。在自己的网盘开就好，不懂的还可以反复的看那一段，比在网上这找一块那找一块省时省力多了，关键是一整套的。
在我个人看来如果想在自己的家中练习瑜伽的话，那我们推荐可以去网络上找一些练习瑜伽的视频，跟着网络上的导师和图片，自己进行学习。这样就可以从别人练习瑜伽的视频中学到一定的基础，也可以学到一定的动作。
我个人推荐练习正位瑜伽，练习正位瑜伽的时候最好配合一条正位瑜伽垫子，这样你就可以更准确更快速的掌握视频中的瑜伽动作要点了，现在国内出了一款正位瑜伽垫。可以下载霎哈嘉瑜伽瑜伽入门的视频
现在有很多手机APP有瑜伽的课程教学，可以跟着上面的教学看一看。如果自己有一定的练瑜伽基础的话，看这些视频是很轻松易懂的，足不出户就能锻炼出来了我们的魔鬼好身材。
我感觉如果说你想在家里自己练瑜伽的话，那么你就可以去找一些瑜伽教学视频，在网上或者B站上找就可以了，上面真的很多完全不用担心找不着，但是无论如何，你都得自己去练瑜伽，这样才能对得起你的心
在家里自己练瑜伽的话，这里推荐一款叫keep的软件，不管是运动达人还是运动小萌新，都可以在这里找到教程，跟着练相信大家都是有收获。
进入软件后，选择运动，再选择瑜伽，就能选择适合自己的瑜伽课程了。
这些课程里，有很多动作分解，里面有呼吸、步骤、动作感受、常见问题等介绍，还有动态图可供参考。
比如说下面这个右侧战士二式的图解分析：
步骤
双手叉腰，右腿向后撤一大步，身体转向右侧。
左脚内扣15度， 右脚外转90度。
吸气，双臂两侧平举向远延展。
呼气，屈右膝，可调整双脚左右距离。
呼吸：自然呼吸。
动作感受：每一次吸气感觉脊柱延展向上，每一次呼气稳定身体沉髋向下更多。
常见问题
问题: 重心偏移右侧;含胸耸肩。
解决: 脚趾推地，双腿肌肉收紧,右膝不超过脚尖;肩膀下沉，胸腔打开，腹部微收。
在训练过程中，还有语音指导，以防遗漏关键的动作要领。再比如说这个运动左侧站式二式：
步骤：
呼气，右脚内扣15度，左脚外转90度。
随着吸气，双臂向两侧打开延展。
呼气，将左膝弯曲，可调整双脚左右距离。
呼吸：自然呼吸。
动作感受：双腿肌肉向臀部方向收紧，上身与地面保持垂直。
常见问题
问题：重心偏移左侧；含胸耸肩。
解决：脚推地，膝盖不超过脚尖；微收腹部让胸腔延展，肩膀下沉远离耳朵。
在完成训练后，还可进行打卡，和一起进行瑜伽练习的小伙伴相互加油打气。
如果能帮到您，欢迎关注点赞！

怎么从零基础学瑜伽

首先作为瑜伽初学者，一开始以培养兴趣以及做一些简单的基础动作即可，不要投入太多，以免后面失去兴趣后悔，先买一个瑜伽垫，在B站里看免费的瑜伽课程。
随着时间越来越久，固定好自己的训练时间，身体也开始慢慢适应，对于瑜伽的兴趣越来越浓烈，便可以开始考虑报名一些当地的瑜伽课，如果资金充裕的条件可以考虑，如果资金不充裕，建议还是在网上搜索进阶的教程。
可以看自身的经济实力购买瑜伽裤，等瑜伽装备以及护理装备，学的越深入，便会对瑜伽的了解越深入，改善身体，拥有健康良好的生活方式。

