本文目录一览：
- 1、肚皮舞怎么学
- 2、肚皮舞可不可以自学 新手入门必学的肚皮舞基本站姿有哪些
- 3、?肚皮舞入门12招 如何跳好肚皮舞
- 4、教你如何在家练习肚皮舞 学习肚皮舞中的肌肉控制
- 5、跳肚皮舞的技巧盘点
- 6、初学者如何去练习肚皮舞的抖肩抖胸动作
- 7、肚皮舞难学吗,怎么自学肚皮舞呢？
- 8、肚皮舞初学者注意事项
- 9、亲们，谁可以告诉我肚皮舞 街舞 可以自学吗。 因为工作没时间啊。。
肚皮舞怎么学
肚皮舞怎么学
肚皮舞怎么学，肚皮舞又称东方舞蹈，通常被看作中东、中亚、埃及的区域的传统舞蹈。肚皮舞通过多年开展现已遍及全球，有很多人都想要学习它，那么肚皮舞怎么学呢？
肚皮舞怎么学1 如何正确学习肚皮舞
基本站姿和体态是所有舞蹈学习者至关重要的一课，也是舞蹈学习的基石，肚皮舞也不例外。
但许多肚皮舞学习者往往忽视这个道理，把注意力完全放在肚皮舞动作的学习上，不太注意基本姿态，即便有了问题也不去纠正。
在学习初期由于动作简单，这个问题一开始不会有太大的影响。
但当他们跳到较为高级的技巧的时候，这些问题便会越来越越显现出来。到那时再去改变不良的站姿习惯，就比较难了。
避免以上的情况出现，学习肚皮舞就要从开始就掌握正确的站姿。
肚皮舞基本姿态
肚皮舞基本姿态_头颈：颈部直立，头部摆正，头顶带动颈椎、胸椎的向上伸拔。
肚皮舞基本姿态_肩膀：肩膀向后打开、向下沉落。
肚皮舞基本姿态_手臂：手臂向身体两侧打开伸展，手肘微微下沉，与胸线平齐，掌心向下，指尖舒展。
肚皮舞基本姿态_胸部：胸部微微上提，但是要注意不要挺胃，要使胃部舒适地内收。
肚皮舞基本姿态_骨盆：下腹微收，使骨盆位置中正，尾椎和地面垂直。
肚皮舞基本姿态_腿部：双膝微屈，膝盖方向与脚尖方向一致，指向正前方。
肚皮舞基本姿态_脚位：双脚分开一拳半宽，脚趾指向正前方，脚掌平踩，双脚向下紧贴住地面。
肚皮舞基本姿态_重心：重心平均分布在两脚间。
学习跳任何一种舞都离不开对每种乐器声音特性的听力练习。对于东方舞蹈来说，这项练习在于对不同乐器的节奏感、旋律和力的理解。
如果你继续认识这些元素并把它们看成你身体的一部分，那舞蹈本身就变成了表达你的内心情感、你的性感和个人魅力的一种形式。或者说，不仅仅是姿态和机械动作的统称而已。
1、放一段你非常喜欢的音乐，因为你会听很多次。事实上，千万不要跳舞的时候放着不能打动你的音乐。如果你这样做了，是很难跟灵魂共舞的，最好马上放弃。
躺在地上，最大程度地放松你的身体。反复听过多遍，直到此音乐不停地在你耳朵里回响。不要去分析音乐，而是用身体的每个部分去感觉它。让你的感觉自然流淌；问自己是否感觉到了它们，是否激起了你的快乐，伤心或哀愁等等。
2、再次听这段音乐，用你的身体试着去感受它的顺序。什么都不要想，就在你的感觉里沉睡。然后，再放这段音乐，将注意力集中在节奏上再次去感受它。随着节拍感受到自己的心在跳动，肌肉在抖动。
3、重新放上这段音乐，注意听音乐的力量。把注意力放在节奏的变化、旋律的跳动以及其他有趣的吸引人的元素上面。想像一下你将如何用自己的身体表达这些东西。如果你已经了解舞蹈的基本舞步，可以试着在脑海里过一遍。
4、用不同的风格来重复上面的练习，集中精神，试着根据音乐的力度缩短舞步或基本动作。投入自己的情感和身体的反应。什么东西是最能启发你的？音乐带给你什么样的改变和冲突？你将怎么样反应？当你听到音乐后你感觉到什么？
掌握好这些感觉是需要时间的，如果你想要真正地了解学习走进东方舞。试着对自己再耐心些，在音乐面前完全放开自己的身心。稍加练习后你会在自己的内心慢慢地开始了解这种舞蹈。有一天你会忘情的自由的舞蹈。此外，欲了解跳肚皮舞需加强关节的柔韧性
肚皮舞怎么学2 肚皮舞的几种误区
误区一、害羞、不敢跳，动作放不开
