本文目录一览：
- 1、疗愈身心、解放自由灵魂的舞夜瑜伽
- 2、瑜伽的放松与休息术
- 3、练习瑜伽有哪些好处，和技巧？
- 4、夸一个优秀的瑜伽老师好的句子
- 5、瑜伽健身的励志经典文案句子通用六十条
- 6、女人在家练瑜伽健身塑型的励志句子【分享】
- 7、刚开始看佛经
- 8、修慧识明 止之至善是什么含义
- 9、拍自己健身照发朋友圈的励志句子(67句)
- 10、现在开始学瑜伽（0033-1.33）
疗愈身心、解放自由灵魂的舞夜瑜伽
近年来，随着练习者众，瑜伽的练习方式已经与其他运动或表演形式有各种各样的交融，激荡出多种不同的面貌。瑜伽舞蹈或舞蹈瑜伽（Yoga Dance）就是在这种背景之下，从流动瑜伽之中诞生的一种新的练习方式。 流动瑜伽最主要的训练方式来自于串连，由不间断的方式进行，练习时专注点会放在肌耐力训练，以及身体核心的控制及平衡。除此之外，因不间断、接续进行的各种动作，让身体可以一直保持在温暖的状态，同时也能训练到身体柔软度。流动瑜伽练习，通常会搭配音乐来进行，因此，若音乐选择较为流行的曲目，再串连上一些舞蹈基本动作，就成为表演性质强、疗愈自己也疗愈他人的瑜伽舞蹈了。 在此我们隆重邀请到诺玛瑜珈执行长、同时也是奥福音乐艺术世界总监的Shany老师来为大家做示范，如何由一首流行曲目来发展出属于自己的瑜伽舞蹈。Shany老师也表示，这次的示范是针对上班族在一天的忙碌之后，回到家中可以自由自在地舒展自己的肢体，以配合音乐舞动的方式来达到疗愈身心灵的效果，随着练习者当下的情绪与音乐的选择，动作和串连可以有各种不同的版本，建议大家可以多找一些音乐来搭配看看，会有不同的效果。
Shany老师为大家示范从流动瑜伽发展出来的舞蹈瑜伽。 CHECK POINTS!
课程进行长度 3分钟 建议配备 瑜伽垫、瑜伽砖 最佳进行时间 晚间 练习要诀 配合音乐节拍，随音乐起伏搭配适合的动作练习 注意事项 音乐是这套练习的灵魂，请选择适合当天心情的音乐来练习 LEVEL ? 功能 舒展肢体、疗愈身心 搭配音乐 Ray Conniff Orchestra “Dancing in the Dark”（可自行选择喜爱音乐，但注意动作须搭配音乐）
步骤1-2 ：承上一组动作，双手拿瑜伽砖后站起，走到瑜伽垫右边，将右手往右往左画出半圆，同时配合做弯腰伸展。配合音乐重复此动作数次。 步骤3-4 ：绕瑜伽垫走到另一边，配合音乐重复弯腰伸展动作数次。
B-2 伸展下肢
步骤1 ：手持瑜伽砖从后方走进瑜伽垫中央后，双手往上做伸展，再弯腰将瑜伽砖至于地面，与肩部同宽。 步骤2 ：双手扶瑜伽砖，抬头微笑。 步骤3-4 ：维持此姿势，分别以右脚提起、脚尖点地再踩地，再交换左脚做踩地动作。
B-3 英雄二式（Virabhadrasana II）变化
步骤1 ：手持瑜伽砖，将左脚往后踩，身体转向左侧，右臂往前平举，左臂则往后平举成为英雄二式。 步骤2 ：将右手往上抬，过头之后继续往左延伸，同时上半身往左弯，左臂则往下往右延伸。 步骤3 ：将左右手互换，身体往右延伸，下半身维持不动。此动作类似伸展斜三角式（Utthita Parsvakonasana）。 步骤4 ：身体往前转，双手将瑜伽砖放下，手掌置于瑜伽砖上。
B-4 英雄式（Virabhadrasana）变化
步骤1 ：与上一组动作相同，承接B-3动作，将左膝下放微弯，双手往前引，上半身朝前，脸部朝下。（不拿瑜伽砖） 步骤2 ：身体往上挺直，将双手往外打开，尽量伸展胸部。配合音乐重复步骤1-2，双手开合数次。 步骤3 ：右脚挺直，拿起瑜伽砖。 步骤4 ：下半身维持姿势，拿起瑜伽砖，身体往上挺直，将左手往上延伸，右手握住瑜伽砖同时保持身体稳定，尽量伸展胸部。配合音乐重复步骤1-2，双手开合数次。 步骤5 ：将瑜伽砖放回地面。 步骤6-7 ：起身，绕瑜伽垫跳几个舞蹈动作，保持身形优美。 步骤8 ：音乐即将结束时，回到瑜伽垫正上方坐下，双手合十完成此次练习。
产品提供／?agoy 来自英国伦敦的agoy，成立于2000年。 创办人为Howard Napper， 才华洋溢的他曾经担任伦敦时尚伸展台的模特儿， 本身也是一名摄影师。 现在除了担任 agoy 的创意总监， 同时也在伦敦教授瑜伽。 agoy 由yoga反写而来，从材料的选用、美学的设计风格， 到回收再利用，对功能品质的要求、对环境的尊重与保护， 每个细节都有 agoy 想说的故事。 相关产品 agoy学园瑜伽垫 agoyJumbo瑜伽砖 台湾总代理／JaJaJam 场地提供 ／NoMad Om Factory 诺玛瑜珈
关于示范者Shany老师6岁开始学舞，从东门舞蹈班、慈中舞蹈班，并持续在国内外进修爵士舞、佛朗明哥以及各类瑜珈舞蹈课程，一个自由的游牧灵魂。在成为空服员航向天际前，曾经学过表演艺术、室内设计、法国/中国文学及医学，最后在空中马戏团及瑜珈的世界找到了她的归属。 经历&证照 -前国泰航空空服员 -Orff Music & Art World 奥福音乐艺术世界创意总监 -NoMad yoga & dance 诺玛瑜珈舞蹈(Om Factory TPE) 执行长 -中华民国乙级芳疗SPA保健师 -纽约Om factory aerial yoga/aerial mellow certificate 空中瑜珈 & 空中疗师资证照 -NoMad yoga & dance, TPE 进阶空瑜/空中舞蹈大师研习By Brenna Bradbury -中华民国红十字会合格急救员 -美国POUND Fitness 师资培训合格健身教练
瑜伽的放松与休息术
瑜伽的放松与休息术
瑜伽的放松与休息术，瑜伽从印度传入，现在已经成为家喻户晓的一项养生健体运动，不论男女老少，都有很多人踊跃参加而进到入练习瑜伽的行列，瑜伽的放松与休息术，希望对你有帮助。
瑜伽的放松与休息术1 一、放松与姿势
放松的重要性无论如何强调都不算过分，它们应当在瑜伽姿势阶段练习之前以及身体疲劳的任何时间内进行，以集中力量。人们常常以为自己已经完全放松了，而实际上紧张仍存在于体内。通过瑜伽练习舒松感提高后，大脑内因平时精神刺激而积蓄的各种神经能量就容易消散掉，而这种力量在消散的同时，大脑和肌肉里本来就有的生合正常的能力就容易生出来，实现全身的和谐。在当今的e时代，人们处于众多的紧张和焦虑之中，甚至在睡眠中也很难放松。现代人所必须做的并不是从充满剌激的人类社会回到大自然的荒山去生活，而是要唤醒人类本身内在的自然，这是最重要的。以下的这些瑜伽姿势对这些身体急需得到休息的人员尤为有用。
1、仰卧完全放松式
完全放松式技法：仰卧垫上，两手放在身体两侧，与身体平行，掌心向上。双腿稍微分开至舒适位置。闭上双眼，放松全身。尽量不要移动身体的任何部位，即使出现不舒服。让呼吸变得有节律、自然。让思想意识到自己吸气和呼气。计数几分钟，如果思想开始分散，尽量把它拉回到数吸上来。倘如练习者能够把意识集中在呼吸上几分钟，身心就会慢慢的得到放松的。
呼吸：保持自然而有节律的呼吸。
时间：为适合个人所能有的时间，一般来说，时间越长越好。
意守：集中在呼吸和数息上。如果以完全放松式进行瑜伽，那么将意识引向身体的各个部位。
效益：为整个心理——生理系统提供放松。
2、俯卧式
俯卧式技法 ： 俯卧垫上，两臂前伸。 用与上述完全放松式相同的方法放松全身。
呼吸 ： 自然而有节律，舒缓而均匀。
时间 ： 建议该式练习时间应越长越好。在体位姿势练习前和练习中，几分钟就足够了。
意守 ： 集中在呼吸和数吸上。
效益 ： 向椎间盘突出、僵直和躯体佝偻的人推荐，这些人会发现这个练习对自己的脊椎疾病是非常有益的姿势。
3、最佳式
最佳式技法：俯卧垫上，双手十指交叉，放在头后。慢慢放松全身，用与上述练习50所述的完全放松式相同的方法放松全身。
呼吸：保持自然和有节律的呼吸。
4、鳄鱼式
鳄鱼式技法：俯卧垫上，抬起两肩和头，把头置于双手手 掌上，双肘着地。放松全身，闭上双眼或平视前方。
呼吸：自然而有节律。
时间：以感到放松舒适为准。
意守：放在呼吸过程或数吸。
效益：这个姿势对患有椎间盘滑出或任何脊柱有疾病的人治疗效果都十分明显，尽量延长时间保持住此姿势。气喘病和任何患其他肺部疾病的人也可做这个非常简单的姿势。
5、鱼扑式
鱼扑式 技法 ：仰卧垫上，十指交叉放在头下。侧向屈叠左腿（上腿曲，下腿直，把着地的左膝尽量靠近胸部。两臂朝左转动，左肘靠近左膝。头的右侧枕在右臂的弯曲处。这个姿势像一尾扑动的鱼。
呼吸 ：在静态中，保持正常放松的呼吸。
时间 ：在身体两侧练习这个姿势的时间应越长越好。该式也可用来睡眠。
意守 ：集中在呼吸上，好象趴在胃上，稍侧部位。
效益 ：此姿势有利于重新分配腰身的脂肪沉积，通过肠子的伸展刺激消化道蠕动。它是极佳的休息姿势 ，有助于消除便秘。又通过放松两腿神经，缓解坐骨神经痛。有助于血液回流心脏，迅速感到疲劳被缓解。
二、瑜伽休息术
瑜伽休息术是让瑜伽练习者得到极好休息放松的技法。我们经常会在午餐后，而感到睡意蒙？？，可又没有时间睡上一觉，在这种情况下，只要你做以下任意一种瑜伽休息术就可以让你睡意顿消，恢复体力了。如果你经常睡得很晚，而每天又必须早起，常常感到疲惫不堪，在这种情况下，只要你晚上临睡前做一做瑜伽休息术，第二天早上起来你就会发现虽然只是睡眠较短，但感觉浑身轻松，精力充沛，睡眠质量大大提高。
瑜伽休息术的练习方法也非常的简单，三种常用的技法：训练法、意境法和休息法。练习者可以根据情况来选择放松的方法，前两种是比较简单的放松方法，适合没有太多时间做放松练习的人，而休息术是循序渐进的，全面的放松，进行时间越多时，效果也会更好。
1、 训练法
有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的'训练，使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿态（调身）、呼吸（调息）、意念（调心）、而达到松、静、自然的放松状态。现代科学研究表明，瑜伽放松休息术使交感神经系统的兴奋性下降，机体耗能减少，血氧饱和度增加，血红蛋白含量和携氧能力提高，消化机能提高，引起肌电、皮电、皮温等一系列促营养性反应，这对于调整机能功能、防病治病、延年益寿大有裨益，更能提高调理感知、记忆、思维、情绪、性格等心理素质。
2、意境法
通过想像达到放松的目的，如静卧后，自我意念想像：心里出现了一幅图画，湖面平静，清澈安宁；一只美丽的白天鹅浮过湖面，或天上洁白的雪花轻轻也飘落着；或金光灿烂的太阳跳出地平线，海洋上浪花激荡；孩子们在草地上嬉戏；清澈的蓝天，团团白云飘浮；在这些诗情画意中，自然会感到心旷神怡，心情格外的轻松、舒适和愉快，内心平静极了。
3、休息法
休息法是以上几种放松法的综合。通常是由一位老师或教练员诵读引导词，练习者则根据他的引导词做练习。
瑜伽的放松与休息术2 瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术。在整个练习过程中，需要完全集中意识且放松身体而让其休息。但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。因为在正确的练习中练习者可能用意识去控制它，并且从意识中醒来。对于过于繁忙、缺少睡眠的人们，15分钟左右的瑜伽放松术就能使人恢复精力。睡前练习瑜伽休息术至自然入睡可充分提高睡眠质量。在瑜伽课程中，每个动作间以及课程结束部分都会有加入休息术，这有助于练习者肌体和精神的超量恢复。
一般人都认为放松是达到身体健康和心意稳定的关键之一。身体不紧张，行动必然轻松自如，长期下去，在健康、灵活、舒适上更是胜人一筹。有一个放松的身体，头脑总会比较清醒、沉稳，办事效率也更高。
遗憾的是，许多人从来没有体验过真正的放松。放松是一种安宁的感觉，也是在一种清醒的状态中休息，并不是睡觉，也不是昏昏沉沉或醉意微醺的状态。
仰卧放松功是进行瑜伽放松术的最好体位。这是能使精神和身体完全放松的最有效姿势。在此姿势上进行的瑜伽休息术可以很快地缓解失眠、心脏疾病、高血压和呼吸系统疾病。放松肌肉、神经、骨骼以及身体的每一个细胞，舒缓紧张情绪和压力，将积极的精神与意识辐射到全身。
练习时机
休息术的训练方式有两种，一种是在教练的带领下进行，一种是由练习者本人在心中自我诱导。人们先得经过这第一步，才能够做第二种瑜伽休息术，即自己在心里默默自我诱导。
练习瑜伽休息术必须避免直接吹风，光线不要太强。周围环境要比较安静，一般应避免练功时有剧烈声响发生。
按照很多瑜伽课程的惯例，课程后休息术的时间加上收功只有10～15分钟的时间。在这里，为大家提供休息术诱导词。
练习者、同学或家人都可以遵照这篇诱导词，也就是说，把它朗读出来，轮流诱导大家做瑜伽休息练习，一个人读，其余的人都仰卧，照着他的说话去做。如果没有足够的地方可以躺下，练习者就可以坐在有直靠背的椅子上（当然，领做的人或诱导者就得把功法略略加以变更了）。可以直接选择蕙兰瑜伽休息术的音频文件，那就很方便，随时都可以听。过一段时间，当练习者已经记住基本的步骤之后，无论是日间需要休息或夜间上床入睡之前，都可以自己在心里默念地做瑜伽休息术了。
休息术的体式
(一)仰卧放松功
仰卧放松功是最有效的瑜伽休息体式，通常用在课的结束部分，也可用在从坐立动作到仰卧动作的衔接。在睡觉之前练习仰卧放松功可以提高睡眠的质量，它也是最理想的睡姿。背部贴地仰卧，头上的发饰要解开，不要影响颈部的放置。下巴微收回一点，颈项后侧拉伸靠近地面。手臂放在身体两侧斜向下，掌心朝上。腰骶展开，臀部稍向外移动，大腿、膝盖和双脚都微微的外翻，自然的让全身下沉。闭上双眼，放松全身，平静而自然地呼吸。
益处：仰卧放松功是一个非常容易让人松弛的姿势。它让呼吸缓慢顺畅，安抚神经，平静心灵，全身的能力得到恢复，身体产生和谐的感受，因此对于治疗失眠、神经衰弱、身体机能紊乱等现象都是十分有益的。仰卧放松功还是高血压、心脏病和癌症患者非常适合练习的方法。
(二)俯卧放松功
俯卧地面，手臂向上伸出去，头部轻轻偏向侧面，不要枕在手臂上，但可以轻轻地依靠手臂的侧面。整个躯干放松，下肢可以分为两周方法放置：一种是双脚并拢，然后脚尖不动，脚跟向外翻转，让小腿的外侧下沉；一种是双脚大大的分开，脚跟朝内，脚尖朝外，大腿内膝盖内侧和小腿内测下沉。呼吸的时候感觉腹部和地面有轻轻的挤压感。放松的时候，颈项转到相反一边。
益处：俯卧放松功也给人以全面的休息的感受。它伸展了肩背、有助于消除颈部的僵硬耿直，治疗落枕。那些含胸驼背、腰椎有疾患的人群适合用这个体式来放松。同时，有研究显示，缺乏心理安全感的人们，更偏好这个放松的体式。
(三)婴儿式