晚上睡不着觉看什么视频？

如果你晚上睡不着觉，可以尝试使用B站（哔哩哔哩）的视频播放功能来帮助你入睡。以下是一些可以帮助你快速入睡的方法：
* 打开B站，选择一个你感兴趣的视频，将视频的音量调低，然后使用耳机或者外放设备播放视频。
* 如果你对视频的内容不感兴趣，可以尝试使用B站的音频播放功能。打开一个你喜欢的音频频道，例如ASMR、白噪音、轻音乐等，然后将音量调低，使用耳机或者外放设备播放音频。
* 如果你希望通过观看视频来放松身心，可以尝试使用B站的生活类或者放松类视频，例如瑜伽、冥想、自然风景等。
需要注意的是，在使用B站的过程中，建议将手机屏幕亮度调低，避免影响睡眠质量。此外，如果在使用B站的过程中出现任何不适或者睡眠质量下降的情况，建议及时停止使用并寻求专业帮助。
请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。

ddp yoga combo怎么样

优点：
去年11月买的，淘宝，国行，入手7650，带发票。总的来说，优点如下：1.轻薄，便于携带；2.分辨率高，显示效果清晰；3.可以变形，在床上玩的时候很方便，看pdf很方便；4.开机非常快，5秒；5.外观还不错，感觉银色的比橙色的好看；6.其它一些细节，比如可以关机充电，usb3.0的接口等。
缺点：
1.续航还是不够，在连续玩网页游戏，聊天，亮度中等的情况下，一般5个小时；2.仔细看屏幕是能看出来锯齿的，就是传说中的p排吧，效果没有macbook的retina好，桌面客户端的应用部分还是非常小，就算是正常的（qq，迅雷等正常），字体也发虚；3.发热比较大，风扇声音比较大；4.触摸板的按键声音大；5.显示黄色不太正常，打过补丁之后有改进，但还是没有完全好；6.侧面的音量键不好按，而且比较松动，而且还有一个很鸡肋的键在那里，让有强迫症的人很难忍受。
DDP Yoga Combo
DDP是全美的摔角冠军，在一次背伤还是膝伤后，被医生告知终身不得再从事摔角为职业了，他不信邪，找了一帮子运动专家和康复师，一起康复，最终复健成功，重新复出，又拿了一个金腰带
之后他把自己对运动的认识和康复经验浓缩在这部教程里，建造了一个从初学者零基础，到相当强大水平的完整进阶运动系统
这个故事不知道真伪，但是受益者的确有，最具代表性的一个案例是海湾战争的退伍军人Arthur Boorman，47岁的ArthurBoorman15年前因多次跳伞而让膝盖受伤落下残疾，医生都说他将无法再靠自己双腿行走。一度他曾经接受这个事实，开始发胖，变成一个身有残疾的中年男人有天他在杂志上看到DDP瑜伽的宣传，于是开始每天做练习。当然以他的腿脚和身形他经历了比常人更多的困难，但练习中逐渐减小的腰围让他得到坚持下去的信心。随着练习的继续，他慢慢可以抛弃拐杖尝试自己行走。在半年后他减重了100磅，不仅能走甚至都能跑了。。。10个月后他减重140磅，基本恢复到正常体形。
DDP的课程目前在国外口碑非常好，它的特点是这几个
1，全程光脚在瑜伽垫上做，无需任何器械和运动鞋，只要一张垫子
2，全程没有任何冲击，没有任何的跑和跳的动作，没有任何的关节扭转动作，对膝盖几乎没有任何负担，
3，号称有氧和肌肉结合，通过转换姿势来提高心率燃烧热量，同时锻炼肌肉，提高平时代谢（这方面不是很懂，只能从广告翻译，知乎的教练可以看看参考下）
4，系统完善，从简单，中级，高级，到极端extreme级别都有，级别间没有特别大的跨越，升级无痛苦，慢慢一步步从零基础开始锻炼好身体
5，油管有人把Yoga Combo和Beachbody的P90X做过对比，最后结论是DDP完爆P90X，理由之一是DDP视频单集时间短，而且对身体锻炼更全面，更可以长期坚持做，终身坚持，而P90X更有点像短期突破，不适合作为终身锻炼项目，虽然我个人不认为DDP完爆BB公司，但是Yoga Combo的确适合作为终身的锻炼项目，因为需求少，只要一张垫子，而且时间段，一周四五次而已，每次时间也不是特别长，对普通人来说，强度已经足够，当然健身爱好者另算
1、http://v.youku.com/v_show/id_XNzU4MDkyMTky.html 老兵恢复视频链接
2、http://www.miaopai.com/show/PaJ37~S7E5-f~Ukyzn0-vSA~gUXGIiwESO2e9A__.htm
视频链接“15个月减重136公斤“
全套教程的B站链接，共12集。每集的名称对应课程表明细，依次练习即可
http://www.bilibili.com/video/av4146192/index_12.html#page=1 （右上角，点击“展开”可见12集全部）