这个是每个初学者第一道关，也是学习肚皮舞或者是其他舞种必须克服的最基本的问题。不管做什么事情，实践最重要，尤其是学习舞蹈，如果自己不去跳就不可能跳好。
误区二、不喜欢看着镜子跳
有一部分的舞者，跳起舞来就沉醉在自己的世界当中，完全不会体会到自己跳舞的好坏。跳舞是一项要不断改进的运动，应当发现自己的不足，而镜子可以让你不断的进步。
所以，学习舞蹈的时候一定要对着镜子跳，这样，才可以及时的改进自己的不足。当然等到基本功好了的时候，舞蹈学扎实了的时候，就应该多去表演，多去比赛。锻炼自己，提高自己。
误区三、只追求技术，不追求感觉。只追求动作，忽视音乐
这个是练到一定阶段之后，很多学员就容易犯的错误。不少学员练好了一个很难的动作，会非常有成就感，或者为了练习完整的成品舞，而忽视跳舞的感觉（也就是我们说的舞感)。
如果是这样的话，那我还是建议你去学健美操吧。记住一点，你是在跳舞，不是在玩杂技，或是跳健美操。每个舞蹈动作是离不开音乐的。跳肚皮舞就是应该听这音乐就能立马作出相应的动作。身体应该随着音乐舞动，没有音乐的舞蹈是没有感染力的。练习的时候要用70%的精力去听音乐，剩下的30%交给身体。
误区四、掌握不了拍子和理解不了灵魂
拍子（beat)：
我们首先要理解音乐，拍子是很重要的，刚开始跳舞的同学老是跟不了拍子，每次出来的动作都会比音乐拍子快，这就导致了舞蹈和音乐没有关系，效果就是一盘散沙
练习很简单的，我们强调的是dance to the music 任何的舞蹈都要与音乐结合才行，在上课的时候前面我们会做准备运动，那个时候就是听音乐的时候了。
记住：
要全身心的去听音乐的拍子和旋律，这样做的好处是让音乐给自己带来一个状态，与现实生活脱离的状态，完全进入音乐，让心情变舒畅！
如何去跟好拍子，其实很简单，每一个准备运动的动作也是跟音乐节拍有关系的！每一个节拍都清晰明了的出现在我们的`耳朵里，只是你有没有用心去听而已，在做每个准备动作的时候我们会听见音乐里有一个 “咚” “啪”， 常规音乐都是这样。
灵魂（soul) ：
也是在准备运动中去练习，音乐放出来之后用全身心去体会它，体会成你听到的感觉是什么，通俗点说，音乐可让人可惜可悲浮想连篇，同样的道理你听到这首歌之后是什么感觉，这就称为舞感！把基本的感觉和心情再结合动作去释放自己的内心活动，你的动作就会有生命力了，记住：首先要感动自己，然后看你跳舞的人就会被你感动！
所以一个好的dancer 在跳舞的时候是很忘我的。基础训练的歌曲是最能让人感觉到舒服的，同学们可以感受歌曲里的东西，当然每个人的感受是不同的，比如一个音乐放出来，有的人感觉很积极、有一种冲动在里面，而有的人感受是：想起以前分手的情景，这就是对音乐感情的理解。
一个好的dancer 是能够把他所有理解到的和联想到的东西全部用舞蹈表现出来的。真正能做到这一点的不是好的dancer了，而是艺术家了。舞者的高低不是看谁的动作好看，而是看谁能把音乐表现的更多，更完美！ 当然要表现音乐感情就需要很好的基本功还有对音乐丰富的理解拉！
肚皮舞可不可以自学 新手入门必学的肚皮舞基本站姿有哪些
说起肚皮舞想必大家都不陌生而肚皮舞因为能促进盆腔血液流更是通深受大众喜爱，那么肚皮舞可以自己学吗，新手入门应该掌握哪些的基本站姿，下面我来为大家一一讲述，希望对大家有所帮助。
肚皮舞怎么自学 一阶段：从形体课入门，首先作育学员下游、脱俗的跳舞气质让你从内涵上渐渐亚度肚皮舞培训不休的改变，举手投足间都留有艺术的气味。
二阶段：性格舞蹈低级根柢作业程。
肚皮舞属于性情跳舞的一种，进修性情舞蹈有祝于你之后的进修，让你更快捷的进修肚皮舞和更好的显示出本身优势。
三阶段：传授肚皮舞入门行动，培育种植提拔亚度肚皮舞培训学员的调与性、肢体的灵便性、柔韧性。
四阶段：埃及舞汗青概论进修，肚皮舞历史概论学习。
