本文目录一览:
- 1、健身拿到职业卡一个月的收入
- 2、健身教练真实工资情况到底处于一个什么样的水平
- 3、健身教练一个月收入多少?想要真实回答
- 4、想知道健身房里的健身教练的月收入能有多少?
- 5、健身教练一个月收入大概是多少呢
- 6、健身教练一个月收入多少?
- 7、健身教练真实收入大约有多少?
- 8、健身教练的收入大概有多少?
- 9、健身教练一个月收入是多少?
健身拿到职业卡一个月的收入
1w以上。一线城市中,许多健身教练月收入基本都在1w以上,甚至还有更专业的健身教练,月收入能够达到2-3w。至于二三线城市,消费水平有限,但健身教练的收入仍可以在中上水平,基本也在万元左右。一般的健身教练工资由基本工资和私人课程收入两大部分。健身教练从业1年以上,就已经通过了行业最初的筛选,能留下来的人必然有他的优点。有些人销售能力突出,有些人专业水平越来越高,有些人单靠颜值也有人买账。总之,在从业1-3年的阶段,健身教练的平均薪资是可以达到10000-30000元的。
拿到健身职业卡后的收入取决于多个因素,包括所在地区、个人能力、健身房规模和声誉、课程类型、教学经验等。因此,无法给出一个确切的数字。
一般来说,一线城市的健身教练月收入可能会在1w以上,而在二三线城市,健身教练的月收入也能够在中上水平,基本在万元左右。
具体收入情况还要看具体的职业类型,例如:
* 巡场教练:负责日常的器械维护和简单的会员指导,一般拿底薪,底薪不高,大概两千左右。
* 私人教练:进行一对一的指导,收入会根据其专业水平和销售能力而定,一般能够达到月收入一万以上,有些资深的私人教练月收入可能会达到2-3万。
* 团操教练:在健身房里带一些团体操,如踏板操、有氧操、搏击操、杠铃操等,一般都是兼职,没有底薪,只拿课时费,一节课收入在100左右,时间在45分钟到一个小时。
要注意的是,这些都是一般情况下的估计值,实际收入可能会有所不同。此外,为了保持竞争力,健身教练需要不断提升自己的技能和知识。
健身教练真实工资情况到底处于一个什么样的水平
根据2020年1月的物价水平,健身教练工资处在中等水平,一般健身房的教练工资在5000元—15000元不等,如果私教课多的教练,工资浮动会更大。
团操课程是健身房提供的一种免费课程,会员参加这样的课程是不会收取费用的,虽然这样的课程并不会给健身房或者健身会所带来任何的收入,但是,这项服务却可以给健身房吸引大量的会员,有了大量的会员,才会有更多的私教收入。
教练的课时费用根据所在城市和所服务的健身会所以及团操教练自身的收入有关,一般在100—300/小时,当然有的价格会更高,一般不低于100元/小时。
扩展资料
选择健身教练注意事项
1、在训练高峰时间,要清楚的告诉会员使用有氧器械最长时间,特别是跑台使用不要超过 30 分钟,避免他人等候过久。
2、训练时要注意会员之间距离,避免相互妨碍,经过正在做运动的会员旁边要保持安全距离。
3、避免会员使用太大重量进行练习,及时劝告不要做动作时发出喊叫或低吼。
4、避免自己和会员或者会员之间因相互竞争而发生争执,及时劝阻和正确引导。不要发生打赌现象。
5、在会员较少时,要关闭某些电器,节约电能。
参考资料来源:人民网—健身教练常遭包养? 业内:没那么不堪,大概1比9
健身教练一个月收入多少?想要真实回答
你好,健身教练的基本收入都不高的,普遍在3000-5000样子,主要的收入来源是接私教课或者开课,课时收入就很可观了,现在很普通的私教课都是150起步/小时,只要有一定的学员,自己肯吃苦一点,一个月2-3万的收入是可以的。希望可以帮到你
健身教练的收入看在哪个城市,而且也分工作室和健身房,一般底薪是-3000-5000左右 就像楼上说的 这个行业是靠上课和卖课作为主要收入来源 一般平均薪资在一万五左右,如果做的时间长了 都会稳定在2万--3万左右的 所以总体来说还是很可观的 我就是在做教练 我觉得总体很不错 工作时间和环境都很好,但是你做教练之前肯定要经过系统培训 我在星航道学习的 考的是国家认可的证书,推荐你 你可以做个参考 希望能帮到你