不上健身房，有哪些即使在家完成也能有好效果的健身方式 ？

在家 exercise 有效和健身房不逊色,关键是选择合适的方式和频率。在家也能有效健身的方式有:
高强度 interval 训练。如踮步运动、跳饶杆、棒操运动等,这些运动能在短时间内提供大量卡路里消耗和有氧运动效果,非常适合在家进行。一般 15-25 分钟即可。
体操运动。像俯卧撑、仰卧起坐、 lunge 等肌能训练,以及肩锁、带肩等联合运动,动作简单易于在家进行。每天 10-15 分钟是个好频率。
滚动训练。使用健身球或棒球滚动训练肌肉群,有效而不伤害。可组合肩部、胸部、背部、腹部等部位训练,每天 15-30 分钟。
跳拳或者太极。这两种运动既可以训练有氧 fitness 也可以提高肌肉力度,具有很高的适用性,适宜所有年龄群体。每天 30-60 分钟的训练都能达到很好的训练效果。
步行与jogging 运动。不需额外器材即可进行的步行和慢跑非常适合在家进行,且广泛适用于各年龄。每天至少 30 分钟的中强度步行运动是最基本的要求。
瑜伽或 Pilates。这两种运动 对所有人来说都安全有效,且能训练肌力、柔 flexibility 及 balance,非常适合在家练习。每天 15-30 分钟的练习频率适宜。
综上,选择合适的方式并坚持定期训练是在家有效健身的关键。以 interval 训练、体操运动、瑜伽为主,每天至少进行 2-3 次,每次 30 分钟以上的练习是很好的频率。同时也要养成预热、充分休息的良好习惯,这样才能在家获得最大限度的训练效果。
1.上keep观看各种教程。Keep我要强烈安利！我在家没事就跟着里面的训练课程跟着练，有肩膀、手臂、腿部等等里面全都有解锁任何你喜欢的姿势，而且有哑铃的话更好了，可以跟着课程使劲干，我自己就是在家用一副哑铃和一个瑜伽垫跟着来的，训练效果还不错。
2.上b站跟着跳操。如果家里是在没有器材的话可以跟着b站的刘畊宏视频、帕梅拉视频等等跟着练，听着音乐跟着视频里的动作练习，简单又充实时间很快就过去了。推荐新手跟练刘畊宏，他的视频还是比较基础的完全不用担心跟不上，而且里面的本草纲目、龙拳、牛仔很忙能快速提高心率，帮助你更好地燃脂。老手的话直接上HIT快速燃脂就好了，能在短时间内快速消耗热量但难度较大。
最后不管是什么运动，只要肯动起来就比不动强很多了，希望大家能找到自己喜欢的运动方式让自己开开心心得健身。
当然有！以下是一些即使在家中也能进行的健身方式：
1. 健身视频：您可以在线或通过DVD获取各种教练的健身视频。这些视频将针对不同的训练重点，如有氧运动、力量训练、瑜伽等，并提供相应的动作指导和提示。
2. 体重训练：您可以使用自己的体重进行力量训练。例如，俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、跳跃等都是可以帮助加强肌肉的动作。
3. 计时运动：选择一些运动，如跳绳、快走等，制定一个计时方案，在家里充分锻炼身体。
4. 晨间瑜伽/晚间舒缓性运动：包括伸展、放松和呼吸技巧等，这些瑜伽或其他柔和性运动可以帮助消除压力并恢复身体的平衡。
5. 动态瑜伽：结合内部呼吸和冥想技术，可以达到以及超出常规健身效果。
总之，无需前往健身房，只要秉持着耐心与毅力，在家中坚持进行科学有效的运动方法，也不能够达到让身体更健康的目标。
想要通过在家健身达到好的锻炼效果，需要我们明确想要通过健身达到什么目标，根据自身情况制定比较合理的健身计划，家庭健身方式可以选择以下几种：
早6-8点空腹有氧：可以通过无绳跳绳、B站或者keep找基础有氧燃脂视频跟练，其中选择跳绳的话建议先去搜索一下正确的跳绳姿势（正常一周四次，每次20mins便可）视频推荐 （动作比较简单，跟练完成真的一整天都饿的状态）
晚饭后半个小时运动：燃脂训练+局部专项锻炼，通过视频跟练，可以先去keep或者B站找对应的是跟练，基本都有标明锻炼强度，可以选择适合自己的运动，可以每次运动40mins。燃脂训练推荐：热身＋燃脂训练，两个视频动作对膝盖友好，全身燃脂的效果
局部专项训练（塑形）：一周五天的话，可以练针对手臂、腰腹、臀腿，推荐跟练
另外，以上健身方式瑜伽垫是必备的。我最初坚持这样锻炼两个月左右，一周四至五天，每天早晚20-40mins，锻炼加吃清淡饮食，瘦了大概20斤。所以建议大家有规律地坚持一段时间，如果能搭配合理的饮食以及作息，健身效果还是会很明显的。加油~