了解埃及的汗青和肚皮舞的发展历程，是你对肚皮舞理解最好的提职，舞蹈不只是做出动作来就可以，跳亚度肚皮舞培训舞需要魂魄。肚皮舞概论让我们了解它的艺术进行规律，熟悉与驾驭反映显现社会保留的种种格局与方法，这对于我们进行舞蹈创作、跳舞旅行、跳舞批判都有需要含义。
肚皮舞基本站姿有哪些要点 1、头颈 颈部直立，头部摆正，头顶带动颈椎、胸椎的向上伸拔。
2、肩膀 肩膀向后打开、向下沉落。
3、手臂 手臂向身体两侧打开伸展，手肘微微下沉，与胸线平齐，掌心向下，指尖舒展。
4、胸部 胸部微微上提，但是要注意不要挺胃，要使胃部舒适地内收。
5、骨盆 下腹微收，使骨盆位置中正，尾椎和地面垂直。
6、腿部 双膝微屈，膝盖方向与脚尖方向一致，指向正前方。
7、脚位 双脚分开一拳半宽，脚趾指向正前方，脚掌平踩，双脚向下紧贴住地面。
肚皮舞应该怎么样来进行练习 1、思乡 节奏明快而曲调悠扬，肚皮舞音乐专辑《阿拉伯歌宴1中的第二首。有男声和女声的吟唱，虽然是异乡羁旅的游子思念家乡的主题，但再略带忧伤的男声吟唱之外，整首曲子却洋溢着积极奋进的愉悦气氛，喜与悲的奇妙的结合。
2、沙丘魔女 除了少数的间奏，音乐专辑《阿拉伯歌宴1中的第三首。男声的吟唱贯穿在整首曲子当中，通过急切的节奏和充满热切情绪的男声，不仅对沙丘魔女扑朔迷离的迷魂魅影浮想联翩。通过这首曲子，可以充分认识到埃及典型的喉音演唱风格。
3、脚踝上的铃铛 这首曲子也是非常流行的一首肚皮舞舞曲，肚皮舞音乐专辑《阿拉伯歌宴1中的第四首。曲调激昂，主旋律非常易记忆且伤口，以女声吟唱为主，男声演唱陪伴辅助，另外在后半段时有一小段纯鼓点演奏，整首曲子的高潮处。如果想知道什么是埃及典型女声喉音演唱，也可以听听这首曲子。
?肚皮舞入门12招 如何跳好肚皮舞
既可以人体的柔韧性，还可以减肥塑身，那么如何跳好呢？下面为您介绍如何跳好，看看吧。
1、点肩
让双肩呈前后位依次移动，想像肩膀的前方10厘米好像有一面墙一样，轮流去触碰它。点肩的速度加快，就会让肩膀抖动起来，形成抖肩。点肩一般用在舞蹈的重音处，起点缀作用。
2、8字美臀
将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手张开，呈8字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。
3、侧面圆抖胸
侧身，边抖胸，边让胸部的侧面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。顺时针的侧面圆抖胸之上、前、下、后抖胸。顺时针的侧面圆抖胸之上抖胸，顺时针的侧面圆抖胸之前抖胸。顺时针的侧面圆抖胸之下抖胸，顺时针的侧面圆抖胸之后抖胸。
4、旋转丰胸
做动作时只用上半身力量做旋转。双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。
5、直立圆抖胸
在直立面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，在直立面上移动。逆时针的直立圆抖胸之上、左、下、右抖胸。
6、提手纤腰
将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。
7、拉扯修臂
修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部。整个动作都只用到上手臂的力量。先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯。接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。
8、抖胸诀窍