健身教练的工资是由底薪、提成、奖金组成。底薪的话是为了给你一个保证,各个行业的底薪基本上都差不多。比较主要的还是提成,而且提成也是私人健身教练工资中比较主要的部分,同时提成的多少也决定着奖金的多少,两者是成正比的。提成又包括销售提成和课时提成,销售提成又是提成的核心组成部分,与你教授的会员数量有关,课程提成则与所上课的课时有关。
像很多的明星私教和康复教练,他们课时费拿到一千的、两千的都有,关键要看健身教练的服务态度和会员的健身质量了,会员满意了,那就是教练的成功,自然教练就会乐手欢迎。现在人们的健身意识提高了,多多少少都对健身有了一定的了解,这就对健身教练的挑战力度加大了,以前自己练的不错,但是没有专业知识的二流教练就会慢慢淘汰,健身行业也在向更好的方向发展,都在不断的发展变化当中。
作为一个健身教练既然想要获得高收入,那你必须得有较强的专业能力,不管是在卖课程方面还是教学员方面。另外,有的健身教练一个月工资三四万太正常了。在大城市健身教练的基本工资大概也就三千多,但是课程提成和销售提成会很高,像有些健身教练的专业能力很好,基本上每个月都能稳定两三万。
教练基本工资加提成加出勤率的。应该不同的城市教练的收入是不一样的!同时如果称为私教那应该的一万多了!
和所有行业一样,健身教练赚得也有多有少,先看一份来自第三方机构最新的调研数据:
从数据中可以看到,工资在1万-1.5万的健身教练最多,占比20.1%,工资低于5千的占11.1%,工资在2万以上的健身教练占18.5%。那么问题来了,为什么差异这么大?
一、专业程度有差别
从企业高管到公司白领,有一个不可忽视的趋势是:用户对专业度的需求越来越高。减脂、增肌、康复、动作指导、营养搭配,当市场对健身教练的水平要求变高的时候,专业程度较低的健身教练的生存空间和薪酬待遇将会被压缩。
二、自身素质有差异
对于初次接触的会员,如何让TA相信你是一名专业的健身教练。最直接有效的是,你自身的训练水平在视觉上就可以说服对方:健身的体魄、结实的肌肉、阳光的气质。所以,健身教练除了专业技能,也要加强自身的锻炼。
三、服务水平有高低
服务水平听起来抽象,但会员却感受最直观。你是否捕捉到会员的运动需求?是否根据会员需求制定了健身计划?是否认真倾听了会员的感受?会员的健身计划执行情况如何......,这些都是会员选择健身教练服务水平的标准。
总结一句话:健身教练能赚多少钱?取决于自身专业、训练水平与服务水平。如果你这三项分数都在80分以上,那你赚的就比80%的同行多。
想知道健身房里的健身教练的月收入能有多少?
过万。因为我就有个在健身房当教练的朋友,他一个月的收入大约一万出头。
这样看是什么类型的教练,一般私人教练在一线城市底线2000-2500左右,再加上各种课程提成,一万以上收入的挺多的,如果是团操教练,一般收入在500-9000左右,如果能做到全能教练,那收入一两万是很容易的
健身房里面教练也分等级,有高级的师傅,还有普通的价位不等于3000 ~5000,还有1万 ~2万的,健身教练也是根据自己的个人能力有收入的。
健身教练工资一般是由底薪+课时费+提成来算的,做什么工作基本都会有业绩。健身房的私教健身教练不仅薪资待遇高,而且发展前景也不错。现在健身教练是朝阳产业。社会体育重点是培养社区体育指导员,健身教练等等。在选择的时候一定要了解这些健身学校的综合实力,然后再慎重选择。可以根据培训机构的教学规模、教学师资、教学水平等方面综合考虑。
和所有行业一样,健身教练赚得也有多有少,先看一份来自第三方机构最新的调研数据:
从数据中可以看到,工资在1万-1.5万的健身教练最多,占比20.1%,工资低于5千的占11.1%,工资在2万以上的健身教练占18.5%。那么问题来了,为什么差异这么大?