婴儿式是模仿胎儿在子宫中的姿势。跪在地面，双臂放在身体两侧臀部向后坐在脚跟，身体前倾，把额头放在地面上，手臂在身体两侧完全下沉，手背触底，肩部在膝盖的上方也完全下沉。如果臀部很难接触脚跟，或者身体有强烈的前倾的感觉，可以让手臂向前伸出去下沉；如果由于身体脂肪过多，导致头部无法接触地面，或者有严重的眼部疾病，双手握拳，一个拳头放在另一个拳头上，额头放在两个拳头的上面。孕期的女性练习时要把膝盖向外分开。如果有静脉曲张或者膝盖有严重问题的患者，不要尝试这个体式。
益处：放松整个脊柱，特别是腰部，让神经系统安静，适合在练习体式过程中对身体的恢复。
最好能仰卧，不然坐着也可以。两个手掌心向上，躺好或者坐定了以后，就停止身体的一切动作，闭上眼睛，我们开始做瑜伽休息术。注意一呼一吸，一呼一吸，使呼吸很均匀、缓慢。
每次吸气，心里默念“噢呣-哈瑞-噢呣”。每次呼气，都用可以听得到的声音诵念“噢呣-哈瑞-噢呣”。把这声音延长到和呼气过程一样长。要感觉到这声音在嘴唇、脸面和脖子上回响——要感觉到这和平宁静的声音传遍整个身体。
大家一起这样做几次。吸气默念，呼气出声念“噢呣-哈瑞-噢呣”。
继续诵念“噢呣”。继续诵念“噢呣”。
吸气默念，呼气出声念“噢呣-哈瑞-噢呣”。
吸气默念，呼气出声念“噢呣-哈瑞-噢呣”。
好，当诱导员讲出练习者身体的各个部位时，练习者也在心里也默念那个部位，感到那个部位正在放松。但不要停留在某个部位上，让知觉在每个部位松动的注意一会儿。如果练习者赶不上诱导员，别着急。只管注意他提的下一个部位就行了。
从两脚开始：
两个大脚趾正在放松。两脚其余脚趾全都放得很松。两脚脚背、脚底、两脚踝、脚跟。两踝放得很松，小腿胫骨、腿肚包肌肉、膝盖、膝背窝（腘窝）、大腿前边肌肉、大腿后边肌肉、骨盆区域、臀部、腹部区域、整个胃部区域、肝脏、肾脏、肋骨、心脏。感觉到心脏在放松，心跳放慢。胸部在放松。两肩、上臂、两肘、前臂、手腕、双手、两个大拇指、两手的全部手指。
注意背部，感到背部在放松、休息。后脑勺、头的两侧、头顶。头皮在放松。前额、眼眉、眼皮、眼球、两边脸颊、颧骨、鼻子、上唇、下唇、牙齿、舌头、上唇、下唇、下巴、脸部肌肉、两个耳朵、颈的两侧、颈的前边、颈的背面。
感到放松的感觉从上而下传遍了整根脊柱。非常注意脊柱，感到脊柱正在放松。意识到全身感到放得很松。身体放松后。开始在松里带有重的感觉，很重的感觉。
注意身体接触地面的那些部分：
两个脚跟、两个腿肚包、大腿背面、臀部、背部、双肩、双臂、双手、后脑勺。再从两脚开始。把注意力集中在两脚上。两只大脚趾正变得非常沉重，所有其余脚趾、两脚的脚背、两脚脚底，两个脚踝、脚跟、两脚踝、两小腿胫骨、腿肚包肌肉、膝盖、膝背窝（腘窝）、大腿前面肌肉、大腿后面的肌肉、骨盆区域、臀部、腹部区域、胃部区域、肝脏、肾脏、肋骨、心脏、胸部、双肩、两个上臂、两肘、前臂、手腕、两手、两只大拇指、全部手指。
高度注意贴着地面的背部。它感到非常沉重、非常沉重。后脑勺、头的两侧、头顶。整个头颅放得很松，感到非常沉重。头皮、前额、眼眉、眼睑，非常沉重。两个眼球，两边脸颊、颧骨、鼻子、上唇、下唇、牙齿、舌头、上唇、下唇、下巴、脸面肌肉、两耳、颈的两侧、颈的前面、颈的背面。
整根脊柱、整根脊柱都感到非常沉重、非常沉重。放得很松。注意全身，从头到脚趾，从头到脚趾。感到全身几乎是往地下沉下去。当诱导员再次提到的练习者身体每一部分时，练习者都感到它变得很轻，比羽毛还要轻。
从双脚开始：
两个大脚趾，两脚所有其他脚趾，两脚脚背、脚底、两脚踝、脚跟，都像羽毛那样非常轻。两脚踝、胫骨、腿肚包肌肉、膝盖、膝盖窝（腘窝）、大腿前面肌肉、大腿背面肌肉、骨盆区域、臀部、腹部区域、胃部范围、肝脏、肾脏、肋骨、心脏、胸部、肩部、两只上臂、双肘、两只前臂、手腕、两手、大拇指、所有手指。
注意到背部很轻，它几乎是飘离了地面。后脑勺比一根羽毛还轻。头的两侧、头顶、整个头颅、头皮、前额、眼眉、眼睑、眼球、脸颊、颧骨、鼻子、上唇、下唇、牙齿、舌头、上唇、下唇、下巴、脸面肌肉、耳朵、颈项两侧、颈的前边、颈的后边、脊柱。全身从头到脚感到比羽毛还轻。
感觉到全身从头到脚充满了（元）气，充满了精力。它比羽毛还要轻。它简直几乎从地上飘浮起来。
这时练习者依然是醒着的，不是在打瞌睡。诱导员要讲一些词语图画，练习者都要在心里看那些图画。从一幅图画转向另一幅图画，而不要停在任何过去了的图画上。
看那些图画时，练习者还是醒着的。练习者对躺着的躯体保持高度知觉。当身体完全放松，会感到整个躯体充满了（元）气。练习者的全身由头到脚趾全都充满了精力，全部力量也恢复，已经重新充满了精力。练习者开始注意呼吸。每吸一次气，心里都对自己默念“噢呣-哈瑞-噢呣”。每次呼气，心里也对自己默念“噢呣-哈瑞-噢呣”。不要大声地说出来，只在心里默念。每呼一次气，在心里诵念“噢呣-哈瑞-噢呣”。
对全身保持高度知觉。开始扭动一下手指，和脚趾。两眼闭上，逐渐转成侧身卧着。慢慢转成侧卧。当身心得到彻底休息，就完成了瑜伽休息术练习。逐步坐起来，保持闭着两跟。然后慢慢睁开你的双眼。
瑜伽休息术练习做完了。就把所有注意力集中在随后的瑜伽语音上----“噢呣-哈瑞-噢呣”---“哈里波 尼太戈尔”
提升感知能力促进免疫系统功能缓解压力和神经紧张有助于增加柔韧度和协调性恢复体力和全面的健康治失眠
练习瑜伽有哪些好处，和技巧？
好处：瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。 具体点说，它可以帮我们脱离亚健康，有一定的修身作用。也可以让我们的心里更加的宁静、平和。 技巧：一 训练法 有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练，使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿态（调身）、呼吸（调息）、意念（调心）、而达到松、静、自然的放松状态。现代科学研究表明，瑜伽放松休息术使交感神经系统的兴奋性下降，机体耗能减少，血氧饱和度增加，血红蛋白含量和携氧能力提高，消化机能提高，引起肌电、皮电、皮温等一系列促营养性反应，这对于调整机能功能、防病治病、延年益寿大有裨益，更能提高调理感知、记忆、思维、情绪、性格等心理素质。 二 意境法 通过想像达到放松的目的，如静卧后，自我意念想像：心里出现了一幅图画，湖面平静，清澈安宁；一只美丽的白天鹅浮过湖面，或天上洁白的雪花轻轻也飘落着；或金光灿烂的太阳跳出地平线，海洋上浪花激荡；孩子们在草地上嬉戏；清澈的蓝天，团团白云飘浮；在这些诗情画意中，自然会感到心旷神怡，心情格外的轻松、舒适和愉快，内心平静极了。 三 休息法 休息法是以上几种放松法的综合。通常是由一位老师或教练员诵读引导词，练习者则根据他的引导词做练习。
瑜伽是一种放松好方法；瑜伽这一完美的运动方式可以让你得到真正需要的运动以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。 一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。 二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。 瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。 三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。 四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。 五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。 六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。 在你开始感觉良好、看来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出现。
瑜伽是一种放松好方法；瑜伽这一完美的运动方式可以让你得到真正需要的运动以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。 一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。 二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。 瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。 三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。 四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。 五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。 六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。 在你开始感觉良好、看来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出现。
瑜珈的好处 微妙的身体 瑜珈哲学认为，有形的身体只是内在的存在或灵魂的载体。比它更重要的是“微妙”的身体（pranayamakosha），它通过许多气脉和能量中心，包围着有形的身体。瑜珈哲学认为练习瑜珈可以激活身体的功能。 柏坦加利之树的低级分枝注重有形身体，而高级分枝则注重微妙的身体。对后者进行解剖，可以看到它由七个能量中心--轮（chakras）和七万多个气脉（nadis）组成。通过学习控制呼吸和瑜珈姿势的身体训练，你能控制通过身体的能量流向，最终实现精神的圆满。 七个轮chakras从梵文翻译过来是“轮”和“圈‘，它是把微妙身体与有形身体相连的能量中心。脉轮储存人所有的能量或生命力（prana），通过呼吸来控制能量的释放。每个轮与某种体能或情感相关联，通常也与一种元素相关联。除了天顶轮以外的所脉轮，都有它们各自的咒语。瑜珈与一般运动的不同 瑜珈：必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。全身舒畅，心灵平静，内在充满能量；睡眠时间不需要太长。 一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识。使肌肉发达，但不均衡。体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间睡眠以恢复体力。 瑜珈的好处 瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。 瑜珈最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜珈，男女老幼都可以练习，它对人体也没有特殊的要求，对防病健身的特点，主要表现在以下几个方面： 1、能消除烦恼，平静心境。 2、能维持姿势平稳。 3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦 的人又能增！加体重，能维持饮食平衡。 4、少能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。
瑜珈是一种帮助协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。
瑜珈最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜珈，男女老幼都可以练习，它对人体也没有特殊的要求，对防病健身的特点，主要表现在以下几个方面：
1、能消除烦恼，平静心境。
2、能维持姿势平稳。
3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增加体重，能维持饮食平衡。
4、少能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。
练习瑜伽的方式方法：
1、清晨起床净齿净面后，做一场晨瑜伽，感恩太阳给我们带来光明，洁净一整夜积累的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天。
（适合练习时间15至30分钟，时间过长则会导致身体过于疲惫）
2、阳光明媚的上午，做一场瑜伽，可以稍微加强一点力度，挤压脂肪，纤细肢体，拉长肌肉，使身体的力量得到强化，加速大肠的蠕动，达到排毒减肥的效果。
（适合练习时间1小时至2小时）
3、下午作一场瑜伽的练习，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象，让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习，达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的，协助达到减肥的效果。
（适合练习时间1小时至2小时）
4、傍晚作一场瑜伽的练习，可以有效地缩小胃部，增加胃壁厚度，恢复胃的健康，让身体自觉地去减少晚间的进食，帮助在健康的基础上达到减肥的效果。
（适合练习时间1小时至2小时）
5、晚间的瑜伽练习，使我们的身心处于宁静祥和的所在，放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除一天来身体的疲劳，梳理睡眠，帮助慢慢拥有完整优质的睡眠。
（适合练习时间45分钟至1小时）
练瑜伽的好处有哪些呢？
夸一个优秀的瑜伽老师好的句子
夸一个优秀的瑜伽老师好的句子如下：
1、您的瑜伽教学严谨而细致，让每个学员都能在您的指导下感受到瑜伽的魅力和益处。
2、您对瑜伽的热爱和投入，使我们能在您的课堂上感受到瑜伽的温度与力量。
3、您总是耐心地纠正我们的姿势，让我们深刻体会到身心合一的奥妙。
4、您有着渊博的瑜伽知识，总能给出恰当的建议和指导，让我们受益匪浅。
5、您的教学方法富有创意，让我们在轻松愉快的氛围中不断突破自己的极限。
6、您以身作则，用自己的实践和经验激励我们勇往直前，追求瑜伽的境界。
7、您的瑜伽课堂总是充满活力，让我们在练习的过程中感受到生命的激荡和欢愉。
8、您总是关心每位学员的身体状况和需求，用您的专业知识帮助我们度过种种困难。
9、您对瑜伽的独到见解，为我们打开了通往身心健康的大门。
10、您用瑜伽课串联起我们的友谊，让我们在同一片天空下，一起成长、一起向往。
11、有您的瑜伽课，我们的生活充满了阳光和希望，心灵变得更加宁静与自信。