先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来。然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。如果无法做到，那么就尝试抖肩带动的抖胸，可以让左右肩膀前后交替快速移动，即：让左右点肩的速度和频率加快，提高速度。让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩，则带动了抖胸。
9、纤腿步操
将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两 *** 替快速地向上抬起，以脚尖地，注意身体要挺直不要左右摆动。
10、组合抖胸
1上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同时做抖胸。
2前后抖胸：前后移动上身达到前后抖胸（常见两人相对而抖组合）半蹲式抖胸：让一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸。
3左右抖胸：左右移动上身达到左右抖胸水平圆抖胸：在水平面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，水平移动。
提醒，逆时针的水平圆抖胸。水平圆前抖胸，水平圆左抖胸。水平圆后抖胸，水平圆右抖胸。
11、快速瘦臀
将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。两手举高手心向上互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位维持静止状态。
12、8字抖胸
在直立面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着8字形状的轨迹，在直立面上移动。朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的顺序抖动。
左下抖胸，左上抖胸。右下抖胸，右上抖胸。其他，V字抖胸、后仰抖胸，可以让胸部肌肉结实、上挺，同时修饰锁骨以及肩膀的棱角。
如何调好肚皮舞，以上就是养生之道网为您介绍的内容，供参考。
教你如何在家练习肚皮舞 学习肚皮舞中的肌肉控制
赤脚或穿软鞋，在家时一般都不穿鞋，但是在这里老师们建议大家尽量不要穿袜子哦，因为会太滑了，容易出现些小意外。
3、动作难度应选择适合自己的，具体就只能掌握了，如果你觉得初级的动作已经做到炉火纯青了，当然应该再次往更高的方向发展，对于初学者来说，学习动作的主要程序是：
(2)动作的节奏，方向对了之后一定要跟上音乐的节奏，不能音乐唱它的，你跳你自己的。
(3)动作的细节，以上两点都做到了之后，就要开始雕琢自己的运作，基本上应该要求自己的动作圆润顺畅无断点。
(4)动作的美感。把握住舞蹈的感觉，即使是很简单的动作，也得是舞出来的，而不是操练出来的。
4、态度(1)肚皮舞不难。得有战胜自己的决心，这样你学会后将很有成就感!
(2)肚皮舞不是杂技表演，不要求你会劈腿或侧手翻之类，所以，不要求你有舞蹈基础。有时,不相融合的舞蹈基础，反而是障碍。
(3)肚皮舞没有年龄限制，不是年轻女孩的专利，小朋友和熟女们以及熟女的妈妈们都可以加入舞蹈的行列。另外，也没有性别限制哦!!
(4)肚皮舞不是瘦子的舞蹈。并不是瘦的人才能跳肚皮舞。相反，在国外，优秀的肚皮舞者们都比较丰满。太骨感反而没有韵味。
学习肚皮舞中的肌肉控制
每位学舞蹈的舞者应该都很清楚，肌肉的放松在舞蹈表演中很重要。只有先解放你的肌肉，才可以优美的舞蹈。肌肉训练，是一名舞者必不可少的开端，一名 舞者，首先应该学会的，是如何控制自己的肌肉，打好肚皮舞的基础，而不是急于却模仿一只只的成品舞蹈。在温可馨合肥分部-中东之梦肚皮舞课堂上，老师一句 简单的开场白，得到了大家的认同，掌声一片......