一、专业程度有差别
从企业高管到公司白领,有一个不可忽视的趋势是:用户对专业度的需求越来越高。减脂、增肌、康复、动作指导、营养搭配,当市场对健身教练的水平要求变高的时候,专业程度较低的健身教练的生存空间和薪酬待遇将会被压缩。
二、自身素质有差异
对于初次接触的会员,如何让TA相信你是一名专业的健身教练。最直接有效的是,你自身的训练水平在视觉上就可以说服对方:健身的体魄、结实的肌肉、阳光的气质。所以,健身教练除了专业技能,也要加强自身的锻炼。
三、服务水平有高低
服务水平听起来抽象,但会员却感受最直观。你是否捕捉到会员的运动需求?是否根据会员需求制定了健身计划?是否认真倾听了会员的感受?会员的健身计划执行情况如何......,这些都是会员选择健身教练服务水平的标准。
总结一句话:健身教练能赚多少钱?取决于自身专业、训练水平与服务水平。如果你这三项分数都在80分以上,那你赚的就比80%的同行多。
健身教练一个月收入大概是多少呢
近年来健身行业的发展很迅速,也在大力推动全民健身,所以对于国内市场来说,健身房的数量在以每年近万家的速度增长,当然行业对 健身教练 的需求也在增加,越来越多的人加入了健身行业,想要月入几万,下面就让我为大家详情介绍健身教练一个月收入大概是多少呢?
健身教练一个月收入大概是多少呢?
健身教练的工资是底薪加销售提成加课时提成外加奖金。一二线的城市里的优秀健身房的私人健身教练是完全能够达到15000的。但是如果你是一名初级新手健身教练的话,薪资大概是在6000左右,也是相比其他行业比较高的。
健身教练俨然已成为国内高收入的职业群体之一。另外,作为传递健康的使者,健身教练的职业性质,决定了他们拥有良好的健康生活习惯,高度的自律性。以及远高出平均水平的身材、形象。
更健康,更自由,更阳光,更时尚,处于朝阳行业能拿高薪。这个职业应该就是健身教练可以做到了吧。
但是想拿到高薪还是需要你拥有专业的健身知识和技能,这样就可以拿到一个比较高的薪资。
健身教练一个月收入多少?
健身教练分为有巡场教练、私人教练和团操教练,之间的区别还有工资待遇不一样。一般二三线城市在6000元~10000元以上,一线城市在8000元~15000元以上。想要学习健身教练课程推荐选择赛普健身。1、巡场教练。巡场教练,就是负责日常的器械维护和简单的会员指导,一般都是刚进入行业的新人,处于一个边工作边学习的阶段,巡场教练是只拿底薪,而且底薪不高,大概两千元左右。2、团操教练。团操教练的工作就是在健身房里带一些团体操,像踏板操、有氧操、搏击操、杠铃操等等,一般兼职较多,没有底薪只拿课时费,一节课收入在100元左右,时间在45分钟到一个小时。健身房排操课的时间比较固定,一般都是在晚上六点钟到八九点钟左右,工资一月在五千到八千元的左右,不过白天的时间比较自由。3、私人教练。私教的工资是包括:底薪+销售提成+课时提成+奖金+保险。私教是个非常看中能力的行业,专业能力、销售能力的不同也导致了收入会存在很大的差距。【老师在线一对一解答更多疑问】想要了解更多关于健身教练工资待遇的相关信息,推荐咨询赛普健身。赛普健身为保证每一位从业人员的继续提高,该机构开课了一系列继续教育专业课程,同时在管理领域开设等一系列管理课程;同时,致力于提供最新的专业和管理课程以符合从业教练所服务发展的要求,以确保赛普健身的从业人员的继续教育,提高自身竞争力。
底薪一般是1500-3000左右。一般一二线城市教练收入比较高些,平均月薪在两万左右,三四线城市平均一万左右。
健身教练,分为团体操课程教练和私人教练,组织健身者做计划中的健身运动或健身操。健身教练是指在健身俱乐部中指导会员进行训练的工作人员,其作具有互动性、针对性等特点,并且是按小时收费的。
相关信息:
健身教练,其最重要的职责就是帮助顾客获得健康,来健身的顾客需要的是科学的健身指导,并以此获得身体的健康。因此,健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识,此外,还应懂得心理学。
因为教练要善于与顾客沟通,以准确了解顾客的需求并提供帮助。见多识广是一个健身教练起码的素质。比如,为让健身运动达到最好效果,教练还应是“私人医生”,掌握一定的健康知识,了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。针对不同的人,制定出不同的训练方法。但同时,健身教练只是针对会员的健康锻炼提出指导,对部分病后或术后恢复进行一定指导,但不能取代医生的治病功能。
健身教练真实收入大约有多少?