12、您的瑜伽课带给我们的不仅是身体的舒展，更是心灵的滋养和生活的向导。
13、您优雅的瑜伽姿态，让我们瞩目，也让我们更加坚定了向您学习的决心。
14、您的瑜伽课堂总是充满正能量，让我们在此基础上去追求更高的身心境界。
15、您总能用最简单的语言将瑜伽的道理传授给我们，让我们轻松理解和掌握。
16、您不仅是我们的瑜伽老师，更是我们心灵的导师，用您的智慧照亮我们前行的道路。
17、您激发了我们对瑜伽的热情，让我们在瑜伽的世界里找到了归属和自我价值。
18、您总是在适时给予鼓励和支持，让我们在瑜伽的道路上信心十足，勇往直前。
19、您的课堂上，总能感受到瑜伽的精神内涵，让我们明白身心平衡的真谛。
20、感谢您作为一名优秀的瑜伽老师，将瑜伽的光辉传播给我们，让我们的生活更加美好。
瑜伽健身的励志经典文案句子通用六十条
瑜伽健身的励志经典文案句子【篇一】 1.该来的都会来，该走的全会走，别抗拒，别挽留，别贪恋，别不舍，别担心。学着看淡一些事情，才是对自己最好的保护。想让自己变得更加完美，就从瑜伽开始吧！
2.你的身体在过去，你的思想在未来。在瑜伽中，你的身体和思想都是存在的。
3.时而酣畅淋漓，时而淡然优雅，心无旁骛的，散发着淡淡的幽香，在包容中绽放，力量中回归，方寸大的垫子上，演绎不一样的人生。
4.冥想联系瑜伽的第一个招式。也是第一个让我变得宁静的招式。放空自己，得到舒缓。
5.做对的事情比把事情做对重要。带孩子也不能耽误练瑜伽，自律的女人才能美。
6.深度瑜伽教练每天会带你做一个小时的瑜伽来塑形。
7.在匆忙忙碌的生活中，渐渐地，我们丧失宁静与生活的意义，修炼瑜伽能重新发现宁静，重建享受宁静的好习惯。宽心生活，修持身心，乐观自信，真实观察，视一切皆善……瑜伽给我们平和、宁静和舒畅。
8.瑜珈有助于维持在最理想的抵抗力，这就是我们所谓的健康状态。
9.瑜伽于外是锻炼于内是修炼。
10.饮食简单，每天做一小时瑜伽，生活简单，多喝红豆薏苡仁能量汤，祛除水分！最重要的是要有一个好心情哦，让你的心去焕发光彩。
11.每一次失败，都是成功的伏笔；每一次考验，都有一份收获；每一次泪水，都有一次醒悟；每一次磨难，都有生命的财富。当你完整练习过一段时间后，你会发现瑜伽可练就力量，灵活性，精神的警觉性，也可以平静心灵，让人放松。
12.我每天坚持练一小时瑜伽。我每天都被老师欺负致死。上了半节课，我和他一起逃课。
13.宽心生活，修持身心，乐观自信，真实观察，视一切皆善……瑜伽给我们平和，宁静和舒畅。
14.食物就是那个基础。当你有更多的能量，你就会进入更多的层面，当你充满着洋溢的能量，你才能够达到瑜伽所期望的喜乐状态。一个死气沉沉的人无法达到神性。
15.你练过的瑜伽，刻在你的身体里，你的骨子里，你的气质里，谁也拿不走
16.瑜伽不是一个体式的最终定型，而是在这过程中身体的精微感受。它是你酸疼中的接纳，呼吸间的稳定和焦躁时的忍耐，它让你更了解自己也更体谅别人。所以，这个过程本身就很美，它让你发现自己的弱势，正面去解决不足；它让你平和愉悦，越来越好。
17.我不是在最好的时光遇见了瑜伽，而是因为遇见了瑜伽，我才有了这段最好的时光
18.思想必须是静止的，身体才能活动。
19.瑜伽是一门博大精深的学问，是会为人带来健康和快乐的。
20.学习是有趣的，有很多可以从学习瑜伽中获得。
瑜伽健身的励志经典文案句子【篇二】
21.只有千锤百炼，才能成为好钢。当你完整练习过一段时间后，你会发现瑜伽可练就力量，灵活性，精神的警觉性，也可以平静心灵，让人放松。
22.瑜伽，指引方向的明灯，感受内心的平静，可以重新塑造自我。
23.你可能无法改变身体外的世界，但你可以改变身体内的世界。
24.每件发生在你身上的事，无论美丑，都是礼物。如果你能带着信心和耐心，你想要的美好，时间都会给你。冥想联系瑜伽的第一个招式。也是第一个让我变得宁静的招式。放空自己，得到舒缓。
25.人生就是一场旅行，不在乎目的地，在乎的应该是沿途的风景以及看风景的心情。坚持练瑜伽的女人，美在那份独特的气质！
26.在成功的道路上，激情是需要的，志向是可贵的，但更重要的是那毫无情趣的近乎平常的坚守的毅力和勇气。瑜伽和读书一样，就是用最低的成本，成全一个最好的自己。
27.不管心情如何，不论今天过得怎么样，无论身在何方，请记得…微笑。人生没有彩排，只有现场直播，所以每一件事都要努力做得最好！不练瑜伽，永远不知道自己有多美，坚持和努力总有回报。
28.它依你的强度而定，如果你能够了解欲望就是痛苦了解得非常深、非常尽致，你将不仅会进入瑜珈，你也将变成一个成道的人，你就达到了目标。
29.瑜伽：前屈使人谦卑，后弯使人开放，扭转使人纯净，支撑使人坚毅，倒立使人勇敢，内心所有的问题都可以通过体式练习而改变。
30.练瑜伽不用急于回报，因为播种和收获，不在同一个季节，中间隔着一段时间叫坚持，放心你的努力，时间看得见。
31.宁可慢些，不要太急而错误：宁可笨些，不要太巧而败事。为了坚持每天瑜伽一小时不断掉开始微博打卡第一天，做个自律的人。
32.偶尔和狗狗一起，做个瑜伽，让自己看上去更年轻更美好。
33.带孩子也不能耽误练瑜伽，自律的女人才能美。
34.十年后，你会明白，经常去瑜伽馆的那一个小时，砸在身上的不是钱，而是千金难买的青春和健康。
35.瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。
36.问路才不会迷路，留退路才不会有绝路，敢回头就没有死路。失去了不一定是失败，成功了也不一定是成就，可以逃避现实，但不能逃避人生。也是时候减掉自己身上多余的肉肉。那就练练瑜伽吧，也可以舒缓下自己的筋骨。顺便练下自己的形体，做个精致的猪猪女孩吧。
37.为了每天坚持做一个小时的瑜伽，坚持在上班的第一天就睡觉，刷微博。做一个有纪律的人。
38.失败里总藏着秘密机遇，今天继续加油吧！每天日子很充实，健身瑜伽，护肤，努力看书充实自己，提升自己，长更多见识，遇见更好的自己。
39.专注呼吸，关注本我，静心瑜伽，现在开始。
40.只有经济独立，才能灵魂挺拔！你要逼自己优秀，然后骄傲地生活！瑜伽练习使人坚定，远离疾病并拥有轻盈的身体。
瑜伽健身的励志经典文案句子【篇三】
41.你的身体就如干旱，又如饥荒，不得医治。
42.瑜伽和读书一样，就是用最低的成本，成全一个最好的自己。
43.每天坚持锻炼身体，如果有条件，练习瑜伽。
44.人生的每一次付出就像在山谷当中的喊声，你没有必要期望要谁听到，但那延绵悠远的回音，就是生活对你最好的回报，新的一天新的开始！不练瑜伽，永远不知道自己有多美，坚持和努力总有回报。
45.今天属于你，你的山峰在等着你去征服，启程吧。冥想联系瑜伽的第一个招式。也是第一个让我变得宁静的招式。放空自己，得到舒缓。
46.有的人说不清哪里好，但就是谁都代替不了。走在一起是缘分，一起在走是幸福。余生很长，我能在瑜伽垫上挥汗如雨，也能穿上高跟鞋貌美如花不负青春，不负自己。
47.我已经连续十天每天去练瑜伽，尖叫一个小时，我真的很棒。
48.当我们不再急于求成的去做一个体式的时候，进步却往往在不经意间发生了。
49.当思想得到控制，平静下来，剩下的只有灵魂。
50.瑜伽就是一只看不见的储蓄罐，只要你肯坚持，你投入的每一份努力都不会白费，你只需在温柔中不慌不忙的成长，那些你以为错过的，瑜伽会一一还给你。
51.瑜伽让我开始用不同的角度看待生命，她令我意识到世界没有永恒。
52.有一种感觉叫做幸福，有一种心跳叫做快乐，有一种祝福叫做早上好，清晨代表新的一天，愿你把握好感觉，感受到心跳，拥有完美的新一天，带孩子也不能耽误练瑜伽，自律的女人才能美。
53.瑜伽像音乐。身体的节奏，思想的步调，心灵的和声，构成生命的交响曲。
54.世上最重要的事，不在于我们身在何处，而在于我们朝哪个方向前行。带孩子也不能耽误练瑜伽，自律的女人才能美。
55.能把在面前行走的机会抓住的人，十有八九都会成功。余生很长，我能在瑜伽垫上挥汗如雨，也能穿上高跟鞋貌美如花不负青春，不负自己。
56.我们在羡慕明星的美好身材时，并没有看到他们背后的努力。
57.你或许会不自觉回到你过去一直已来耽溺享受的生活方式。
58.一个不能站立的人，如果他走路，一定会摔倒，瑜伽也是一样。
59.因为瑜伽，让我的身心得以解放，此刻外界的动与内心的静融为一体，贯穿于全身的血液中；因为瑜伽，让我体会到了数学界中的三角立体图形原来可以与人体的形体结构结合得这么天衣无缝，完美无瑕；感谢瑜伽，让我认识了志同道合的瑜伽小伙伴，认识了美丽与智慧并存的瑜伽大师，更重要的是，认识了勾勾鱼乐圈。
60.塑造形体，提升气质，为生命美容。
关于每日打卡的励志文案句子通用六十条
关于每日打卡的励志文案句子【篇一】
1.重温你心中的奇迹。陶醉在它的魔力之中。
2.忘掉昨日的苦楚，抬头面对明天的太阳。
3.我走得很慢，但我从不后退！
4.就算全世界的人都看不起我，我也不在乎，我只在乎你，你知不知道。
5.那么创造世界历史未免就太容易了。
6.如果我们仅是为了忙而忙，那不妨让自己停一下疲于奔命的脚步，用心体味一下生活，你会发现生活中未被发掘的美。
7.清晨的暖阳，浩瀚的夜空，过去的美好，余下的人生。
8.你的生活，源于你的选择。
9.让慈悲之光照亮你内心美丽的地方。
10.只要给梦想插上飞翔的翅膀，它总能到达它应到达的地方。
11.而不是三分钟热度。每一个你羡慕的收获，都是努力用心拼来的。
12.刻苦学习是我们一生的诺言，也是一辈子的誓言。
13.别忘了，丘比特射出的是箭，不是玫瑰。
14.做学问要花工夫，持之以恒，日积月累。
15.生命的长短以时间来计算，生命的价值以贡献来计算。
16.不要因为一次挫折就放弃你原来决心要达到的目标。
17.骗谁都别骗自己，他已经不在了，你还坚持那些做什么？做到问心无愧就可以了。
18.再等等看，这四个字是容易让人上瘾的精神“毒品”。不要让理想中的一切，止步于“等”这个原地踏步，一个人的行走范围，就是他的全世界。很多机会，不起身去抓，错过了，就难了！
19.成功是命，一半拼命一半宿命，我会时刻的拼命，去迎接自己宿命的到来。
20.别总听悲伤的歌，别总想从前的事，别让过去拖住脚步，别让未来再被辜负。
关于每日打卡的励志文案句子【篇二】
21.人生，没有过不去的坎，你不可以坐在坎边等它消失，你只能想办法穿过它。
22.看淡拥有，不刻意追求某些东西，落叶归根，那些属于你的，总会回来。
23.带着真诚感恩的心，勇敢地走完选定的生活道路，决不回头。
24.生活中每一个乐观的人要比一个悲观的人更有机会成功，在困难中看到希望，在失落中看到方向，将烦恼排除在生活之外，既然无法逃避不如正面面对。
25.相信不屈不挠的努力，相信战胜死亡的年轻。
26.学会用激情创造灿烂，使我们的生命更加精彩。
27.选择适合自己的活法，就是最好的活法。人活一世，活出幸福给自己，才是对自己最好的交代。
28.你要坚信，只要心中有梦想，你就会与众不同。
29.短暂的狂欢，以为一生绵延。漫长的告别是青春盛宴。
30.一个女人愿意在酒桌上输给一个男人，证明她真的爱这个男人。
31.世上没有侥幸的成功，只有加倍的努力。
32.更多的是沉淀在那座城里自己最好的年华。
33.多诈的人藐视学问，愚鲁的人羡慕学问，聪明的人运用学问。——培根
34.人活着首先是要对自己负责，负责让自己这辈子都幸福。
35.停止奋斗，生命也就停止了。
36.每件事到最后一定会变成一件好事，只要你能够走到最后。
37.没有谁，脚下的路，一生平坦；没有什么人能一路单纯到底，但是要记住：别忘了最初的自己，别丢了善良的本性。
38.让自己忙一点，忙到没有时间去思考无关紧要的事，很多事就这样悄悄地淡忘了。
39.努力不一定有收获，但不努力就更不会有收获。
40.世界的巨轮可以在你的脚下转动，可你要学会站稳。
关于每日打卡的励志文案句子【篇三】
41.不要找我，我会努力养活自己，但是不想成为你心目中的天，我要你是我的天。
42.不要让别人左右你的决定。
43.日久不一定生情，但必定见人心。有时候也怕，时间会说出真话。
44.有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦关终归楚；苦心人，天不负；卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。
45.给自己一个机会，重新开始。
46.彩虹风雨后，成功细节中。
47.用心甘情愿的态度，过随遇而安的生活。遗憾，随风散去，美好，留在心底。
48.你一个人的努力可以改变三代人的命运，可见你现在的努力有多重要。
49.快乐不是因为拥有的多而是计较的少。
50.劳动是人类走向成功的阶梯，不劳动哪来收获。
51.当你能飞的时候，就不要放弃飞；当你能梦的时候，就不要放弃梦；当你能爱的时候，就不要放弃爱。
52.世上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后依然热爱生活。
53.那么，你就继续做下去，不要理会别人会怎样地讥笑你。
54.男人要有地位，但不能高得吓人。稻微一努力，自己就有可能站到他们的身边，这样的男人，才最令女人期待！
55.就像我们的美德应该超过自己照亮别人。
56.没有人是生来就无情的，都是经历并看到了太多自己不想看到的，而最终选择了关上自己的某扇门。
57.穷则思变，既要变，又要实干。
58.生是偶然，活是必然，生活不是易然。人在一生的向往面前，有时只是一叶草的语言。
59.有总是从无开始的；是靠两只手和一个聪明的脑袋变出来的。——松苏内吉
60.有志之人立长志，无志之人长立志。
女人在家练瑜伽健身塑型的励志句子【分享】
女人在家练瑜伽健身塑型的励志句子【篇一】
1.上天给你太多的才华注定不能给你太平坦的道路
2.不断努力每个人都能发光
3.你那几块腹肌，跟工资一样少得可怜。
4.你付出了多少，身材知道。
5.经历所有不可能，造就属于你的可能
6.即使在最黑的夜，也要有最热的血
7.永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。
8.做你自己，因为别人已经都有人做了。
9.站着不动，你永远都只能是观众。
10.站在山顶，感受那些曾经的恶意
11.一切陈旧，就此止步
12.痛苦是身体对你的反馈，快乐也是
13.如果你比他们还苦，那你有理由放弃。
14.如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！
15.比起深夜食堂，更爱深夜健身房
16.运动，就是和自己较量，放弃你就输了
17.所有的可能性都在你的路上
18.欠你一整年的体育课，终于可以还你了
19.塑形杠铃：我举得起铁，却放不下你。
20.拥有梦想的人，他们不做选择题，他们只做证明题
女人在家练瑜伽健身塑型的励志句子【篇二】