人说外行看热闹，内行看门道，在舞蹈表演上，所谓的内行，可能的就是舞台上舞者的控制能力及表现力，舞蹈并没有绝对的正确标准，只有如何表现而带来 的不同美感，用什么方法训练是其次，但肌肉能力的优劣，这决定了舞者能有多大的表现空间。
跳肚皮舞的技巧盘点
1、学习肚皮舞要学会正确的放松练习
业余爱好者在练习时经常会比较容易理解如何收紧,但是却不知道如何放松,这些问题对于从小就练习舞蹈的人来说不成问题,但是业余者由于练习比较少、肌肉控制能力差而比较难找到这种感觉。
要做到放松,首先要学会收紧,各关节处于正确的状态,肌肉有瞬间收紧瞬间放松的能力?。沉肩,拉长脖子,双眼平视前方,固定频率的深呼吸,这些最重要。如果低头看自己的脚步,就很难做到全身协调。直立,感觉双脚后跟并拢,脚前掌承受大部分的身体重量,而后跟承担小部分的重量。然后用意念感觉上升至笔直的小腿、并拢的膝盖、收紧的大腿内侧肌肉,放松的胯部、收紧的臀部、肌肉内含的腹部,由两边向内侧收紧的肋骨,内含的胃,笔挺的脊椎,像平板一样的后背,胸部也略内含而不是向外顶出。肩部下压的力量非常大,大臂的肌肉也需要收紧来辅助肩部下压,此时由于肩部下压而导致小臂无力,彻底放松,自然摆动。此时要感觉胸腔和背部很宽阔很健壮。
根据上面的肌肉和关节控制方式,全身除了小臂和手外,尽可能收紧,做伦巴律动或者方步。放比较缓慢的音乐,坚持十分钟,每个动作都要到位。然后将全身放松,只有肩部下压,脊椎伸直、颈椎直立,目视前方,略收紧腹部,继续作十分钟的伦巴律动或者方步。或者,只从最紧的状态,从下往上每次只放松一两块肌肉,坚持做十分钟。依次每次多放松几块肌肉,逐渐放松到中腰,不过在刚开始训练时,肩部一定要下沉,不能放松。把这项训练当作铁人三项来锻炼,很快就可以掌握住放松和收紧的区别。
如此训练一段时间,就比较有心得了,如果肩部达到不会乱晃、非常好的控制力、下沉养成了习惯的时候,就可以放松肩部,在check的时候就可以加肩部的一点点随动了。
2、跳肚皮舞课后放松的方法
不少人都已经知道了课前“热身” 重要,但很多人不知道活动结束后需要 “ 冷身 ”。当我们练习肚皮舞时,肌肉一直处在收缩状态。如果练累了就立刻静下来休息,不但肌肉一直会维持收缩状态,久而久之造成肌肉张力缺乏,降低柔软度;而且还会造成内脏机体的伤害。为了保持肌肉的柔软度,让肌肉恢复它长度,同时释放乳酸等代谢物,所以练习结束后要做几分钟的整理活动。让肌肉持续收缩,把血液送回心脏,让心率慢慢恢复正常,排除运动中造成的乳酸堆积。
2.1、放松,双脚与肩同宽,吸气,脚尖踮高,手臂高举过头顶,平衡,集中伸展;吐气,脚尖着地,手臂放下。
2.2、单手臂按住侧头部,脖子往旁边牵拉,手臂放开,放松,呼吸。换边。
2.3、下巴往下压低,轻轻转动头部。放轻松,感觉张力,转动脖子。
2.4、轻轻地转动膝盖。
2.5、臀部收紧,脚要站稳了两脚间约一步的距离,肩膀放松,手臂伸直,跟肩膀同高,向右拉,保持不动,腰部有伸展的感觉,然后回正;再往左拉,如果你感觉不到那些肌肉,或者是觉得自己伸展很困难的话,可以让人抓住你手,手臂跟手臂搭在一起拉着你把所有的动作连贯起来,右回左回。
2.6、手腕向内,手臂往上拉伸,尽量往上,手臂内侧有收紧的感觉。手臂往上拉,同时提另一边的臀,注意和伸展的手臂不同边。感觉两侧的张力与臀部的力道分开,另一边的后脚跟踮高,以转动手腕的动作,慢慢放低手臂,手指放松。用小指画圈,让动作只限于手和腕。
跳肚皮舞的五大技巧
1、身体像波浪一样
这个动作是以腰腹为中心,脑袋先向前探,然后是颈部、胸部和腰部,身体好像钻过一个套圈一样。郑州肚皮舞培训学校皇家舞苑小涛老师说:从侧面看,身体有如波浪,呈现出一个“S”型,如此反复进行。
2、摆动胯部像画8字
你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后,试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注意运动的时候要用力均匀,争取让幅度最大化。
3、让腹部的.珠片抖起来
双脚与肩同宽站好,让胯部前、后、上、下轻微摆动,你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来,而肚子上的小肥肉也随着轻微抖动,过不了多久,你就可以和他们说BYE-BYE!