健身教练,外表光鲜,一日里忙忙碌碌,接待学员无数,所以,他的收入水平也成为了人们所关注的焦点。
根据目前的统计数据可知,随着经济水平的提高与人们健身意识的增强,健身教练的月收入也是水涨船高。在一线城市来说,如果是专业水平较高的教练,私教课方面较多的话,月收入在一万以上是不困难的。
至于在二三线城市,消费水平有限,但是健身教练的收入仍然是可以处于中上游水平,都有三四千以上的白领水平,前景十分好。
一般来说一个健身教练的真实收入大约在五千元到一万元左右吧,其实他们的底薪很低的,主要就是靠拉人来拿提成,所以现在每个健身房的教练都在拉人上私教课。
正常收入情况:正常一名健身教练的工资收入在10000—30000每个月之间是比较正常的范围,在西安这样的省会城市,一般在15000元的教练居多,当然水平更高,业务能力更强,更加勤奋的教练收入更高也是比较正常的。
健身教练真实收入大约有一万到两万,但因人而异。健身教练的工资则是由底薪+销售提成+课时提成+奖金组成的,健身教练虽是薪资高的职业,但是并不是每个人都可以获得高的薪资,这主要是因为个人的能力高低不同所导致的。
健身房中你看到的在器械区经常带着会员进行锻炼,大多以一对一进行辅导的教练叫做私人健身教练。私人健身教练是整个健身房盈利中比例最高的部分,故私人健身教练的工资也相对最高。
私人教练工资一般由三个部分组成:底薪+业绩提成+课时费,刚开始平均7000-8000,做的好2-3万也时比较常见的,所以健身教练这和职业也属于高薪职业,健身运动也是人们越来越关注的行业,因此健身教练的发展前景还是很不错的,随着人们的健身意识越来越强,进入健身房的人越来越多,健身教练的发展空间还会更好,一般可以通过去健身教练培训机构参加学习和考取证书,然后持证上岗,目前健身教练职业能力认证是健身房认可度较高的证书
正常一名健身教练的工资收入在10000—30000每个月之间是比较正常的范围,当然水平更高,业务能力更强,更加勤奋的教练收入更高也是比较正常的。
健身教练行业薪资的构成:基本工资+销售业绩+课时业绩+团队业绩。综合工资每个月可拿到一到二万块,按照年薪制来算,就是每年近20万年薪。
健身房中你看到的在器械区经常带着会员进行锻炼,大多以一对一进行辅导的教练叫做私人健身教练。私人健身教练是整个健身房盈利中比例最高的部分,故私人健身教练的工资也相对最高。
它一般有三部分构成,包括基本底薪+业绩提成+课时费;在上海和北京这样的一线城市来说,底薪平均为2000—3000左右,有很好的福利待遇,国家规定保险,有些俱乐部还会为教练员提供住宿和员工餐,一般上一节私教课的课时费用为300~800之间(康复课程每节课单价能到1000元左右),俱乐部会按照比例来计算你的课时费,课时消耗越多,课时费越高。
另外还有你的私教业绩提成,截止到2016年,据不完全统计,私人健身教练的工资,月薪达到1万以上的占63%,6000~10000的占27%,6000以下占13%,其中健身教练一线者为33.4%,中层管理者为44.5%,自主创业为5.1%。也就是说,我们去健身的小伙伴还没有教练收入高,所以更要好好努力。
健身教练的收入大概有多少?