想学瑜伽怎么开始？

1.评估目标：
首先要询问您开始瑜伽练习的主要原因是什么。是想让身体活动起来更有灵活性，还是减轻或预防疼痛，身体恢复伤病，增强体质，或是找到更多信心或缓解压力的健康疗法？明确了之后，您就可以开始寻找符合您目标的瑜伽培训班，班级类型和老师。
2.尝试不同的瑜伽馆，老师和学科：
研究您所在地区的瑜伽馆。根据您的居住地，您可能会有很多个选择，现在大多数场馆都有试课，可以通关对比找出你感兴趣的场馆。从目标，需求到个人喜好，找到适合自己的工作室和老师非常重要。根据您的独特需求，某些教师和学科可能比其他教师和学科更适合您。
3
.了解您的老师：
在上课前向老师介绍一下自己。让他们知道您是新手，并询问他们是否对初学者有任何瑜伽技巧，或有关如何开始瑜伽或对于初学者的一般瑜伽的建议。如果您有特殊情况，受伤或是别的需要，请告知您的老师。老师不仅要求这样做以确保您的安全，还可以为您提供修改，变更和其他指导，以帮助您安全地充分利用自己的练习。
4
.继续前进：
训练的过程中肯定少不了疼痛。在某个时候，您可能会和不喜欢的老师一起上不喜欢的课。有时候，您只是无法集中精力而感到沮丧。
5
.保持好心态：
慢慢来，并不断坚持。在您的瑜伽练习中，保持执着，保持一致，并享受这种训练的过程。
一个瑜伽的修行者，瑜伽是必修课。早晨，午后，夜晚都要练习。但是回归生活，我们可能没有那么多的机会去经常练习。那么，一周练习3～4次是可以的。如果想通过瑜伽塑型，减脂的话，建议每天练习，但是不要过量，根据自己的情况及时的调整。
早晨的晨练可以让一天都精神饱满，让沉睡一整夜的身体苏醒过来，改善身体僵硬的问题。
午间的练习可以承上启下，为白天的工作放松，也有更多的精力和体力去面对下午的工作。
而晚上的练习，可以使经过一天为工作操劳的身体和内心得到休息和放松，有个高质量的睡眠
亲你好！不管多大的年纪学瑜伽都不会晚，如果作为个人爱好学习的话，有条件的话，可以报名瑜伽班学习。经济能力有限的话，建议可以上网搜索视频学习，目前网上有很多的视频证明学习瑜伽的。建议刚开始的话，别着急 可以做一些简单的动作。
先在小红书和b站上找视频试一下，多找几个博主，然后选一个坚持练就行
开始瑜伽练习没有先决条件。你不需要知道瑜伽姿势的名称。瑜伽教我们的不仅仅是如何变得灵活或姿势的名称。
开始瑜伽的最好时间不是昨天，也不是明天，而是现在。
所以不管什么年龄遇到瑜伽，开始并长期坚持，你的身体就会越来越健康，心情也会越来越美丽。
现在您已准备开始瑜伽练习了，那准备起来吧！
1.选择舒适的瑜伽服
当您第一次练瑜伽时，穿什么可能是一个令人纠结的问题。与您在网上，杂志上看到的大多数内容不同，您不需要昂贵的瑜伽裤来开始瑜伽练习。你需要的是感到舒适和自信的瑜伽服，因此选择适合你的个性和瑜伽风格瑜伽服即可。
看看下面几个主要的瑜伽风格，为你找到合适的瑜伽服
热瑜伽：
如果你想练习热瑜伽课。你会出汗，那么选择由快干和吸汗排汗的轻质材料制成的瑜伽服很重要。许多瑜伽士还喜欢戴头带。
哈达瑜伽和恢复性瑜伽：
放松的哈达瑜伽和恢复性瑜伽是两种在身体和精神上培养深度放松的瑜伽风格。你可以考虑穿宽松的瑜伽服，或者为你的摊尸式带上毛衣或毯子。
Vinyasa和力量瑜伽：
虽然穿着宽松的衣服也是练习Vinyasa和力量瑜伽的一种选择，但穿着合身的衣服，你就可以轻松检查你的对齐方式。瑜伽紧身裤或短裤搭配舒适的运动文胸或背心，可能会更适合。
2.找到适合的瑜伽垫
根据您练习的瑜伽类型，不同的瑜伽垫提供不同的功能。
下面是的一些主要瑜伽风格，为您找到合适的瑜伽垫：
热瑜伽：
对于热瑜伽，选择防滑垫。寻找可抓紧不滑并快速干的垫子会比较适合。
哈达和修复瑜伽：
对于哈达和修复性瑜伽来说，一切都是为了找到舒适感，所以选择垫子厚度在5mm到10mm之间。修复性瑜伽有许多姿势，持续几分钟，厚的瑜伽垫可为您的关节提供足够的支撑，并帮助您在移动时建立力量和平衡。
Vinyasa和力量瑜伽
对于这种风格，需要的的功能是：轻便，防滑，抗菌和中等厚度。