4、微屈膝盖使劲跺脚
腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的,这样的震动感受非常美妙,你尽管使劲地跺脚,晃动身体,并将注意力放在你的腹部上,将它作为意识的中心点来运动。
5、将胯大幅度地甩出去
你可以利用腰部,一下又一下上提你的胯,并且呢,从半蹲状态到踮起脚尖,身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢,将整个身体随之摇摆。
初学者如何去练习肚皮舞的抖肩抖胸动作
肚皮舞抖肩：抖肩的发力点是在肩胛骨后边，也就是感觉有人在你身后点你两个肩胛骨，刚开始练的时候可以稍微把上身往后靠一些，试着找下那两个发力点，发力点找准了，动作就会很轻松了。
肚皮舞抖胸：
1.第一个简易方法：先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来；然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。2.如果第一种方式无法做到，那么就尝试第二种：抖肩带动的抖胸；可以让左右肩膀前后交替快速移动，即：让左右点肩的速度和频率加快，提高速度；让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩，则带动了抖胸；
肚皮舞难学吗,怎么自学肚皮舞呢？
肚皮舞的基础动，对大多数人来说是非常容易掌握的。就是是每个人的情况不一样，但对于其它的舞蹈来说，肚皮舞种相对比较容易上手的舞蹈。只要您肯认真的学习，就不会感觉肚皮舞难学，而且还会发现那些基本动作非常容易理解。
肚皮舞的流行着实的像刮了一阵狂风，市面上的肚皮舞光碟种类多到不可胜数。但是在没有学习过肚皮舞的情况下，贸然的买下光碟回家照着练习。这样的做法其实存在着许多误区，
肚皮舞教练提醒您应注意下面几点：
4、在不知道自己做错的情况下，还继续做下去，严重的话会出现反作用。
肚皮舞初学者注意事项
肚皮舞初学者注意事项
随着我国人们的思想的肚皮舞的技巧站姿的注意事项但是也有一些注意的事项，下面是我为大家搜集整理出来的有关于肚皮舞初学者注意事项，希望可以帮助到大家！
1、肚皮舞初学者的注意事项
跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子,光脚或穿舞蹈专用袜套或软底的鞋子,等练习到一定的基础可穿舞蹈鞋(类似于有跟的拉丁鞋)也可赤足跳(在地面干净的情况下)。
课程的前后必须跟随教练认真进行舒缓练习以防肌肉拉伤四、进食后30-60分钟可以练习,运动之前和过程中最好不要大量喝水,因为过多的水分会使胃部隆胀严重的甚至在运动过程中出现抽筋,而且加重心脏负担。运动后可适量饮水,这样可以及时补充水分和促进排毒。
动作的方向:只有了解方向,才能知道动作的轨迹该如何走。
动作的节奏:方向对了之后一定要跟上音乐的节奏,不能音乐唱它的,你跳的自己的。
动作的细节:以上两点都做到了之后,就要开始雕琢自己的动作,基本上应该要求自己的动作圆润顺畅无断点。
动作的美感:把握住舞蹈的感觉,即使是很简单的动作,也是舞出来的,不是操练出来的!