21.疾速骤起，肆意奔袭
22.今天不健身，明天见医生
23.不运动的人显老，运动的人显老
24.胖子是很难爬上人生巅峰的。
25.彰显活力基因，化身运动精英
26.别人看到你的完美，我们看到你的汗水
27.除了汗水，不要浪费任何水
28.强势进化，瞬息爆发
29.制霸街头，畅跑城市
30.胖子真应该减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？
31.什么东西天生如此，我们却天天坚持
32.悬挂高效塑形：想悬在你心里，挂在你身上
33.连平板支撑都撑不住的人，如何撑起人生
34.跑得慢，会遇到残忍，跑得快，能遇到激荡
35.跌倒又怎样？站起再次奔跑
36.探索未知从不需要十项全能，挑战让一切成为可能
37.用身体讨好自己，用性格征服他人
38.肌肉，是男人赋予自己最奢华的服饰
39.不要把世界交给你鄙视的人
健身房健身打卡励志晒图文案通用(80句)
健身房健身打卡励志晒图文案(篇一)
1.即使在最黑的夜，也要有最热的血
2.我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。
3.为不凡，突破极限。
4.谁也不可能轻易成功，它来自彻底的自我管理和毅力。
5.健身能改变人生
6.与汗水一同闪耀今夏
7.当你想放弃的时候，想想你为什么开始
8.面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的
9.心有猛虎，细嗅蔷薇
10.胖子真应当减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？
11.精神的锐利不可能产生于舒适的环境中
12.宁愿美的千篇一律，也不要胖的特立独行
13.奇迹不是我完成的，奇迹是我有勇气开始
14.跑步本身就是一件孤独的事情，别人分享和加油，要跑到最后只能靠自己的体力和意志，就像人生一样
15.谁不是一边哭，一边咬牙继续坚持
16.舞林漫步：我跳得再快，都跳不出你的温柔
17.所有的朋友都会邀请你去卡拉OK，去喝酒，珍惜那些邀请你一起健身的人
18.大地能有多大，脚步就有多少
19.身在垫上，心在云端
20.健身最大的作用，就是遇到SB的时候，能让对方跟你好好说话
健身房健身打卡励志晒图文案(篇二)
21.伟大，不是梦，是去追梦。
22.去体验极限战胜登顶的最后一米征服自己 心就是最野的山去野
23.经历所有不可能，造就属于你的可能
24.把运动，练到家
25.青春敲在我们掌心，是我们战斗到底的决心
26.你独特的内在，需要一副配得上它的身材
27.每一个健身的人，都是对生活有企图心
28.欠你一整年的体育课，终于可以还你了
29.芙蓉不及美人姿
30.我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。
31.腹肌不难练、只是没苦练！
32.把低头看不见脚的机会留给别人
33.胖不是因为吃的多，而是因为顾虑太多
34.用身体取悦自己，用性格征服别人
35.昨天跟了一套龙拳，一觉到中午。
36.累吗，累就对了，舒服是死人的事。
37.瑜伽，是对心灵情绪的抚慰
38.跑步是与生活本身最接近的隐喻，它让人们回顾如何从周围环境中学习、设定目标、训练、练习，并在开始前进行总结
39.身材不好就去锻炼，不要把自己的困境怪罪于别人，唯一能抱怨的就是不够努力的自己。
40.吃?你有资格吃么?有脸吃么?不觉得自己恶心么?还想不想要脸乐?还想不想让内些看扁你的人大吃一惊?
健身房健身打卡励志晒图文案(篇三)
41.你跑的路每一步都很重要
42.只有打磨过的身材才能胜任各种时尚剪裁
43.现在流的口水，将成为明天的眼泪。
44.成为自己人生的主动主人是人生最重的目标和动力
45.你独特的内在，需要一个配得上它的身体
46.连平板都撑不住的人，如何撑得起人生？
47.跌倒了又怎样？站起来再跑
48.太阳升，清晨到，天已亮，鸡已叫，快点醒来去晨练，早上好。
49.一切所谓的负面情绪，经过跑步碾压都将变得微不足道
50.你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心?
51.早晚高峰正面刚，狭路相逢我最棒
52.不管结局有多远，只管去做
53.不开心的时候，流泪不如流汗
54.要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。
55.塑形杠铃：我能举铁，但抱不住你。
56.跟着跳了半小时操，晚上睡觉翻身都费劲....
57.不是所有的热爱都显而易见，但所有的力量都值得被看见
58.不断努力每个人都能发光
59.每个人都可以借由不断尝试努力而自体发光
60.掌控自己身体的绝对自由
健身房健身打卡励志晒图文案(篇四)
61.即使在最黑暗的夜晚，也一定有最炙热的热血
62.累吗？ 累就对了、舒服是留给死人的！
63.在人生道路上追寻最初的方向
64.千万别在最好的年龄里，吃得最胖，用得最差，活得最便宜。
65.人生不能靠心情减肥，而要靠心态去减肥。
66.跳舞：我跳得再快，都跳不出你的温柔。
67.痛苦是身体对你的反馈，快乐也是
68.你点龙拳还是本草纲目？
69.不瘦下去，怎么亮瞎那些嘲笑者的双眼
70.世界以痛吻我，我将以歌回应
71.永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。
72.肌动塑体，最完美的外衣
73.要想人前显贵，你必得人后受罪。
74.听了800遍本草纲目 应该会瘦吧
75.当你决定放下刀叉穿上跑鞋时，你已经比50%的女孩儿优秀了；当你决定将训练转移到器械区时，你又超过了75%的女孩儿；当你开始享受肌肉撕裂的酸痛感时，你已经超越了90%的女孩儿；接下来你若还能坚持，你就是那1%的女孩儿！
76.专注呼吸，享受身体的反应
77.刘畊宏的直播，光笑就能笑出腹肌。
78.颜是自我塑造和持之以恒，钱是真实世界给我们的掌声
79.不用羡慕别人，当你开始坚持健身的时候，改变也在开始。请坚持下去。
80.李佳琦，321，谋财 刘畊宏，123，害命
这些励志语句，正能量的句子肯定会让您收获满满，这些正能量的句子，非常适宜发发朋友圈，动动手指多帮助身边人吧，多读读“ 练习瑜伽的励志句子 ”的句子，让人生更加从容而自信。
女人在家练瑜伽健身塑型的励志句子【分享】
女人在家练瑜伽健身塑型的励志句子【篇一】 1.上天给你太多的才华注定不能给你太平坦的道路
2.不断努力每个人都能发光
3.你那几块腹肌，跟工资一样少得可怜。
4.你付出了多少，身材知道。
5.经历所有不可能，造就属于你的可能
6.即使在最黑的夜，也要有最热的血
7.永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。
8.做你自己，因为别人已经都有人做了。
9.站着不动，你永远都只能是观众。
10.站在山顶，感受那些曾经的恶意
11.一切陈旧，就此止步
12.痛苦是身体对你的反馈，快乐也是
13.如果你比他们还苦，那你有理由放弃。
14.如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！
15.比起深夜食堂，更爱深夜健身房
16.运动，就是和自己较量，放弃你就输了
17.所有的可能性都在你的路上
18.欠你一整年的体育课，终于可以还你了
19.塑形杠铃：我举得起铁，却放不下你。
20.拥有梦想的人，他们不做选择题，他们只做证明题
女人在家练瑜伽健身塑型的励志句子【篇二】
21.疾速骤起，肆意奔袭
22.今天不健身，明天见医生
23.不运动的人显老，运动的人显老
24.胖子是很难爬上人生巅峰的。
25.彰显活力基因，化身运动精英
26.别人看到你的完美，我们看到你的汗水
27.除了汗水，不要浪费任何水
28.强势进化，瞬息爆发
29.制霸街头，畅跑城市
30.胖子真应该减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？
31.什么东西天生如此，我们却天天坚持
32.悬挂高效塑形：想悬在你心里，挂在你身上
33.连平板支撑都撑不住的人，如何撑起人生
34.跑得慢，会遇到残忍，跑得快，能遇到激荡
35.跌倒又怎样？站起再次奔跑
36.探索未知从不需要十项全能，挑战让一切成为可能
37.用身体讨好自己，用性格征服他人
38.肌肉，是男人赋予自己最奢华的服饰
39.不要把世界交给你鄙视的人
鼓励自己坚持健身塑型的正能量文案
鼓励自己坚持健身塑型的正能量文案【篇一】
1.胖子真应当减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？
2.在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。
3.别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。
4.瑜伽美好到让身体遗忘时光
5.肌肉，是男人赋予自己最奢华的服饰
6.我只想看看，瘦下来是不是还丑，好让我死心
7.你现在所承受的失败，侮辱，背叛，嘲笑和讽刺都是因为一句话：你还不够优秀！
8.为不凡，突破极限。
9.健身最好的时间是10年前，其次是现在
10.燃脂大战：你要留一只手，打你的前男友。
11.一切所谓的负面情绪，经过跑步碾压都将变得微不足道
12.做你自己，因为别人已经都有人做了。
13.吃?你有资格吃么?有脸吃么?不觉得自己恶心么?还想不想要脸乐?还想不想让内些看扁你的人大吃一惊?
14.挑战自我、超越自我
15.型格魅力，实力出圈
16.健身前38 健身后28
17.谁不是一边哭泣，一边咬牙继续坚持
18.除了汗水，不要浪费任何水
19.体验所有的不可能，创造属于你的可能
20.要想人前显贵，你必得人后受罪。
鼓励自己坚持健身塑型的正能量文案【篇二】
21.连平板支撑都撑不住的人，如何撑起人生
22.宁愿美的千篇一律，也不要胖的特立独行
23.瑜伽，是对心灵情绪的抚慰
24.你独特的内在，需要一副配得上它的身材
25.用身体取悦自己，用性格征服别人
26.谁不是一边哭，一边咬牙继续坚持
27.在人生的路途上追寻初心所向
28.太阳升，清晨到，天已亮，鸡已叫，快点醒来去晨练，早上好。
29.健身，是生活的苦药；健康，是一生的解药
30.今日不减肥，明日徒伤悲！
31.健康不是一切，但没有健康就没有一切。
32.什么东西天生如此，我们却天天坚持
33.今天不走，明天要跑。
34.每天都在用你的身体，换取每月的底薪。
35.要美丽，要好身材，就没有那么多的借口！
36.你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心?
37.汗水会让你觉得每一天都是真实的，而不是一无所有
38.为所有，尽所能
39.做最好的在自己，能遇见最好的别人。
40.成功其实很简单、就看你有没有决心！
瑜伽健身文案：运动是一种人生态度
瑜伽健身文案：运动是一种人生态度【篇一】
1.不管你有多痛苦，这个世界都不会为你停止转动。太阳依旧照样升起。感谢那些困难的日子，让你学会了成长。
2.早晚高峰正面刚，狭路相逢我最棒
3.汗水的味道，有时候比香水好闻
4.健身，是生活的苦药；健康，是一生的解药
5.别人看到你的完美，我们看到你的汗水
6.回归初心，重拾本真
7.失败不是跌倒，失败是拒绝爬起来
8.把低头看不见脚的机会留给别人
9.在一招一式中，练回肌能
10.舞林漫步：我跳得再快，都跳不出你的温柔
11.活动有方，五脏自和
12.生活不是一种刁难，而是一种雕刻
13.要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。
14.家是生活圈，健身房是社交圈
15.没时间健身的人，总有时间看病
16.彰显活力基因，化身运动精英
17.把瑜伽融入生活，才是瑜伽的真谛
18.把所有的一言难尽，一练而尽
19.腹肌不难练、只是没苦练！
20.极限战绳：现在甩，总比下次被甩强
瑜伽健身文案：运动是一种人生态度【篇二】
21.掌控自己身体的绝对自由
22.跑步本身就是一件孤独的事，他人再分享再加油，要跑到终点也只能倚仗自己的体力和意志，就像生活本来的样子
23.一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别?
24.努力最大的动力在于，你可以选择你想要的生活，而不是被生活选择
25.健身前38 健身后28
26.你勤奋充电、努力工作、保持身材、对人微笑，这些都不是为了取悦他人，而是为了扮靓自己，照亮自己的心，告诉自己：我是一股独立向上的力量。
27.健身最好的时间是10年前，其次是现在
28.拥有梦想的人，他们不做选择题，他们只做证明题
29.日复一日的坚持中，才有扭转乾坤的力量
30.没有比脚更长的路
31.城市有一百种未知，我有一百零一种探索未知的方式（跑步）
32.我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。
33.你想一辈子胖吗?想一辈子受人的嘲笑吗?想一辈子抬不起头吗?
34.生命在于运动，运动要讲科学！
35.跑步，是与疲惫生活的正面交锋
36.身在垫上，心在云端
37.跑得慢，会遭遇残酷，跑得快，才能遇到激荡
38.你需要努力，才会有这样的女朋友。
39.就喜欢每一天对着肥大的裤子把自我粗壮的腿塞进去？
40.强势进化，瞬息爆发
瑜伽健身文案：运动是一种人生态度【篇三】
41.健康不是一切，但没有健康就没有一切。
42.钢 铁永远不会对你撒谎，假如你出去走一圈，听其他人的谈话，你会听到人们口中的你有如天神，或者是个混球。
43.如果你知道去哪，全世界都会为你让路。
44.运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。
45.连平板支撑都撑不住的人，如何撑起人生
46.我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。
47.胖子真应当减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？
48.汗水随负面情绪，一起宣泄
49.不是所有的热爱都显而易见，但所有的力量都值得被看见
50.瑜伽，是对心灵情绪的抚慰
51.所有的岁月静好，其实都是在负重前行
52.健身没有捷径，只有持之以恒
53.你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心?