传递正能量三观正的优秀博主都有哪些？

我觉得有很多这样的优秀博主啊，比如我喜欢的瑜伽博主赵没力、健身博主周六野，还有娱乐博主老鬼，瘦不了猫，帕梅拉，我觉得他们三观都很正。
宝剑嫂，彭曈曈，都是我很喜欢的两个博主，前者以穿搭，美妆为主，然我知道一定要自信，后者是非常乐观开朗的，让我知道快乐的重要性。
江宁婆婆、吟游诗人基德。江宁婆婆的皮下是一位警察，会给大家科普很多法律法规，基德是科普博主，会给大家科普很多知识。
大概就是温柔吧，人如其名。是个温柔到极致，温柔到骨子里的男孩儿。
第一次认识这个博主是在B站，看到了那篇《因为曝光吴军豹，我的朋友被逼到自杀》的文章。在此之前我从未了解到原来这个世界还有一种地狱叫做豫章书院，原来有那么多蒙昧无知的家长曾亲手把孩子送进地狱，原来也有那么多人在受到伤害之后，选择了闭上嘴巴。可是温柔却选择站了出来，选择去对抗这个与自己毫无关系却又深不见底的势力。在我看来温柔真的是一个勇敢坚强，敢为人先有始有终的男孩。哪怕面对着死亡威胁，他也从未有一丝退缩着。我清楚的记得豫章书院温柔最后一次视频里流露出来的泪花，温柔的三观真的值得。
然后还有李佳琦，这个被称为“带货一哥”的男人。在大家的眼里带货主播到底意味着一些什么呢？不就是只要把货卖掉就可以了，给商家带来收益就可以了。可是不是的，我看过不止一次李佳琦在直播里说16岁的不要看我的直播。他所谓的平价的好用的甚至开学季所代指的学生从来都不是指初中高中那些正在学习，学习是她们最重要的事，没有能力的一些孩子。李佳琦说的清清楚楚也明明白白，哪怕是平价推荐给学生党，都是给一些上了大学，预算有限的女孩子们。
说实话我看过非常多的博主，口口声声给大家推荐一些什么平价口红啊，什么彩妆啊。可是她们的开场白永远是“打死也不会让老师看出来”“这个口红色号绝对不会让老师发现”之类的。在她们眼中，那些本该全心全意投入未来的孩子学业并没有那么重要。所以李佳琦是真的真真切切有让我觉得，原来也有这么三观正的主播啊。