私人健身教练:收费课程,根据健身房和健身教练自身的技能定价,一般一节私教课程价格在200—500之间,专业的康复类或者孕产类课程收费最高单节课可达1500元,一般50节课起卖,这也是大部分健身房收入的主要来源。
工作形式:一般全职服务于某一家健身房
工资构成:底薪+销售提成+课时费+奖金
正常收入情况:正常一名健身教练的工资收入在10000—30000每个月之间是比较正常的范围,在合肥这样的城市,一般在15000元的教练居多,当然水平更高,业务能力更强,更加勤奋的教练收入更高也是比较正常的。
工资构成:底薪+销售提成+课时费+奖金
正常收入情况:正常一名健身教练的工资收入在10000—30000每个月之间是比较正常的范围,在合肥这样的城市,一般在15000元的教练居多,当然水平更高,业务能力更强,更加勤奋的教练收入更高也是比较正常的。
目前健身教练的就业情况还是比较良好的,因为我国健身行业是庙多僧少的局面,这也在一定程度上让私人健身教练成为了高收入职业。有数据显示,入职从事私人健身教练一个月时间的大概月薪在3000-6000元左右,三个月左右时间的月薪大概在6000-10000元左右,六个月时间左右的月薪大概在10000-15000元左右,做到一年以上的基本就能上到一万五左右,保持且根据自身实力上涨。
健身教练属于销售行业,收入与当月销售课程量有直接关系,底薪普遍偏低(根据所在城市有关),范围大概在2~10K之间。业绩好的可能会更高些!
健身中心的带大课一个月六七千 再加私教 一万多吧
健身教练的工资相对来说,还是比较高的。毕竟健身教练主要面对的人群,都是高收入人群。一般经济不多的人,去健身房基本上是不会请健身教练。请健身教练的人群,也都是属于高收入人群。
现在健身教练一个小时的课时费,基本上都是在300到1500之间。健身教练的工资除了底薪以外, 主要就是拿提成。提成有销售提成和上课提成,这两个提成加起来大概是在百分之五十左右的。也就是上一节课的提成大概就是在150左右,这里按照最低的去计算,一个教练一天平均3节课,那么这样计算下来,一个月的课时费就轻松一万多,再加上底薪,一个健身教练一个月拿个一万五还是比较轻松的。
所以如果你喜欢健身教练这个职业,那么就赶紧去选择一个适合自己的健身机构,报名参加系统的培训和学习就好了。
健身教练一个月收入是多少?
健身教练分为初中高级,级别不同收入也不相同,级别与收入分别如下:
1、初级健身教
他们的月薪大约在5000-8000元左右,很多时候健身机构会要求他们闲暇的时候,到市场上去发传单,通过招揽会员来获取提成。
2、中级的健身教练
中级的健身教练他们的月薪大约在1万元左右,他们可能有固定的客户,大部分的收入都依靠提成,其实底薪根本没有多少。
3、高级的健身教练
高级的健身教练他们的月薪大约在2万元以上,他们不仅有固定的客户,而且可以招收学员开班授课收入会更丰厚,甚至年薪在60万元左右的都大有人在。
一般来说,健身教练是熟练的工作,越来越多的人坐在办公室里,还有一些职业病。这也为健身行业的发展做出了贡献,因此市场上也越来越需要专业技能和专业的健身教练知识。这些人的收入非常高。
健身教练的收入和学员有关,大多数健身教练的收入是底薪加提成。健身教练,分为团体操课程教练和私人教练,组织健身者做计划中的健身运动或健身操。健身教练是指在健身俱乐部中指导会员进行训练的工作人员,其作具有互动性、针对性等特点,并且是按小时收费的。健身教练,其最重要的职责就是帮助顾客获得健康,来健身的顾客需要的是科学的健身指导,并以此获得身体的健康。因此,健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识,此外,还应懂得心理学。
首先健身教练的薪资取决就业的城市,健身房的规模,以及个人能力形体的优势、在大城市私人教练工资平均工资在一万以上!(刚毕业的学员 举例说明准确 就拿重庆来说吧 一般私教课卖价是300-1000价格不等一般私教课提成 销售提成是占5-7%课提是30%-45左右 400一节课 就是能提到180-220左右 ) 平均工资在6K-1W左右,以后专业知识运用更娴熟,开单销售经验越来丰富,工资都会在1W以上,金牌教练收入2W-3W一点不夸张,三线城市以下一般工资都是6K-1W。
健身教练靠的是底薪,提成,奖金。
虽然健身行业是高薪职业,但并不意味着只要成为健身教练就一定收入高,再好的职业也一定会有收入高低之分,这都是与个人的能力直接挂钩的,如果你的专业技能水平强,自然就会得到应有的高报酬,工作水平能力低,薪资也就意味着比别人低,关键在于能否掌握足够专业的健身知识和技能,有没有能力拿到高薪。
健身教练也被称为私人教练。从字面上看,私人教练是健身教练,仅向成员提供一对一的指导,监督和保护。健身教练的阳光,时尚,健康新型的职业也是深受人们的尊重和热爱的。
许多人想到的问题是健身教练能赚多少钱,下面就让健身教练培训小编为大家介绍健身教练一个月收入能达到多少呢?工资详情
健身教练一个月收入能达到多少呢?