54.别怕，你肯定能行！
55.累吗？ 累就对了、舒服是留给死人的！
56.你付出了多少，身材知道。
57.体重都无法掌控，何以掌控人生
58.每一次长跑，都是对自我的一次暴力拆洗与排列重组
59.痛快跑的感觉远比坐在家里想象跑要好得多
60.热血不敛，斗志不减
女人要靠自己的励志句子 【分享】
女人要靠自己的励志句子(篇一)
1.好好学技能吧孩子，没有可以帮助自己的后台，一切都靠自己。虽然不容易，但是能过就可以。没有太多诉求。
2.说过的话一定要做到，即使是很蠢的话，再蠢也比言而无信好。
3.上天对每人都是公平的，它在关上一扇门的同时，必定会打开一扇窗！
4.一个人去看电影。买爆米花和可乐，笑翻天。或者，泪流满面。如果你钟爱体育，去看足球，哭死也没人管你，但是很简单和畅快。
5.女人可以不养家，但绝对不可以没有工作，就算是赚钱不多，也可以让自己不再有依赖的心理，甚至还可以得到婆婆的尊重，让自己活得更加精彩。
6.这世上没有所谓的天才，也没有不劳而获的回报，你所看到的每个光鲜人物，其背后都付出了令人震惊的努力。请相信，你的潜力远没有爆发出来，切勿给自己的人生设限，你自以为的极限，只是别人的起点。
7.学会自己收拾自己的烂摊子，这才是成长，也许很难但是还是要做，因为没人会没有理由的帮你，还不如靠自己。
8.别人可以替你做事，但不能替你感受。人生的路要靠自己行走。
9.总有一天你会明白，你努力过得好不是为了给谁看或者跟什么人较劲，牛逼这事儿的第一受益人其实还是你自己。
10.女人要想得到老公的爱，就必须首先要热爱自己的老公，毕竟，漂亮的女人象宝石，光彩照人！而智慧的女人象宝藏，男人更愿意花一辈子的时间去挖掘收藏。
11.很多的女人家里的地板擦得比自己的脸还要亮，可是我们知道没有一个老公会去亲吻地板的。
12.女人，你美丽动人，就是男人心中的高山！女人，你不对自己好一点，就是男人的附属产品！
13.爱情能改变一切，但不能成就一切，未来的幸福生活，还是要靠自己的努力去创造。
14.成功根本没有秘诀，如果有的话，就只有两个：第一个是坚持到底，永不放弃；第二个就是当你想放弃的时候，请回过头来再照着第一个秘诀去做。
15.如果决定离开一个人，行动要快一点，快刀斩乱麻；如果决定爱上一个人，时刻拉长一点，看清楚是否适合你。
16.每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。
17.天若有情天亦老，如今网络是沧桑。人间自有真情爱，何必投爱至虚网？纵有兴趣万分合，极有可能两茫茫。请君多看生活好，赢得幸福爱徜徉。
18.我们不能控制自己的遭遇，但是我们是可以控制自己的心态；我们改变不了别人，我们却是可以去改变自己；我们是改变不了已经发生的事情，但是我们是可以去调节自己的心态。
19.你需要做的是，今天的你比昨天更优秀了，和自己比较才能带来更加踏实的幸福感。
20.把圈子变小，把语言变干净，把成绩往上提，把故事往心里收一收，现在想要的以后你都会有。
女人要靠自己的励志句子(篇二)
21.不要把家人对你的好，当成理所当然，一个成年人要学会靠自己。
22.如果哭泣仅是一种宣泄，那就别再隐忍了，眼泪有时也能洗去懦弱；生活要我们含泪前行，总也会在不经意间给你一个微笑。
23.自己强比什么都强，要知道，寻找一棵大树好乘凉，不如自栽自养自乘凉，别人给的，随时有可能收回去，只有自己创造的才会留下来。
24.不要轻易的去依赖别人，毕竟能够陪你走完人生全程的一直都是你自己。
25.无论世间如何瞬息万变，请你都要相信在这个偌大的世界里，总会有一个爱着你的人，正在人海中焦急地寻觅着你的踪迹，兴许明天就会带上一颗赤诚的心与你相遇。
26.女人怎样才有底气？首先，你必须知道自己要什么，并因此去努力。有目标才不会迷茫。其次，你要有事业和梦想，有赚钱养活自己的能力。会独立才不会依附。最后，你要懂得再好的男人也不值得付出一切去爱，留一点点自我，才会有自尊。不迷茫，不依附，有自尊，这就是女人。
27.女人只有口袋有钱、工作顺畅时，才不怕被男人抛弃。每个人都得有后路，女人的后路就是女人自己，包括你的挣钱能力、独立能力，都得快速提高，你才能渐渐产生安全感，不再害怕男人的走或留。
28.失意坦然的乐观态度，笑对自己的挫折和苦难，去做，去努力，去争取成功！
29.生命太短，要和有趣的人在一起。你说，人山人海边走边爱，怕什么孤单；我说，人潮汹涌都不是你，该怎么将就。
30.自律，就是一种自我完善的过程，其中必然经历放弃的痛苦，其剧烈的程度，甚至如同面对死亡。
31.努力，是为了跳出你厌恶的圈子。读书，是为了远离渣货垃圾人。健身，是为了让讨厌的人心平气和地跟你说话。唯有成为了更好的自己，世界才是你的。
32.命运要你成长的时候，总会安排一些让你不顺心的人或事刺激你。这是规律!早安!
33.没有人会永远陪在你身边，你要习惯孤独，然后依靠自己。
34.做一个让人赏心悦目的女人：“没有丑女人，只有懒女人”。尽可能把自己打扮得：干净。精致。时尚。令人愉悦。女人可以不漂亮，但绝不能没有气质。如果对于自己形象懈怠了。放松了。邋遢了，那么魅力也就减弱了。如果你连自己都不爱自己，那谁还会来爱你！
35.困难麻烦，自己解决。
36.如果你想快点成名，那么就得慢点睡觉，如果你想快点长智，那么就得慢点骄傲。如果你想慢点老化，那么你就得快点学习；如果你想慢点淘汰，那么就得快点迈步。不怕路远，就怕志短；不怕缓慢，就怕常站，不怕贫穷，就怕惰懒；不怕对手悍，就怕自己颤。
37.我不是天生的王者，但我骨子里流动着不认输的血液。
38.别总听悲伤的歌，别总想从前的事，别让过去拖住脚步，别让未来再被辜负。
39.上帝不会在给你关上门时，在帮你打开一扇窗。人只有靠自己，因为即使是影子，也会在黑暗的时候离开你。
40.世上没有绝望的处境，只有对处境绝望；
女人要靠自己的励志句子(篇三)
41.春花败了，还有秋花，秋花败了，还有冰花！哪个季节都不缺乏美，只缺发现美欣赏美的眼光。月儿不圆，又不是针对我一个，况且还有中秋可以等。为自己祈祷，祈祷属于自己的花季，自己的美丽。
42.做事，要有担当！遭遇困难不逃避，勇敢面对；责任自己去承担，别去推卸。
43.工作是个肿瘤，割也不是，不割也不是，因为它既是良性又是恶性，就像得了脚气，没办法治好，只好拿它解闷，无聊时拿出来挠挠。
44.如果一个男生对你说他钟爱你，坚信他。如果他说不再爱你，也坚信他。任何时候，要告诉自我，一个不爱你的人离开，是幸运。
45.顺境时，多一份思索；逆境时，多一份勇气；成功时，多一份淡然；彷徨时，多一份信念。生活总是这样，你以为失去的，可能在来的路上；你以为拥有的，可能在去的途中。
46.成功决不喜欢会见懒汉，而是唤醒懒汉。
47.慎言，独立，学会妥协的同时，也要坚持自己最基本的原则。
48.不要慨叹生活底痛苦，慨叹是弱者。通往光明的道路是平坦的，为了成功，为了奋斗的渴望，我们不得不努力。
49.不要哭泣，那是懦弱的表现；不要愤怒，那是无能的表现；不要退缩，那是恐惧的表现；不要痛心，那是内心不够宽阔；只需一个理由告诉自己，这一切，每个人的成长都会经历。
50.转危为安往往需要高超的心智，也需要好的心态。多思索少激动，多仁爱少仇恨，人生才变得更加美丽。
51.不管昨天、今天、明天，能豁然开朗就是美好的一天。不管亲情、友情、爱情，能永远珍惜就是好心情！
52.相遇总是猝不及防，而离别多是蓄谋已久，总有一些人会慢慢淡出你的生活，你要学会接受而不是怀念。
53.如果真的不行的话，可以向别人求救，但是向别人求救不如自己勇敢地面对。
54.当你还没强大到一定程度，没必要到处抱怨你的处境，默默做好你该做的事情，等你变得足够好，自然会有配得上你的人，拉你进更好的圈子，到那时，你会站在新的高度，拥抱更美的风景。
55.不要沮丧，不必惊慌，做努力爬的蜗牛或坚持飞的笨鸟，我们试着长大，一路跌跌撞撞，然后遍体鳞伤。坚持着，总有一天，你会站在最亮的地方，活成自己曾经渴望的模样。
56.如果你投资的是自己，那么你会很顺利的收获真正属于你的爱情，爱情是以物质为基础的奢侈的精神享受。认准一句话：只有当自己处于一个最好的姿态，才会有好男人来爱你。
57.一个女人的品位在于她身边站着一个怎样品位的男人。女人一生最成功的事情之一，便是选了一个对的男人。
58.无论如何，牙碎自己吞，流泪自己擦，摔了站起来继续走。真正的坚持，和别人永远发生不了关系，全靠自己每日擦拭。不要逢人便说：请鼓励我，我会坚持下去的。那不是坚持，是乞讨。
59.人生就是这样，靠谁都不如靠自己。
60.你就是一道风景，不必在别人的风景里仰视。
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刚开始看佛经
净空法师主站有非常丰富的修学资源，有兴趣可以看看，下面这个修学导引也是那边转过来的。
《给新进的同修 － 初学导引》
《大集经》：末法亿亿人修行，罕一得道；唯依念佛，得度生死。
《地藏经》：现在、未来一切众生，若天若人，若男若女，但念得一佛名号，功德无量，何况多名。
《金刚经》：是法平等，无有高下。
其实，分别不在法门，而在我们自己的根性适合学什么法门，上面这句《大集经》的意思，是说现代众生，一般比较普遍的情况，都是比较适合修学念佛法门，所以如果您如果对这句经文信得过，可以了解一下净宗。
首先，可以先看看《释迦牟尼佛传》（链接网络搜寻可得）了解佛的一生，然后开始系统学佛。
问：我对佛教还不认识，如何著手？
答：请先於网站上收看净空法师讲的「认识佛教」及「三皈传授」的讲演，此能帮忙您先对佛教有正确的认识，以及明白学佛之目的与意义，以提高学佛之兴趣与信心，进而能深入学习。
问：初学要如何修学？
答：净宗修学是以「净业三福」（《观无量寿经》）为基础。
第一福、「孝养父母，奉事师长」，如何落实？我们采取儒家的《弟子规》。《弟子规》的内容，就是在家做一个孝顺的儿女，在学校做一个好学生，真正将这两句话落实在生活当中。「慈心不杀，修十善业」，则落实在《十善业道经》，一定要认真努力学习。
第二福、「受持三皈，具足众戒，不犯威仪」。在家同学至少要学习《五戒相经笺要》和三皈传授。三皈传授有录相带，也有文字教材。出家的同学一定要学《沙弥律仪要略》，最低的水平是沙弥十戒、二十四门威仪。「具足众戒」，就是十条戒圆圆满满。「不犯威仪」，是二十四门威仪落实在日常生活、处事待人接物中。
第三福、「发菩提心，深信因果，读诵大乘，劝进行者」，落实在《地藏菩萨本愿经》。「地」是心地，「藏」是心地的宝藏。这一条就是《地藏经》的宗旨，我们要从学习《地藏经》来开发心地宝藏。这是前两年的基础课程。
佛言：「净业三福是三世诸佛净业正因。」这句话说得多重！多麼重要！三世是过去、现在、未来，我们从凡夫修行作菩萨，将来成佛，真正根本的因就是这三条。八万四千法门、无量法门，皆以此三条为基础。若无此基础，就不能成就；犹如盖房打地基一样，无论盖什麼房子，地基一定要坚固，有了坚固的基础，才能学法门。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
学习大乘之前，先要打好基础，不然肯定会花了时间精力，然后觉得功夫不得力，到时候怀疑佛，毁谤佛，就不好了。
其实佛对我们说得很清楚了。《佛藏经》云：不先学小乘，后学大乘者，非佛弟子。
《百喻经》里面有个故事，有一个愚人，看到他人富家三层楼很漂亮，于是叫来木匠，要造第三层楼，木匠说，不建第一层，不建第二层，哪儿能建第三层？愚人说，我不用建第一层第二层，我只要第三层。众人听了，都笑那个愚人。
我们四众弟子也是一样，若不依三乘次第，先打好基础，循序渐进地修学，和那个愚人就没有分别。
大乘是起高楼大厦，建高楼必须有地基，地基扎实，高楼才稳固，地基是小乘佛法。
没有小乘基础，高楼是用几支竹竿撑起来的，或者开始挺好看，但随时有倒塌的危险。
纵观历史，中国小乘佛法式微，是不是佛说的不对呢？
佛法重实质，不重形式，其实中国历代高僧大德，都是以儒家、道家为基础，代替了小乘佛法，所以修行有非常辉煌的成就，值得我们借鉴。
而学小乘的教材很多，《弟子规》是其中非常不错的一个选择。
当然，这里是说代替，代替并不完全是说等于，我们要用来打基础，继而修大乘，用代替的教材就行，也比较合适，我们比较好吸收。
如果是单单要修小乘，还用小乘的经本比较适合。
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阿弥陀佛怎麼念
前清慈云灌顶法师在《观经直指》中说，业障深重的人，所有一切忏悔法都忏不掉的业障，还有一个方法可以彻底忏除，那就是「念佛」。念佛功德确实不可思议！