2、肚皮舞初学者如何入门
2.1、从简单动作做起,准确掌握每个动作
不要盲目挑战新的动作,即使是很简单的动作,也要达到驾轻就熟的程度。
只有完全掌握了准确的动作,才有助于下一个动作的学习。练习时,一定要仔细确认每个动作的注意事项,努力把动作做得更加完美、熟练。
2.2、要严格遵守肚皮舞塑身法的基本顺序
如果一个人在家练习肚皮舞,往往会忘记做准备动作或者收尾运动。正确的准备运动或者收尾运动能最大限度地避免剧烈运动可能会造成的身体副作用,而且还能提高身体的柔韧性,使运动更加有效。所以,必须严格遵守肚皮舞的基本顺序:准备运动部分运动一收尾运动。
2.3、要熟悉音乐节奏
我们很难想象没有音乐的舞蹈是什么样的。音乐让舞蹈更加绚丽,而且让舞者更加忘我地投入到舞蹈中。果平时经常听音乐,你的身体就会熟悉各种音乐节奏。即使你的动作模仿得再准确,如果没有节奏感,看上去都会有点别扭,那是因为音乐和舞蹈无法协调。音乐听多了,你的'舞蹈感觉也会更上一层楼。
3、肚皮舞初学者有什么技巧
3.1、身体像波浪一样
这个动作是以腰腹为中心,脑袋先向前探,然后是颈部、胸部和腰部,身体好像钻过一个套圈一样。郑州肚皮舞培训学校皇家舞苑小涛老师说:从侧面看,身体有如波浪,呈现出一个“S”型,如此反复进行。
3.2、摆动胯部像画8字
你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后,试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注意运动的时候要用力均匀,争取让幅度最大化。
3.3、让腹部的珠片抖起来
双脚与肩同宽站好,让胯部前、后、上、下轻微摆动,你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来,而肚子上的小肥肉也随着轻微抖动,过不了多久,你就可以和他们说BYE-BYE!
3.4、稳定地保持身体重心
肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式,你可以随意地转动身体,但是要注意的是,轻柔一些,让身体放松下来即可,让上肢来带动身体。
学跳肚皮舞有什么好处
1、减去腹部赘肉
在这种强烈振动下,无论是赘肉,还是腰部或者臀部的赘肉,都将消失得无影无踪。原本突出的腹部,不知不觉中变得扁平、富有弹性,而且腹肌也会变得越来越结实。
2、塑造女性身体曲线
在跳肚皮舞的过程中,胸部、腹部、臀部以及腰部周围的肌肉都会随节奏扭动,非常有利于这些部位减肥以及肌肉的锻炼。
3、部分肌肉的强化运动
肚皮舞属于有氧运动,在运动过程中,可向体内输送大量的氧气,同时伸缩全身的肌肉。而且,在肚皮舞的部分动作中,会集中使用身体的某一个部位,因此还具有强化肌肉的效果。
4、保护女性健康的康复舞蹈
肚皮舞能有效地利用平时不经常使用的腹部周围肌肉,对体内的脏器有着非常好的锻炼效果。另外,肚皮舞还能缓解痛经或月经不调等症状。
肚皮舞初学者怎样挑选服装
肚皮舞演出套装需要按不同的舞蹈风格进行划分,如埃及风格、土耳其风格、印度风格、部落民俗风、哥特风格、吉普赛风格、西班牙风格等等,每一种风格的服装各有不同的特点,跳什么舞就应该穿什么风格的衣服。
还可以根据个人喜好搭配一些美丽的配饰,比如头巾、发饰、面纱、手镯、耳环、戒指、脚链等等,让整个人显得更为摇曳多姿,但要注意色彩和样式搭配要整体协调,而且必须符合所表演舞蹈的风格种类,配饰的目的是要锦上添花,而非画蛇添足。
演出时一般需要搭配专门的舞鞋或者光脚,也是要由舞蹈和服装的的整体风格决定。
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亲们，谁可以告诉我肚皮舞 街舞 可以自学吗。 因为工作没时间啊。。
可以，音乐堡论坛有教学和表演下载，自学的还是挺多的
应该可以吧....买个光盘~~
只是减肥当然可以自学了，在优酷和土豆都有很多这样类似的视频，你搜索的时候可以输入肚皮舞初级教学，中级教学，高级教学
然后叶静有很多的成品舞，像是蛇舞，蔓柔舞等等，这样的成品舞都有详细的教程和分解动作
另外你还可以搜温可馨，她的成品舞像是月亮女神的秘密，纤腰部落，神秘的呼唤等等
此外还有郭伟，像是他的她，王子殿下，飞舞的春天等~~~
这些都是编排很好也都很好学的肚皮舞
水湄在这里祝您学得愉快，越加美丽