私人教练一般是根据课时费算的,一般健身房的私教课可以卖到300左右节,一般私人教练都会有10%-20%的提成,另外还有30%-50%的课时提成,加上一节的课时费是在150左右,再加上3500-5000不等的底薪。这样私人教练的一个月收录是非常可观的,月入过万根本不是梦,而且如果你的能力更强,得到的薪资肯定会不止一万,会两万、三万、甚至更多。
对于健身教练来说,私人教练课程销售是一种时间的积累、专业知识的积累、实战经验的积累以及行业人脉的积累。此,私人教练课程销售不仅仅是课程的销售,还是一个健身计划的销售,一种锻炼结果的销售,一种服务的销售。对于健身教练来说,私人教练课程销售是一种时间的积累、专业知识的积累、实战经验的积累以及行业人脉的积累。
健身教练一个月收入能达到多少呢?对于一般职业对比来说,健身教练也是高薪的一个职业了。
健身教练的薪水一般由基本工资加提成组成,目前,一线城市的基本工资一般在3000元左右,而一名健身教练的一节课一般在200元到500元之间,具体多少钱取决于健身房的大小和健身教练的个人能力,具有专业知识和健身技能非常强的健身教练,课时费自然远高于普通健身教练。
像这种工资是不固定的 因为健身教练要是光靠底薪吃饭的话会饿死 如果你想做有氧操教练的话会累点,一天要跑好几家健身房,但前提条件也得是你跳的好+教的好。
还得看你的操目前抢不抢手,条件都满足的话,一般一场50-100不等,课时一小时左右。如果你一天能跑四场,一个月不休息的话,能够达到6000RMB左右的收入,但确实很累。
高级的健身教练他们的月薪大约在2万元以上,他们不仅有固定的客户,而且可以招收学员开班授课收入会更丰厚,甚至年薪在60万元左右的都大有人在。
一线城市中,许多健身教练月收入基本都在1w以上,甚至还有更专业的健身教练,月收入能够达到2-3w。至于二三线城市,消费水平有限,但健身教练的收入仍可以在中上水平,基本也在万元左右。
一般的健身教练工资由基本工资和私人课程收入两大部分。健身教练从业1年以上,就已经通过了行业最初的筛选,能留下来的人必然有他的优点。有些人销售能力突出,有些人专业水平越来越高,有些人单靠颜值也有人买账。总之,在从业1-3年的阶段,健身教练的平均薪资是可以达到10000-30000元的。
扩展资料:
健身教练注意事项
1、在会员使用器械前,先仔细检查安全性,检查负荷是否适当。及时劝告会员轻拿轻放,不要把重物随手扔在地上。
2.、会员使用完器械后,要帮助他放回原位。
3、会员使用完器械后,将器械上的汗渍及时擦拭干净并消毒。
4、 与会员及会所全体员工保持密切良好的沟通频率。
5、 尽量不要打扰其他会员的训练次序,如果要轮流使用同一器械,最好在组间休息时提出请求。
6.、在训练高峰时间,要清楚地告诉会员使用有氧器械最长时间,特别是跑台使用不要超过30分钟,避免他人等候过久。
7、训练时要注意会员之间距离,避免相互妨碍,经过正在做运动的会员旁边要保持安全距离。
8、避免会员使用太大重量进行练习,及时劝告不要做动作时发出喊叫或低吼。
9.、避免自己和会员或者会员之间因相互竞争而发生争执,及时劝阻和正确引导。不要发生打赌现象。
10、发现机器有杂声和运转不良现象,要迅速关机检查,请专业维修人员来处理。
参考资料来源:百度百科-健身教练