有人问，到底是念「阿（音窝）弥陀佛」，还是「阿（音阿）弥陀佛」？「阿（音阿）弥陀佛」是梵音。佛教传到中国之后，中国幅员广大，方言很多，念「阿（音窝）弥陀佛」的人，坐著往生、站著往生的人很多。所以，我们不必执著音，要著重清净心。音念得再对，不一定能往生，因为往生的条件是「心净则土净」。《阿弥陀经》讲往生的条件是「深信、切愿、持名」，持名念念不忘阿弥陀佛。所以，念「阿」可以往生，念「阿（音窝）」也可以往生。倓虚老法师是营口人，他念「阿（音窝）弥（音逆）陀佛」，他坐著往生。这就是说明心真诚，心真有佛。
「念」字上面是「今」，底下是「心」，意思是我现在心里有佛。念念有佛相还不行，只是种善根而已；要念念有佛心，我心跟佛心一样。佛心是什麼？平等心。所以，我们的心清净平等，这是念佛，念佛心。
「愿」，念佛愿，把阿弥陀佛的本愿变成自己的本愿。我的心、愿、解与阿弥陀佛的心、愿、解相同，就与阿弥陀佛建立共识。也就是要把弥陀三经所说的道理，变成自己的思想见解。我们的「心、愿、解、行」依照三经所说的修正过来，一切业障就彻底忏除了。
我们平常念佛号，「心、愿、解、行」都在其中，「信、愿、行」三资粮也在一句佛号之中。不仅如此，「三学、六度、十大愿王」都在这一句佛号。这一句佛号所含藏的意思无量无边，所以名号功德不可思议！因此，念有会念，有不会念，不会念的是嘴皮上念，不相应；会念的，「心、愿、解、行」统统相应。「一念相应一念佛，念念相应念念佛」，这是真正忏除业障，这是真实修行。
（节录自《普贤行愿品辑要疏菁华》4-9-03【忏除业障】）
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（1）理论方面：本人认为应先了解印度佛教史（基本佛史）、南传佛教史、中国佛教史（含日本、台湾）、藏传佛教史（南传、汉传、藏传三系）（以上4本佛史不用太厚的书，100-200多页的书已足够；如《印度的佛教》水野弘元，是本人认为清楚又讲出重点的印度佛教史书籍，有些太厚的书反而推砌数据没重点）、佛教概要、异部宗轮论（南传：论事。可知佛经与部派关系）、南北传佛教差异（如明法比丘「原始佛教与后期佛教的差别」）、基本佛典书籍（杂阿含经等；佛经当然是读越多越清楚不同论点，但100-200卷经论已足够），最好多知道不同论点，讨论以决疑而得正见。
建议基本佛典书籍：杂阿含经、中长增阿含经选（南传：四部尼柯耶）、法句、经集（北传：义足经）、佛遗教经、八大人觉经、四十二章经、十善业道经、异部宗轮论（南传：论事）、清净道论、罗睺罗化普乐《佛陀的启示》、顾法严译《原始佛典选译》、杰克康菲尔德《当代南传佛教大师》、南传内观禅修书籍（阿姜念《身念住内观法》孙伦《禅修者与内观》、马哈西《实用内观练习》阿姜查《正确的修行》隆波田《自觉手册》、阿姜达磨多罗《内观禅修手册》帕奥《观呼吸与观世界》毗玛拉兰希《定慧禅修法》）」。
（2）实践方面：阿含经中，佛陀遇到优婆塞先说「施论、戒论、生天之论」，进一部再说「蕴处界、缔、道品」。
修行也当先布施、持戒、忍辱，先行人天善法。如要进一部，再从四预流支（亲近善知识→听闻正法→如理作意→法随法行）→定资粮（戒律仪、六根之防护、于食知量、初夜后夜精进修行、正知而住）→四念处→七觉支→断五盖→→正定（心清净--初、二、三、四禅）→见清净（名色分别智，初阶智慧）→疑盖（度疑）清净（缘摄受智，第二阶智慧）→道非道智见清净（思惟智，第三阶智慧）→道迹智见（行道）清净（生灭随观智至种姓智，第四阶智慧）→道迹断智（知见）清净（道智、果智、省察智，第五阶智慧、解脱）。
佛经部分，某些人只相信杂阿含经（相应部尼柯耶）五阴、六入、杂因、道品4诵是原始佛典，某些人相信杂、中、长、增阿含经（四部尼柯耶）是原始佛典，某些人相信南传经、论皆是佛典，某些人相信不论南北传皆是佛典。
本人由异部论、论事，详究上座部、大众部不同论点，认为[原始上座部]严守佛说，[原始大众部]将佛教神话，部派分裂后，说一切有部又显现与上座部不同说法，反而有些上座部观点与大众部一致。有人说「分别说系是立足于上座部却颇同情并吸收大众部的一部分进步思想而成」，本人却认同印顺观点，「观念不一定每派分支都与本派一样，且观念是互相渗透、激荡的，不能说某些观点分别说部同于大众部，就说是同情大众部。」只是比较上来说，最接近佛说者是上座部，其次说一切有部，其次正量部，其次大众部，再者是北传大乘。
原本部派分裂由十事、大天五事引起，明显是严守戒律僧侣与开放性僧侣观念不同造成，后代竟有依《五分律》及《大唐西域记》等，说第一次结集另有富楼那等「窟外结集」，想将大众部合理化成「窟外结集」的说法（另种说法，窟内结集由阿难诵经，优婆离诵律，富楼那诵论。窟外结集或大众部结集，以婆师婆为上首，结集经、律、论、杂、咒禁五藏）。更好笑的是，西藏布顿佛教史竟说，大众部系承大迦叶，上座部系承迦旃延，反将严守诫律的迦叶说成开放性僧侣的始祖。
本人认为如果要知道「原始」「佛所说」，那么不只杂阿含前4诵要看，南北传四阿含经（四部尼柯耶）中共同部分也需注意。释迦必有与众多弟子共论法义的情景（在中长阿含里），舍去中长阿含，也少了「中阿含念处经、长阿含游行经（南传涅盘经）」等重要数据，法句、经集、佛遗教经、八大人觉经、四十二章经，也有许多是最原始的「佛说」（依学者考究），只要剔除掉南北传不同部派的说法即可。要知南北传共同部分，需比对其数据，且须找到原始版本，如四十二章经有不同版，需除去后来所加入大乘论述的部份。
本人早在十多年前即读过北传千卷以上佛经律论，又喜欢看诘难论辩、正反意见的文章，现在多看南传数据，觉得佛教经论那么多，又有外文、古文障碍，南北传不同论述，初学者不知怎么去看，但不看又不知法义，且觉得如果只读经而略去论，恐怕修行会无下手处，因此，建议杂阿含（相应部尼柯耶）多看，上述中长阿含、法句等原始佛说资料看选本（如圆明、文殊版、佛光山版、庄春江版、欧阳竟无藏要版），且可看清净道论。
本人认为原始佛说，杂阿含约90％，中阿含约80％，长阿含约70％，增阿含约55％，法句经集约60％，佛遗教经、八大人觉经、四十二章经约50％，南传律不计，南传小部、论、北传经律论皆不足50％，但南传论是依四部尼柯耶而作，仍比北传经律论要接近佛说。
其它经典（南传小部、七论、北传大乘经、论），可不看，也可只取其重要者（如本人注重瑜伽师地论卷21-34本地分声闻地之毗钵舍那、卷77【即解深密经卷3】、小止观具缘第一至善发第七【去除觉魔第八至证果第十】），这需有人指导或互相讨论才能得法义。
一。佛佛道同，法法平等，佛菩萨的确非常之多，那么到底念那尊好呢？佛门中常有人问过这个问题，这位仁者啊！证成果位的佛菩萨，一律对众生平等的，佛菩萨彼此之间也不会互相嫉妒，只要你虔诚的念，念那一尊都可以，有关这点，我们可以尽管放心，所以当你想要念佛之际，就选择你喜欢念那尊佛或菩萨即可，也可以说，选择一尊你觉得会生起欢喜心的一尊来念，或选择一尊认为与你较有缘份的一尊来念。
念佛贵在‘一心不乱(梵语aviksipta-citta)’，摒除杂思妄想为重，只要念一尊佛，念得妄念不起，念得清净本性现前，这就达到念佛的宗旨，因为我们是以‘一心不乱’作为往生的支柱，而不以念很多佛菩萨为荣，假使佛菩萨念很多尊，结果内心反而易生起种种分别心，不易入一心的境界，这么一来，念那么多尊的佛菩萨有什么用呢？切记！
2.四大菩萨简介：
观世音菩萨(梵语Avalookitesvara)表征大悲心，文殊菩萨表征大智慧，普贤菩萨表征大行，地藏菩萨表征大愿，这是以狭义立场而言，每尊菩萨都代表自己本有的风范与特征；在广义的立场而言，每尊菩萨也都具足大悲、大智、大行、大愿；并不是观音只有大悲，而无大智、大行、大愿，也不是文殊只有大智，而没有大悲、大行、大愿，更不能说地藏只有大愿，而无大悲、大智、大行，有关这点，是为佛门弟子与一般社会人士所误解的。更进一步而言，四大菩萨有的大悲、大智、大行、大愿之总集丨合，才是圆满的一尊佛。
有些弘法者，阐扬文殊菩萨，却贬抑观音、普贤、地藏菩萨，或有人阐扬地藏，却贬抑文殊、观音、普贤菩萨，或阐扬普贤菩萨，却贬抑观音、文殊、地藏菩萨，如此一来，都是不正确的一端，佛法是完整的，佛法是圆满的，佛法是一味的，佛法是贯串无碍的，不可以偏概全，断失佛法大义，诸佛会叫冤枉，菩萨会说还我大意，历代祖师会大力澄清，不可不慎！
3.诸佛菩萨圣诞(阴历)
正月初一日：弥勒佛圣诞
正月初六日：定光佛圣诞
二月初八日：释迦牟尼佛出家
二月十五日：释迦牟尼佛涅盘
二月十九日：观世音菩萨圣诞
二月廿一日：普贤菩萨圣诞
三月十六日：准提菩萨圣诞
四月初四日：文殊菩萨圣诞
四月初八日：释迦牟尼佛圣诞
四月十五日：佛吉祥日——释迦牟尼佛诞生、成道、涅盘三期同一庆(即南传佛教国家的卫塞节)
五月十三日：伽蓝菩萨圣诞
六月初三日：护法韦驮尊天菩萨圣诞
六月十九日：观世音菩萨成道——此日放生、念佛，功德殊胜
七月十三日：大势至菩萨圣诞
七月廿四日：龙树菩萨圣诞
七月三十日：地藏菩萨圣诞
八月廿二日：燃灯佛圣诞
九月十九日：观世音菩萨出家纪念日
九月三十日：药师琉璃光如来圣诞
十月初五日：达摩祖师圣诞
冬月十七日：阿弥陀佛圣诞
腊月初八日：释迦如来成道日
腊月廿九日：华严菩萨圣诞
最开始看、先从比较简单的《般若波罗密多心经》开始好了..
还可以看《地藏菩萨本愿经》..里面是初中水平的文言文..
所讲解的道理也很浅显易懂
如果这两个都看不懂、那不知道说什么好了= =
至于里面提到的一些比较难懂的专有名词术语..不明白的就上百度查一下就好了..
其实只要心诚..慢慢地看慢慢地就会领悟了
因为佛法艰难不是因为它写得难、而是它要表达的意思太深奥了..
这个还是要靠自己慢慢去领悟的..
就像哲学的书籍一样..也许里面每个字你都认得..但你不一定能明白它的意思..
而有人给你讲解、或许对你有点帮助..但是否能真正理解..还是要靠你自己的！
呵，你现在对佛法还不甚了解，可以先读《地藏菩萨本愿经》，这本经是释迦牟尼佛在忉利天为佛母所说的经典。是一本孝经。经文易读易懂。虽然很多深奥的意思我们无法一时理解，但经文读起来还是比较容易接受的。比其他经典容易看明白些。而且你是一个大学生，对于文言文也应该比较好接受，这本地藏经读起来文言文的味道也没那么深。
对于戒荤，如果你有条件，最好是茹素。而吃素是其次，第一得要戒杀，戒杀，培养慈悲心，对于一切有生命的都不要伤害，一只蚊子也不要随意杀害。
什么都不懂，就有空时口念“南无阿弥陀佛”，忙碌时也可以心念默念，当一日你能念到念而无念，不念而念，心心忆佛，那自然能明白佛法是什么了。
1. 看大乘佛经，以尽快地明白佛法的根本，首先明理，先看《楞严经》，都看文言文 、白话文对照的：《金刚经》《大般涅磐经》《法华经》《地藏菩萨本愿经》《圆觉经》《楞伽经》《净土诸经》等。
2. 看修行的书，明理不求实证，则无意义。目前时代，最好最易成就的，就是藏区的大圆满法，能即生开悟。大圆满法，天赐众生福泽，能修习，当累世修的机缘，甚难得！
六祖以后，禅宗已不适合人的根性，能度脱现代人的，最佳的就是大圆满法了。正如莲华士大师所预言：铁鸟（飞机）飞翔时，大圆满法将传遍世界。
推荐修行的两本书：元音老人著《大手印浅释》。
丹贝旺旭仁波切著《金刚密乘大圆满》。
修习大圆满法，须拜有“仁波切”称谓的大师为师，灌顶修行。
有“仁波切”称谓的大师，不仅仅是开悟，且证量足，能够灌顶加持，并非是普通意义上的活佛摩顶。
去青海省果洛洲久治县的德合隆寺
去拜： 丹贝旺旭仁波切 为师
或 四川省甘孜洲白玉县阿宗寺 ：江央确吉宁玛仁波切
修习大圆满法，能即生开悟 ！
3.所谓念念修行，就是终生念一佛名，念到一心不乱。从而能往生极乐世界。
（念佛名：一是消业障；二是佛力感应加持）
（当然要持戒、行善、发愿、生菩提心）
（生真信，发切愿，志诚恳切，念佛名号。勿用观心念法，当用摄心念法。楞严经大势至菩萨说，都摄六根，净念相继，得三摩地，斯为第一。念佛时，心中（意根）要念得清清楚楚，口中（舌根）要念得清清楚楚，耳中（耳根）要听得清清楚楚。意、舌、耳、三根，一一摄于佛号，则眼也不会东张西望，鼻也不会嗅别种气味，身也不会懒惰懈怠，名为都摄六根。都摄六根而念，虽不能全无妄念，校彼不摄者，则心中清净多矣，故名净念。净念若能常常相继，无有间断，自可心归一处。——净土宗念佛法门）
而开悟、明心见性，也就是在念念修行中：
前念已灭，后念未起，回光一瞥，了了常知，当下抓住，觉性显前——《大手印浅释》
《金刚密乘大圆满》：有所谓：“内观心性，向内观！”之口诀。
如是不散以自心自观。
此偈诵的意思是说：使能想、能念之心识，向它自己稍微地内转;稍微地内向；轻微地内收，这样便能认识本觉。华智仁波切说由此不能认识的话，便再也没有其他办法可以认识了。当以自心稍许向内轻微地观于它自身的时候，会有一种远离一切散乱分别的赤裸明清，这就是觉性。
念：
南无（音：那摩）阿（音：a) 弥陀佛
南无（音：那摩）观世音菩萨
南无（音：那摩）地藏王菩萨
修慧识明 止之至善是什么含义
取自聂云台著写的《保富法》里面第四辑-学佛札记中的<说佛法之利益>一文.
《保富法》就是用佛学观点来说明怎样才能得到财富，怎样才能保住财富。他谈的完全是以他个人一生接触，亲眼看见的。他接触了两类人物，其中一类是与曾国藩同时代的一批做大官的人。
聂云台居士（1880-1953），是曾国藩的外孙，在1920年任第一任上海总商会会长。于1942、1943年间为劝诫世道人心，撰写《保富法》一书，在上海《申报》上连载，激荡时人之心，数日之间，便收到助学献金钾十七万余元之巨，柳亚子等各界名流纷纷响应，一时传为佳话。
你要有心看的话，给你一个网站：
http://data.book.hexun.com/book-566.shtml
我来回答，瑜伽是东方最古老的强身术之一，是东方传统文化的瑰宝，一朵美丽的奇葩。瑜伽相传是在公元前起源于古印度的，流传至今已经有几千年光辉灿烂的历史。直到今天瑜伽仍旧显露出强大的生命力、迷人的魅力，受到世界各国人民的热爱，这足以证明了瑜伽确实是优秀的古代人类智慧的结晶。
据印度的民间传说记载，在几千年前古印度高达8000米的圣母山上，有人修成圣人，亦有人成为修行者，他们将修炼的秘密传授给后来的追求者，而这种修炼的秘密就是最早的瑜伽。瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修行，由瑜伽大师讲授给那些愿意接受的门徒，随着学习者的不断增多，瑜伽也逐步在印度普通人中间流传开来。
如今的瑜伽，是经历了几千年的风风雨雨不断的洗礼与锤炼之后，从实践中不断完善总结出来的人体科学的修炼法。现在，瑜伽不再仅仅属于一小部分的隐居修炼者，不仅仅属于印度、属于亚洲，瑜伽事实上是属于全世界，瑜伽是全人类共同所有的极其珍贵的古代文化遗产！
为何瑜伽会有如此神奇的魅力，能够历经千年的考验而长盛不衰，不断发展直到今天呢？
瑜伽一词源于梵文Yoga的音译，有结合、联系之意。瑜伽一词最初的意思是驾驭牛马，由此字根延伸出瑜伽的意义是连结、控制、稳定、和谐、统一、平衡等。从广义上讲，瑜伽是哲学，从狭义上讲瑜伽是一种精神和肉体结合的运动。 瑜伽不是宗教，瑜伽的途径是经由肉体与心智的文化系统打开你完全的潜能。瑜伽姿势本身并非目的，而只是进入更高形式的冥想瑜伽的准备工作。古印度《瑜伽经》中将其定义为“对心作用的控制”，瑜伽是古老而时尚、神秘而科学的身心修炼的捷径。
瑜伽的修持方法，能把散乱的精神集中并使之平静下来。瑜伽的修炼首先着眼于身体的强健，然后要求身心融合为一，并在此基础上，引导修持者进入无上完美的境界。在瑜伽修炼过程中，修持者逐渐深化自己内在精神，从外到内，从感觉到精神、理性，而后到意识，最后把握自我同内在的精神融合为一，达到天人合一。瑜伽修行的方式是由外而内的，表现的结果却是由内而外的，在瑜伽的练习过程中不断引领修持者进入心灵的幸福家园。当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在的沉睡能量，得到最高开悟和最大愉悦。
瑜伽反对强加于人，它主张未经检验的东西不可轻信，也包括瑜伽本身。学习瑜伽必须经过自身的体验来领悟其中的真谛，瑜伽有自身一套从肉体到精神极其完备的修持方法，当今的瑜伽不仅只属于哲学范畴，它有着更广泛的含义，千年不衰，有强大的生命力。
近年来，瑜伽作为一种古老的健身术风靡世界各地，其独有的舒缓优美的练习方式及对人体身心健康的显著效果，深深吸引了大批的追随者。瑜伽是目前好莱坞最流行的一种健身美体方式，麦当娜每天就要花上 2 小时做瑜伽，梅格.瑞恩、朱莉娅.罗伯茨、伊莉莎白.赫利、芭芭拉.史翠珊、米切尔.菲佛、格温妮丝.帕尔特洛、杰米.李.柯蒂斯等国外影星，甚至包括前 NBA 天皇巨星迈克尔.乔丹都是著名的瑜伽爱好者，同时NBA，WTA等顶级职业联赛的运动员也开始把瑜伽作为比赛和训练的主要放松方式。
根据美国《瑜伽期刊》统计显示，目前美国有超过 600 万人在学瑜伽， 1700 万人对瑜伽感兴趣。在很多国家和地区，各种瑜伽教室在繁华城市里彼此林立，很多地方甚至还设有瑜伽学院，将瑜伽当做一门学科来专门研究。纽约 Barnes ＆ Noble 书店里的畅销书架上，除了《哈利波特》之外，就是各种介绍瑜伽的书籍，作者从深肤色白髯飘飘的印度心灵大师到金发蓝眼的体能教练或女作家都有。《 Self 》杂志，整理了 2000 年美国七种最受人们欢迎的热门运动，瑜伽赫然在列。
目前在国内，瑜伽热潮也是一浪高过一浪，在北京、上海、广州等大中城市中练习瑜伽非常盛行。许多内地、港、台著名的女明星、国际名模等都是瑜伽的忠实习练者，象陈慧琳、黄奕、索妮、陶红、蔡依林、钟丽缇、汤盈盈、周嘉玲、伍咏薇、Maggie Q、邵美琪、黄佩霞等知名佳丽都在长期练习瑜伽中而受益非浅，保持着迷人的身材，获得了身心的健康愉悦。
那么练习瑜伽究竟会给人体带来哪些具体的益处呢？
瑜伽是肉体与心智的自然修习系统，能增进脑部、脊柱、腺体与内部器官的健康，能按摩不同部位的内脏器官，进而增加生命的活力。瑜伽在自我改进与开发潜能方面无与伦比，事实证明，瑜伽对任何年龄段的人都有帮助：
女士练习瑜伽： 在动静结合中，塑造形体美，缓解压力，放松全身肌肉，提高身体的协调性和控制能力，调解内分泌。
男士练习瑜伽： 帮助男性消除压力与疲倦，恢复精力，调节颈椎与脊椎的问题，调节血脂，并使增强肾脏功能，提升精力。
少儿练习瑜伽：促使少儿的骨骼生长发育，帮助调整正确的坐与站的姿势，培养少儿注意力集中的能力，使少儿身体舒展并给予内脏柔和的促进机能，提高少儿的学习能力。
中老年练习瑜伽：可帮助老年人的骨骼与肌肉恢复机动性、弹性与活力年轻，恢复内脏与各腺体的年轻机能，以达到养颜抗衰老，并辅助治疗一些老年性疾病。
科学研究表明，瑜伽是很好的抗压运动。有权威机构经全面统计之后，罗列了十项练习瑜伽的功效：保持和促进系统发挥正常的功能；加强内分泌系统的功能；按摩和强化人体各部分器官，使其机能平衡；促进血液循环、新陈代谢；瑜伽呼吸法，改善心灵机能，延长生命力；调整脊椎，增强柔韧性；减肥和保养皮肤；提升心理、精神能量，使情绪平和；排除体内毒素；减缓和消除各种慢性疾病 17004希望对你有帮助！
拍自己健身照发朋友圈的励志句子(67句)
拍自己健身照发朋友圈的励志句子(篇一) 1.做最好的在自己，能遇见最好的别人。
2.迈开脚步，跑出速度
3.没有比脚更长的路
4.每一个健身的人，都是对生活有企图心
5.读书累了就运动
6.我们不必为黎明而奔跑。继续奔跑，天空会自己点亮
7.苦难对弱者来说是一种打击，对强者来说是一种馈赠！
8.身体旅行，心灵放松
9.夏季锻炼身体好，出汗排毒健身美颜，告别黄脸婆。
10.虽然认输不会死、但我死也不会认输！
11.所有所谓的负面情绪，在跑完步之后都会变得微不足道
12.骨子里热爱，身体里享受
13.失败不是跌倒，失败是拒绝爬起来
14.肌动塑体，最完美的外衣
15.地球能有多大，有多少脚步
16.肺活量小的人量不了多少
17.比起深夜食堂，更爱深夜健身房
18.不要在最好的年纪做个胖子
19.只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子。
20.瑜伽，身体与心灵的和谐统一
21.体弱病欺人，体强人欺病。
22.型格魅力，实力出圈
拍自己健身照发朋友圈的励志句子(篇二)
23.我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。
24.只有病了，才有人建议你去健身
25.我不服，那些被不断打败的自己
26.没有时间锻炼的人总是有时间看医生
27.当你决定放下刀叉穿上跑鞋时，你已经比50%的女孩儿优秀了；当你决定将训练转移到器械区时，你又超过了75%的女孩儿；当你开始享受肌肉撕裂的酸痛感时，你已经超越了90%的女孩儿；接下来你若还能坚持，你就是那1%的女孩儿！
28.自己去做吧，不要依赖别人
29.瑜伽，是值得你一辈子去坚持的美好！
30.成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。
31.不管你有多痛苦，这个世界都不会为你停止转动。太阳依旧照样升起。感谢那些困难的日子，让你学会了成长。
32.掌控黑夜，开启夜跑征途
33.锄禾日当午，长肉好痛苦，早上照镜子，一哭一上午，衣服穿不上，心里很痛苦，不穿又不行，穿了更痛苦，想要不痛苦，少吃最靠谱，刚刚下决心，饭桌又犯虎！
34.不开心的时候，流泪不如流汗
35.时间会证明一切，汗水从不会骗人。
36.跑步本身就是一件孤独的事，他人再分享再加油，要跑到终点也只能倚仗自己的体力和意志，就像生活本来的样子
37.既然没有俊美的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧！
38.伟大的反义词不是失败，而是拼不出来
39.健身，是克制，是不放弃，是死磕到底
40.不要在你最能吃苦的年龄选择安逸。
41.太阳升，清晨到，天已亮，鸡已叫，快点醒来去晨练，早上好。
42.运动是一切生命的源泉。——（达芬奇）
43.腿脚有力，方能顶天立地
44.我只想看看，瘦下来是不是还丑，好让我死心
拍自己健身照发朋友圈的励志句子(篇三)
45.所有的岁月静好，其实都是在负重前行
46.世界以痛吻我，我将以歌回应
47.不要把世界，让给你所鄙视的人
48.自律给我自由
49.你独特的内在，需要一副配得上它的身材
50.跌倒又怎样？站起再次奔跑
51.即使此刻，对手也在不停地锻炼。
52.探索未知从不需要十项全能，挑战让一切成为可能
53.痛苦是身体对你的反馈，快乐也是
54.跳舞：我跳得再快，都跳不出你的温柔。
55.倒下，也要倒在自己的地盘上。
56.你需要努力，才会有这样的女朋友。
57.放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！
58.把所有的一言难尽，一练而尽
59.你跑过的路，每一步都算数
60.“相信我，如果你老老实实进行天同样的训练，到了一定程度你会听见有人和你说话。在训练的最后一天里，你会听到他老人家说能不能让他也玩玩。”
61.早晚高峰正面刚，狭路相逢我最棒
62.自律给我自由
63.伟大，不是梦，是去追梦。
64.极限战绳：现在甩，总比下次被甩强
65.汗水是脂肪的眼泪
66.健身，是生活的苦药；健康，是一生的解药
67.人生要走万里路，迈好强身第一步。
把健身照发朋友圈的励志文案锦集四十三句
把健身照发朋友圈的励志文案【篇一】
1.世界以痛吻我，我将以歌回应
2.每一次长跑都是对自我的暴力拆毁和重组
3.当你在冬天坚持跑步时，你再坚持一种改变的勇气。
4.别问我今天吃没吃鸡，先看看我的肱二头肌。
5.把瑜伽融入生活，才是瑜伽的真谛
6.我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。
7.热爱生活的方式有很多种，但最直接的只有一种，跑马拉松
8.柔韧，也是一种力量
9.如果你知道去哪，全世界都会为你让路。
10.爱自己，是终身浪漫的开始
11.我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。
12.每一次长跑，都是对自我的一次暴力拆洗与排列重组
13.面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的
14.疾速骤起，肆意奔袭
15.胖子真应该减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？
16.当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。
17.只有耗尽的美丽，没有等待的辉煌
18.运动的本质不是与人争斗，而是专注与自我超越
19.健康不是一切，但没有健康就没有一切。
20.专注内心，不纠缠过去，也不担忧未来
21.仰卧起坐都起不来，哪好意思说，跌倒了还能站起来。
22.健全的思想，健全的人格，健全的体格
把健身照发朋友圈的励志文案【篇二】
23.日复一日的坚持中，才有扭转乾坤的力量
24.每一个健身的人，都是对生活有企图心
25.没有天生的胖子，也没有瘦不下来的胖子，只要肯坚持，你一定可以瘦下来！
26.瑜伽可以让你体会一万种人生
27.燃脂单车：平行的单车，像没有交集的你我
28.千万别在最好的年龄里，吃得最胖，用得最差，活得最便宜。
29.肌动塑体，最完美的外衣
30.从明天开始，我要减肥晚饭只吃香蕉和菠萝。
31.你只有非常努力，才能看起来毫不费力。
32.健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。
33.没死，就不要把自己当废物。
34.总是能半夜醒来，因为内脏成了无定时的闹钟。
35.活动有方，五脏自和
36.当你再也没有什么可以失去的时候，就是你开始得到的时候。
37.滴滴汗水，矫健身影的运动场就是美，一种突破自我的美。
38.只要从骨子的热爱，在哪练都是王者。
39.不必怕混乱，每一个个体都是在历经混乱之后，建立起新秩序
40.运动是一切生命的源泉。——（达芬奇）
41.健身能改变人生
42.你可以没有天分，可以不聪明，但你一定要努力、一定要坚持，这是你后天唯一可以自主把握的资本。
43.我就想看看，瘦下来还是丑，让我去死
关于健身的励志文案发朋友圈
关于健身的励志文案发朋友圈【篇一】
1.伟大不在乎你多少次跌倒，只在乎你多少次站起
2.所有的朋友都会邀请你去卡拉OK，去喝酒，珍惜那些邀请你一起健身的人
3.虽然认输不会死、但我死也不会认输！
4.汗水的味道，有时候比香水好闻
5.回归初心，重拾本真
6.心有猛虎，细嗅蔷薇
7.健身前38 健身后28
8.别问我今天吃没吃鸡，先看看我的肱二头肌。
9.胖的反义词不是瘦，而是不去行动
10.想放弃了的时候想想当初为什么开始
11.你流下的每一滴汗水都会成为他们羡慕的口水
12.我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。
13.再残酷的天气，也挡不住苦练的决心
14.热爱生活有很多方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松
15.一直抱怨自己的体重，却没有勇气做出一些改变？
16.身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。
17.伟大，不是梦，是去追梦。
18.当你想放弃的时候，想想你为什么开始
19.找不着对象是因为挑，瘦不下来是因为懒
20.一直抱怨自己的体重岿然不动，却没有勇气做出点改变？
关于健身的励志文案发朋友圈【篇二】
21.跑步本身就是一件孤独的事，他人再分享再加油，要跑到终点也只能倚仗自己的体力和意志，就像生活本来的样子
22.早起伸懒腰，面对镜子笑，做个深呼吸，心态调整好，早安。
23.生命是一呼一吸之间的事情
24.很多人一生都在追求结果，却忽略了这个精彩的过程。
25.想进我的朋友圈，首先你得喜欢跑圈
26.无论你昨晚经历了怎样的泣不成声，早上醒来这个城市依旧车水马龙。
27.做最好的自己，才能遇到最好的别人。
28.想要放弃了的时候，想想当初为什么开始?
29.“肌”情动力，强健势不可挡，身体和灵魂总有一个在路上
30.现在不停下吃东西的，明天胖10斤。
31.伟大的反义词不是失败，而是拼不出来
32.运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。
33.努力最大的动力在于，你可以选择你想要的生活，而不是被生活选择
34.生活不是一种刁难，而是一种雕刻
35.不开心的时候，流泪不如流汗
36.伟大不在乎跌倒多少次，只在乎站起来多少次
37.上天给了你太多的才华就注定不会给你太平坦的路
38.瑜伽美好到让身体遗忘时光
39.健康不是一切，但没有健康就没有一切。
40.即使在最黑的夜，也要有最热的血
关于健身的励志文案发朋友圈【篇三】
41.不是所有的热爱都显而易见，但所有的力量都值得被看见
42.生命在于运动，运动要讲科学！
43.你可以没有天分，可以不聪明，但你一定要努力、一定要坚持，这是你后天唯一可以自主把握的资本。
44.瑜伽可以让你体会一万种人生
45.既然有心，怎能无力？
46.在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。
47.连平板都撑不住的人，如何撑得起人生？
48.瑜伽，是对心灵情绪的抚慰
49.没死，就不要把自己当废物。
50.一年有26个节日，你都不会去过，因为你的身体已经机械化，不懂得休息。
51.成功其实很简单、就看你有没有决心！
52.不要害怕混乱，每个个体都是在经历混乱之后，建立新的秩序
53.不必怕混乱，每一个个体都是在历经混乱之后，建立起新秩序
54.我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。
55.失败不是跌倒，失败是拒绝爬起来
56.自律给我自由
57.时间会证明一切，汗水从不会骗人。
58.别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国电影里意淫着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。
59.没有无缘无故的收成，流泪撒种的必欢呼收割
60.世界那么大，没有健康的体魄，你真的能随便去看看吗？
关于健身的励志文案发朋友圈【篇四】
61.都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些发奋白费！
62.现在流的口水，将成为明天的眼泪。
63.悬挂高效塑形：想悬在你心里，挂在你身上
64.腰间肥油咔咔掉，马甲线人鱼线我想要
65.跑得慢，会遇到残忍，跑得快，能遇到激荡
66.宁愿美的千篇一律，也不要胖的特立独行
67.自己的体重都无法掌控，就别奢谈掌控人生了
68.燃脂单车：平行的单车，像没有交集的你我
69.别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。
70.你们要自我加油，要证明给自我和那些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
71.彰显活力基因，化身运动精英
72.只要爱从骨子里来，到哪里练都是王道
73.如果你比他们还苦，那你有理由放弃。
74.你需要努力，才会有这样的女朋友。
75.运动是生命的补药，健身是青春的美容膏
76.人生不能靠心情减肥，而要靠心态去减肥。
77.不瘦下去，怎么亮瞎那些嘲笑者的双眼
78.岁月催人老，健身抗衰老
79.别人为梦想奔跑，而你却躺着做梦。
80.步步坚持，步步胜利。
鼓励自己努力健身的朋友圈正能量文案(39句)
鼓励自己努力健身的朋友圈正能量文案【篇一】
1.要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。
2.体弱病欺人，体强人欺病。
3.现在不停下吃东西的，明天胖10斤。
4.每个胖子身体里，都有一个肌肉男，你要永远囚禁他吗？
5.多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么?
6.当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。
7.瑜伽，是值得你一辈子去坚持的美好！
8.青春敲在我们掌心的，是我们拼到底的决心
9.“我过去的兴趣一直在如何保持完美的身体比例上。有一次，岁的我脱光衣服站在镜子前看自己。看着镜中裸体的自己，我发现要达到完美的身体比例，我得有一对英寸粗的臂膀，才配得上身体的其它地方。”——阿诺德·施瓦辛格
10.撑过是天堂，放弃是地狱！
11.强势进化，瞬息爆发
12.努力最大的动力在于，你可以选择你想要的生活，而不是被生活选择
13.不管结局有多远，只管去做
14.如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声！
15.胖的反义词不是瘦，而是不去行动
16.“相信我，如果你老老实实进行天同样的训练，到了一定程度你会听见有人和你说话。在训练的最后一天里，你会听到他老人家说能不能让他也玩玩。”
17.你能做的绝对超出你的想象
18.健身抗“疫”，拒绝肥宅
19.永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。
20.连平板都撑不住的人，如何撑得起人生？
鼓励自己努力健身的朋友圈正能量文案【篇二】
21.铁不练不成钢，人不练不健康
22.所有的可能性，都在你跑下去的路上
23.体验所有的不可能，创造属于你的可能
24.身体旅行，心灵放松
25.唯有拥有想跑则跑想停则停的坦荡，才会拥有一个真正恣意的人生
26.把运动，练到家
27.芙蓉不及美人姿
28.舞林漫步：我跳得再快，都跳不出你的温柔
29.不瘦下去，怎么亮瞎那些嘲笑者的双眼
30.想进我的朋友圈，首先你得喜欢跑圈
31.用身体讨好自己，用性格征服他人
32.每一个健身的人，都是对生活有企图心
33.我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！
34.伟大，不是梦，是去追梦。
35.你需要努力，才会有这样的女朋友。
36.宁愿美的千篇一律，也不要胖的特立独行
37.不运动的人显老，运动的人显老
38.欠你一整年的体育课，终于可以还你了
39.你跑过的路，每一步都算数
这些励志语句，正能量的句子肯定会让您收获满满，这些正能量的句子，非常适宜发发朋友圈，动动手指多帮助身边人吧，多读读“ 健身的励志句子 ”的句子，让人生更加从容而自信。
现在开始学瑜伽（0033-1.33）
1.33? ? In daily life we see people around who are happier than we are, people who are less happy. Somemay be doing praise worthy things and others causing problems. Whatever may be our usual attitude toward such people and their actions, if we can be pleased with others who are happier than ourselves, compassionate toward those who are unhappy, joyful with those doing praise worthy things, and remain undisturbed by the errors of others ,our mind will be very tranquil.
? ? ? ? ? ? 日常生活中，我们看到周遭有人比我们快乐，也有人比我们不快乐。有些人也许做了值得赞赏的事，另一些人则惹出风波。对待这样的人和他们的行为，无论我们的惯常态度如何，若能为那些比我们快乐的人感到高兴，对比我们不快乐的人心怀慈悲，而为那些做出值得称赞的事的人感动喜悦，对他人的过错，则不为所扰，我们的心就会极度平静。
摘自《瑜伽之心》
德斯卡查尔著
1.33? ? 心的平静来自对德行的培养：对幸福的人的友善和对不幸的人的慈悲、对有德的人的喜乐和对 邪恶的人的冷漠。
? ? ? ? 如果碰上一个幸福的人，我们大多会羡慕他，乃至嫉妒他的成功。我们必须学着为他感到高兴，就像为朋友的幸福而快乐一样。如果有人不幸，我们应当为他感到难过，而不是雪上加霜地鄙视或指责他。别人的美德容易激怒我们，因为我们从中看到了自己的不足。于是我们对此加以嘲讽，认为那只是伪善。其实，我们应该为它感到喜乐，把它看做对自己的激励。对于邪恶的人，我们应当记起基督的话：“不要与恶人作对。”如果有人憎恨我们，伤害我们，我们的第一反应是用仇恨和伤害回击他。也许我们得逞了，但这么做更会伤害我们自己，仇恨会让我们的心陷入混乱。所以我们必须训练自己毫不计较别人对子的伤害。我们必须去探究邪恶者为何会邪恶，试着去了解他这样对待我们的原因。通常我们会发现，我们自己对此也有部分责任。侵略者与受害者、谋杀犯和被谋杀者的关系并不总能简单地归结为有罪和无辜的关系，它可能是相当复杂的。双方都可能受到了挑衅。
? ? ? ? 对待我们人类同胞的正确态度，可以印度修道院誓言开篇的一句话来概括：“ 蜜蜂寻找花蜜。我将避开苍蝇的习惯而效仿蜜蜂的习惯。我就将避免从他人身上挑刺，而只是寻找他们身上的优点 。”这句誓言，是我们应该完全接受并付诸实践的。
摘自《现在开始讲解瑜伽-<瑜伽经>权威阐释》
斯瓦米?帕拉瓦南达【印】 & 克里斯多夫?伊舍伍德 著
1.33? ? ? 培养友善的态度以得到快乐，对于不快乐的要给予怜悯，欣喜拥有善良道德，不理会邪恶；如 此，心灵可以保有不受干扰的平静。? ? ?
? ? ? ? 不论你是否想达到三摩地的境界，或是根本不想学瑜伽，我都会劝你至少要记得这一节经文。这对于日常生活中维持平静的心灵是很有帮助的。
? ? ? ? 也许在你的生命中，并没有什么伟大的目标，但是不妨好好地学习这一节，你就会看出它的功效。对我来说，这段经文是一盏使我心灵常保平静的指引明灯。
? ? ? ? 谁不喜欢常保平静？谁不喜欢永远快乐？每一个人都喜欢。所以，巴坦加里给了我们四把钥匙： 友善、怜悯、喜悦以及不理会 。世上只有四种锁，把这四把钥匙永远带在身边，只要遇到任何一种锁，你就有正确的钥匙打开它了。
? ? ? ? 这四种锁是什么？快乐的人、不快乐的人、有道德的人、邪恶的人，任何时候你都可以将任何人放进这四种类别里。
? ? ? ? 当你看到快乐的人，用“友善”这把钥匙。巴坦加里为什么这么说？因为即使在四千年前，一定有人不喜欢看到别人快乐，现在还是一样。例如，有人开了一辆豪华轿车，将它停在一栋豪华大厦前面，然后下车。另外有一些人顶着大太阳，很累地在铺路。他们有多少人是快乐的？不多的。他们会说：“你看那辆豪华车，它在吸我们劳工的血啊。”我们会碰到这样的人，他们永远是嫉妒的。她只是下了车，走进屋子，批评者却内心激荡，而不去想：“啊，如果每个人都像她这么幸运，这世界有多快乐啊，愿神保佑每一个都能像她那么幸运，有一天我也会得到这些的。”你要结交这种朋友。然而，我们多半都没有这种反应，不仅是个人之间没有，就连国家之间也没有。当某些国家强盛繁荣，就会引起邻国的妒忌，想摧毁其经济。
? ? ? ? 当一个人获得名声和地位时，就会有人批评：“啊，你不知道她有个地位显赫的哥哥吗？她一定是靠这个关系发迹的。”他们从不愿承认她可能是靠自己的努力得来的。这个嫉妒，并不会打扰到她，反而会打扰到批评者自己的平静。所以，当我们看到快乐的人，应该一直保有友善的钥匙。
? ? ? ? 下一把锁是什么？不快乐的人。“嗯，大师说每一个人都有他的业障，他一定在前世造了业，让他现在去忍受吧。”我们不应该有这种态度。或许他确实在承受着前世所造的业，但是我们应该要有怜悯心。如果你能伸出援手，一定要伸出援手；如果你能分半块面包出来，就与他分享吧。一定要永远怀着怜悯之心。你这么做会得到和平与平静的心。请记得，我们的目的是要保持平静的心。不论我们的怜悯能否帮助别人，只要有仁慈的感受，至少已算帮助了。
? ? ? ? 第三种是有善良品德的人。当你看到一个善良的人，感觉是喜悦的——“啊，他真好，他是我的英雄，我要模仿他的善良。”不要羡慕他，不要想把他拉下来。欣赏他内在的好品性，也试着在你的生命中挖掘这种好德行。
? ? ? ? 最后一种人是邪恶的。我们不否认有时候会遇到坏人，应该用什么样的态度面对呢？不理会。“是的，有些人就是这样。也许我昨天也是这样，但我现在不是比较好了吗？他也可能明天就会比较好了。”不要试着去劝导这种人，因为邪恶的人通常是不听劝的。如果试着去劝他们，你会失去平静的。
? ? ? ? 我还记得小时候听过一个潘恰?坦特拉（Pancha Tantra）的小故事：
? ? ? ? 一个下雨天，有一只猴子坐在树枝上，完全淋湿了。而在这棵树的正对面，一只麻雀坐在树枝上的鸟巢里。通常来说，麻雀都喜欢鸟巢筑在树枝边上，风吹来时可以轻轻摇晃。里面有个小屋，还有上层，一个客厅，一间卧房，还有传达室。真的，你得看看，有时候还真羡慕麻雀小屋呢。
? ? ? ? 此时，在巢里温暖舒服的小麻雀正好往外看到了可怜的猴子，说：“亲爱的朋友，我是这么娇小，我甚至没有你那样的手，我只有小小的嘴巴，但我却建立了一个很好的窝，就是为了雨天而准备。即使雨不停地下、一直下，我仍然可以温暖地躲在里面。我听达尔文说你们是人类的祖先，你们你为什么不用用头脑，在某个地方，盖一间很好的小屋子，能在雨天保护你呢？”
? ? ? ? 你可以想象猴子的脸色，真是可怕极了！“噢，你这个小鬼！好大的胆子，竟敢教训我？就是因为现在你又温暖、又舒服，所以嘲笑我。你等着，你会知道你的下场的。”猴子冲向鸟巢，把窝给扯碎了，可怜的小鸟只好飞出去，淋得跟猴子一样湿。
? ? ? ? 这是我小时候听到的故事，到现在都还记得。有时候我们会碰到这样的猴子，如果你劝他们，他们会认为你是在羞辱他们，认为你很得意、骄傲。如果你感觉到别人有这种倾向，避开他，他或她一定会受到教训的。向这种人劝解，你只会失掉内心的平静。
? ? ? ? 你还能想出任何其他种类的人马？巴坦加里把人分成这四种：快乐的人，不快乐的人、有道德的人、邪恶的人。所以，我们要有这四种态度：友善、怜悯、喜悦和不理会。把这四把钥匙永远放在口袋里。如果你对每一种人用对了钥匙，你就能保持平静，世上没有事情会让你烦恼了。
? ? ? ? 记住，我们的目标是要维持心灵的平静。巴坦加里的瑜伽经一开始就提醒我们这一点。这一节是很有用的。
摘自《沙吉难陀大师讲述巴坦加里的瑜伽经》
陈景园译